作者halfwing13 (伽蓝住人)
看板FITNESS
标题[减肥] 没有进步
时间Sun Aug 25 12:01:24 2013
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：男
年龄：25
身高：175
体重：98.2
BMI：32.1
体脂率：30.4
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
附上这三个星期量的资料
日期 8/11 8/18 8/25
体重 99.0 98.2 98.0
体脂率 30.2 30.5 30.4
三餐内容
起床：豆浆 500cc 御饭团一个
早餐：五谷饭一碗 烫青菜一盘 白煮蛋一个
午餐：五谷饭一碗 炒青菜一盘 蒸鱼一份
晚餐：五谷饭一碗 炒或烫青菜两份 蒸或煮的肉或鱼
其他：三餐前各有一杯蔬果汁 500cc
以上青菜都是自炊...我们家炒菜油都只放顶多两茶匙这样
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
07:30 起床然後吃最早那一份餐
08:00 左右开始运动
10:30 早餐之後坐电脑前
13:00 午餐之後补习班看视讯
18:30 晚餐之後坐电视或电脑前
23:00 就寝
生活型态：考生
健康状况：否
医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？
当您活动时是否会有胸痛的感觉？
过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？
您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？
您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？
您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？
您是否知道您有任何不适合活动的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期动过任何手术？
您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明：
运动习惯：
星期一到星期六
骑脚踏车10分钟热身
重量训练三个器材各六组
骑脚踏车30分钟心跳维持140
星期日
骑脚踏车60分钟心跳140
我的问题：
上述的运动习惯是我这三个星期改过来的
之前则是每天走滑步机30分钟...可是体脂率跟体重几乎都没有变
想了解的是第一次量到第二次量之间体脂肪怎麽好像上升了
然後第二次量到第三次量中间体重怎麽几乎没有变动
记得在版上忘记哪篇文看到
如果运动有成效的话
每个星期的体重不一定准
可是体脂肪应该是可以看到改善的...
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.224.76.105
1F：推 johnlilili:2周太急了吧 08/25 12:03
2F：推 Iamjoker:你为什麽要这麽着急呢 08/25 12:15
3F：推 clowve:我160公分，86开始减，我持续将近两个月，体重才掉 08/25 12:20
4F：→ clowve:虽然一开始也是很心急 08/25 12:21
5F：推 v2ssili:你为什麽要这麽着急呢? 08/25 12:29
6F：→ robinsa87:吃太少 08/25 12:52
7F：推 preppie:蔬果汁是问题，摄取的糖分太多 08/25 13:18
8F：推 halulu:建议不要蔬果汁 直接拿起来吃吧!!! 08/25 13:34
9F：推 jinmin88:两周瘦一公斤很正常吧..我也是持续三个月才瘦5公斤= = 08/25 14:06
10F：→ halfwing13:因为之前两个月持续都没有减啊... 08/25 14:22
11F：推 amos0827:我开始运动约2.5周 体重还上升... 现在超过4周 开始掉 08/25 16:58
12F：→ steven211:阿你不排个一两天当休息日吗? 08/25 18:41
13F：推 aramaram:才两周而已................ 08/25 19:50
14F：→ fongse:20周再说吧 08/25 22:21