作者mybbbb (我一定是吸血鬼)
看板FITNESS
标题[问题] 体力大不如从前怎麽练起
时间Wed Aug 14 13:59:00 2013
去年30岁.还可以游泳2小时.脚踏车2小时
有氧1小时.都还觉得轻松自在
今年初一直忙工作每天做12H以上
最近想重回运动却发现体力不如从前
例如有氧30分就累死了..
是年纪增长原因吗??
要怎麽再把体力练起来.
接下来要做轮班+长时间站立工作.
要做什麽运动比较好呢
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有爱猫跟爱鱼陪我一起生活
真是太幸福了~~^^
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◆ From: 1.165.122.67
※ 编辑: mybbbb 来自: 1.165.122.67 (08/14 14:00)
1F：→ elims:先从快走之类的培养固定的运动习惯吧 08/14 14:40
2F：推 MatheFuck:先从快走.郑多燕之类的开始吧 08/14 15:06
3F：→ el4e8d:就...慢慢增加有氧运动量吧 30分->30分30秒->31分... 08/14 15:42
4F：→ zx23:慢慢增加强度跟时间，很久没运动急不得的 08/14 16:32
5F：推 ciscoo:慢慢练习，体力会回来的，不要旨看到眼前的事情要往远处想 08/15 00:08