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标题[讨论] 小腿内侧怎麽伸展?
时间Sat Aug 10 20:24:54 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：（是）
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想要请问大家有什麽动作能够伸展我的内侧小腿肌?
现在做的动作都只能拉到後面的小腿肌肉
例如:1.脚向上伸直,脚板後压
http://ppt.cc/Z7Dv
2.手脚贴地,
http://ppt.cc/V519
3.站拉筋版
常常做完内侧还是会酸痛,而且正面内侧那块很明显有个突起形状＞＜
难道只能靠按摩吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.231.62.146
1F：推 candydream:推 我也有这困扰 >< 08/10 23:23
2F：推 qawe:+1 我受伤後 小腿肌肉就 时常紧绷 甚至不舒服 08/11 00:10
3F：推 Gscout:内侧的话拉筋板，但脚尖不要往前，而是呈外八字 08/11 00:24
4F：→ Gscout:前面放个东西支撑，往前倾斜就可以拉得比较多 08/11 00:25
5F：→ Gscout:但因该肌肉与脚掌关节之角度问题，仍以按摩为主，拉筋为辅 08/11 00:26
6F：推 targetatu:dear 你要不要去踩楼梯？小腿肚可以很拉到 哈哈 08/11 01:03
7F：→ lovecheng:可是我不是想拉肚耶，以正面来看，是小腿的内侧那块捏~~ 08/11 11:17
9F：→ doublesome:注意弯着的那只脚 脚跟要着地 (图片是错的) 08/11 12:58
10F：→ doublesome:伸直的那只脚脚尖朝天 或稍微往後 08/11 13:00
11F：→ doublesome:可以拉到内侧 但要腿型好看 还是要按摩 08/11 13:01
12F：→ roseritter:阿 腓肠肌就整块的阿 大起来就突起不是很正常嘛xd 08/11 13:43
14F：→ Gscout:内侧应是比目鱼肌 08/11 16:24
15F：→ Gscout:不过如你说的是内侧腓肠肌要伸展的，靠着墙做下图左边动作 08/11 16:27
18F：→ Gscout:黄色的话就像我先前说的拉法去试看看，看是腿肚内侧 08/11 16:35
19F：→ Gscout:还是刚好在内侧，相邻胫骨的那条肌肉 08/11 16:36
20F：→ Gscout:那张图只要看位置跟颜色即可，运动方法可忽略 08/11 16:37
22F：→ Gscout:这张也可参考一下 08/11 16:39
23F：→ lovecheng:谢谢各位版友: D 08/11 17:10
24F：推 yumiuse:推G大详细说明 08/11 18:36
25F：推 mos3344:那有小腿前侧胫骨旁的肌肉要怎麽伸展比较好ˊˋ? 08/11 20:39