基本资料 性别：女 年龄：36 身高：154 体重：59 BMI：24.88 体脂率：33.7（生理期後） 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填） 三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述） 早餐：约8点吃 　　　　马铃薯沙拉夹土司 or 小笼包*2 or 1份三明治 + 酒酿蛋(汤+蛋400CC)->固定都会吃，因为要补奶啊～（我还在喂母奶）， 　　　　不过酒酿蛋有时会被我当早餐和午餐中间的点心吃 午餐：12点吃 　　家里的便当，饭量约半碗左右，有菜也有肉，种类大约3~4样 下午茶：下午3、4点吃 水果盒1盒，水果种类有5~7种，贴几个最近几天的水果举例好了： 　7/30 芒果1/3颗、红枣4颗、火龙果2块、红西瓜2块、樱桃2、葡萄6 8/1 珍珠芭0.25、奇异果0.5、红西瓜2块、苹果0.3、芒果1/3、水蜜桃0.25颗、樱桃2 8/7 奇异果0.5、芭乐0.25、红西瓜、水梨0.25、苹果0.3、芒果1/3、龙眼6 晚餐：晚上7点左右吃 在家吃，白饭约吃半碗，蔬菜会有2~3种，我1种会吃半碗的量，也有奶蛋豆类， 　　　肉类大约吃小半碗的量 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 早上7点起床，8点到办公室工作，大约6点半前下班回家， 　 一整天的工作不会一直坐在椅子上，会离座装水、拿文件、寄信。 睡眠时间：大约晚上11:30前上床睡觉，有时11:00左右，偶尔12:00才睡 因为还在给小孩喂母奶，小孩会夜奶，所以没办法一觉到天亮， 　 小孩吵的时候就醒来喂（躺着喂），不过我都一边喂一边睡。 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 　上班族 健康状况：基本上没什麽大毛病，每天都会正常排便1~2次 医师是否告诉过您，您的心脏有问题，您只能作医师建议的运动？ 当您活动时是否会有胸痛的感觉？ 过去几个月以来，您是否有在未活动的情况下，出现胸痛的情况？ 您是否曾因晕眩而失去平衡或意识的情况？ 您是否有骨骼或关节问题，且可能因活动而恶化？ 您是否有因高血压或心脏疾病而需服药（医师处方）？ 您是否知道您有任何不适合活动的原因？ 您是否知悉自己有任何慢性疾病？ 您是否近期动过任何手术？ 您是否有其他医疗状况可能影响运动计划，如有，请注明： 以上皆无 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 　看着MOD做有氧运动半小时(约晚上9:00做)，心跳数约100~120左右 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 这样运动约1个月有了，可是不知道为什麽，体重和体脂都会往上跑， 　以前曾经运动＋控制饮食减肥过（当时的饮食和现在差不了多少）， 　虽然当时有撞墙期，但也顺利花8个月时间减掉8公斤， 　结果因为怀孕了减肥只能中止。 　现在想说应该可以再像以前那麽顺利，但发现并没有， 　而且不知为何越运动体脂越高，体重也没降(也是缓步上升)， 偶尔因故无法运动，体重和体脂反而就不会升高，实在很奇怪。 　虽然也查过文章知道初期会先减水份，体脂会增高， 　可是我是体重和体脂都升高了，虽然运动会持续下去，可是这还是让我很苦恼， 　不知道该怎麽办，是不是运动太少了所以对减肥没什麽帮助呢.... 倒是体力是真的有变好了，从一楼冲到三楼不怎麽会喘就是了.... 麻烦各位给我建议，谢谢。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 210.69.124.29 ※ 编辑: lovelyshu 来自: 210.69.124.29 (08/07 17:33)