作者rumo (....)
看板FITNESS
标题[讨论] 是否该喝运动饮料？
时间Tue Aug 6 13:03:22 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：（是）
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
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因为工作关系, 所以都是晚上11点才去慢跑, 1点半睡觉, 早上7点起床
运动後很晚了也不想吃东西, 但又怕会饿, 所以选择喝运动饮料
但是看了些文章, 说没有「大量运动」且「90分钟以上」的人其实是不要喝运动饮料!!
很容易会造成身体上的负担, 这样我好混乱, 不知道到底能不能喝呢?
请问运动後39分钟内, 喝运动饮料和快速补充营养是不是能够划上同等号呢?
每周运动量
三天慢跑, 每次约 5.5km, 时间约 42~45分钟, 45分钟内会喝完约500ml 运动饮料(fin)
一天游泳(自由式), 每次 2km, 时间约50~55分钟, 45分钟内会喝完约800ml 运动饮料
(fin)
再麻烦大家提供点见解, 谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.219.4.209
1F：推 kkahddykk:你游泳速度真快 推一个 08/06 13:05
2F：推 winddust:2K这时间算正常，个人是业余的，1.5K/35min.，每500M/12~ 08/06 13:16
3F：→ winddust:13min.，回原po，我习惯都喝水，最多喝Fin，其他运动饮料 08/06 13:18
4F：→ winddust:都太甜了>"<。如果游上3K或跑10K或骑车骑超过40K，会再补 08/06 13:19
5F：→ winddust:充肌酸避免肌肉先被燃烧掉 08/06 13:19
6F：推 EnterovirusP:问楼上，请问肌酸补充是有氧前吗 08/06 13:22
7F：→ winddust:我用的是前中後任一时段均可补充，算是普通的支链胺基酸 08/06 13:24
8F：→ winddust:如果是增加表现(动之前)或修补(动之後)的太贵，捏住了XD 08/06 13:25
9F：→ steven211:喝水就好 这麽担心 你可以加一些运动饮料下去 08/06 13:42
10F：推 shiki65535:你游好快喔。我跑比你快，但四式混合1.2k就要60分钟了 08/06 13:53
11F：推 kkahddykk:原来是我游太慢了XD 看来我要再增加游泳方面的肺活量 08/06 13:56
12F：→ kkahddykk:目前大概是游100m还要休息个两分钟才能再游100m 08/06 13:57
13F：→ kkahddykk:我也是跑比较快 可以用11km/hr 跑个50分钟不成问题 08/06 14:08
14F：推 sunnyC:有次上飞轮,老师跟我们说1hr以内完成的运动不用喝 08/06 15:37
15F：→ sunnyC:倒不是补充体力或流失的离子的问题,是运动饮料普遍高糖 08/06 15:37
16F：→ sunnyC:当运动时间不是很长得时候,喝了反而没帮助 08/06 15:38
谢谢大家提供的见解, 这样我就先试着用运动饮料混着水喝, 如果不会肚子饿
就用水取代了, 谢谢大家... \^O^/
※ 编辑: rumo 来自: 49.219.4.209 (08/06 17:29)
17F：推 spoonsnoy:我都喝椰子汁，可补充离子跟水份，感觉比较天然 08/06 19:56
18F：→ rerun:我喜欢老虎牙子 08/07 15:07