作者ahuifu (猪小妹! 是!!)
看板FITNESS
标题[讨论] 调整饮食及持续运动，睡眠时间变短
时间Tue Aug 6 09:06:00 2013
我从6月中左右开始调整饮食+每天运动(瑜珈5天，每次90分钟+快走7天，每次40分钟)
每天都是走楼梯上下班(一天至少都会走16楼=约400阶的楼梯)
每天都是11点半睡觉，刚开始可以睡到7点左右起床
到最近2个礼拜，变成早上5点半，或是6点就会自动醒来，而且是精神很好
起床还是做做抬腿，拉拉筋伸展操，然後顺利排便、吃早餐後8点出门上班
这样一直到中午12点半才午休都不觉得累!
这是以前没有过的… 但是11点半睡到早上5点半会不会太短阿?
我是让身体太累没有休息才会这样吗@@? 因为我目前是每天运动…没休息过
谢谢!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.250.20.154
1F：推 entersoal:确认一下，你有吃饱吗？中午有午睡吗？ 08/06 09:13
2F：→ ahuifu:有喔~ 我饮食都摄取均衡也没饿到 每天午休有睡半小时~ 08/06 09:15
3F：推 entersoal:我保持早晚运动，也是5小时就自动起床，中午也是睡30分 08/06 09:23
4F：→ entersoal:不过周日常常会想睡很晚(周日不运动) 08/06 09:24
5F：→ ahuifu:原来如此~我是在想说是不是没让自已身体休息到@@ 08/06 10:23
6F：→ ahuifu:因为我连周六日也运动，然後跟平常一样时间起床… 08/06 10:24
7F：推 entersoal:我个人是觉得要挑一天休息啦，身体总是要休息的 08/06 10:45
8F：→ entersoal:我会自动起床好像是心里再逼迫自己一定要起床 08/06 10:46
9F：→ entersoal:但坦白说这样还是睡太少了(你也是) 08/06 10:46
10F：→ ahuifu:恩恩~谢谢~ 我是没有逼迫起床的感觉，反而想逼自已多睡点@@ 08/06 10:50
11F：推 mytropicfish:有运动 睡眠品质会更好 睡得少可是精神好 08/06 10:51
12F：推 entersoal:我做了insanity workout之後，反而比较难睡了XD 08/06 10:52
13F：→ ahuifu:真的耶 11点半躺下去就睡着，一觉到5点半醒来这样~ 08/06 11:06
14F：→ ahuifu:以前睡觉每天都会作梦，现在睡都不会作梦了@@ 08/06 11:06
15F：→ ahuifu:insanity workout应该会非常累吧>_< 08/06 11:08
16F：推 entersoal:我用过去的运动习惯也是很好睡，不过还是会作梦 08/06 11:12
17F：→ entersoal:开始insanity workout後反而都要躺快一个小时才睡着 08/06 11:12
18F：推 entersoal:说不定是身体还在习惯中。你的运动强度变高搞不好会睡久 08/06 11:15
19F：推 yurikim:没有所谓睡多睡少 可以维持整天精神好就是睡够了 08/06 11:27
20F：推 albertfeng:我也是，睡6个小时自动醒来，而且很少失眠（这点好棒） 08/06 11:31
21F：→ Xghostptt:精神变好怎会怀疑身体太累?? 有点不懂你的逻辑 @@a 08/06 11:35
22F：→ ahuifu:是怀疑"每天运动是否让身体太累没偶尔放松休息"~ 08/06 11:51
23F：推 LoVeDIE7:我觉得会睡很少 除了休息不够 还有可能是身体需要的营养 08/06 13:02
24F：→ LoVeDIE7:不够 虽然有吃饱 但需要拿来修复肌肉或恢复的元素不足 08/06 13:03
25F：推 ortaffa:我也是这样，其实我真的想多睡一点的，但每次都睡满6小时 08/06 18:30
26F：→ ortaffa:就自动醒来，常听人家说要睡够才比较不会胖，真的很无奈啊 08/06 18:31
27F：→ ahuifu:我也真的好想再睡多一点@@！ 08/07 06:40