作者noguchi (noguchi)
看板FITNESS
标题[讨论] 有关睡眠时间的问题
时间Mon Aug 5 00:53:26 2013
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在置底&精华的文章里有些会提到要充足的睡眠、早点睡觉等…
於是我花了一段时间把作息尽量调到1点前睡、7点半~8点起床
但是我有个怪癖就是…只有半夜才能专心作事情
所以作息调正常後工作效率就变得极差
和身边友人讨论时，
他们说，只要有规律、睡眠时间充足就没有问题(像是每天都三点睡到九、十点之类的)
这听起颇有道理，
所以想请问大家这个观念是否是正确的？
还是早睡早起才比较健康(相同的睡眠长度下)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.136.98
1F：推 airphone:规律才是重点,否则那些整天在鱼市场上班的或是开早餐店 08/05 00:58
2F：→ airphone:都不健康罗..... 08/05 00:59
因为以前好像在电视上看过睡觉的时间点跟太阳有关(？
所以这麽说的话我可以再慢慢调整到三点睡、九点起床没问题的罗？
3F：推 Yamiyae:这点我还挺好奇的 以前过着很糜烂的生活 整个暑假都像个 08/05 07:04
4F：→ Yamiyae:大夜班工读生似的日夜颠倒 睡眠绝对有八小时 然而2~3点睡 08/05 07:05
5F：→ Yamiyae:的时候眼皮总是很重 感觉很累 和正常作息12点睡感觉不同 08/05 07:06
所以才会好奇规律的情况下12~6和3~9有没有差
6F：→ fongse:褪黑激素的差异 日夜颠倒会导致分泌不足 08/05 08:28
在很规律的情况下也是吗？
※ 编辑: noguchi 来自: 111.255.136.98 (08/05 17:01)
7F：→ fongse:因为睡觉的时候有光线就会影响褪黑激素 08/05 17:05
8F：→ fongse:大自然让人类晚上睡觉必有其道理 08/05 17:06
所以我的印象没有错就是了？
额外问一下、那如果能够让睡觉时完全没有光线呢？
※ 编辑: noguchi 来自: 111.255.136.98 (08/05 17:40)
9F：→ fongse:这可能要请更专业的了XD不确定这样的做法是否可正常分泌 08/05 17:55
10F：→ fongse:虽然褪黑激素有口服的 不过不建议就是了...能自然分泌最好 08/05 17:56