作者Jongny ()
看板FITNESS
标题为何不能把减重行为和生活习惯分开..
时间Tue Jul 30 15:23:23 2013
好久没有回来fitness po文了~~
今年是我到国外工作的第五年 也差不多是一个工作的收割期
所以多了很多时间运动 也重新的在fitness看文章..
看着看着 其实与十年前的问题也没有甚麽区别
所以闲着着就po篇文吧~~与大家分享..
在生活习惯与减重计画之间如何平衡？
举两个典型的极端案例..
减重计画:三点後不吃淀粉 八点後不进食 不运动 吃减重产品
生活习惯:不定时下班 常吃外食难以掌控食物种类
我认为复胖最主要的原因就是把减重计画和生活习惯切割开
身材是你生活习惯的缩影 疾病也是..
为了一时的身材而去执行的减重计画 也许会让你得到一阵子的正常身材
但是无法融入生活习惯的减重计画注定失败
改变生活习惯的过程最重要的并不是选择严酷的方法 少吃 多运动
而是"选择你能承受而且愿意承受一辈子的方法" 那麽你日後的身材才能继续保持
如果只是用一时的方法来达成短时间目的 然後再改变方法 一变再变
我不认为外表即使消瘦 内在会有多健康
又比如..吃减重产品并没有任何的错误
减重产品的定义为何? 药物或是代餐?
若是药物的话 "只有生病的人才会吃药"
若是代餐的话 "那不过是低油脂低GI的碳水化合物" 吃巧克力不会差到哪里去
无可否认的 减重产品除了在生理上的 精神层面也能达到协助的效果
但终究减重产品还是要再你的饮食习惯重移除 这又回到"减重计画"和"生活习惯"切割
变来变去的生活习惯 怎麽样都不算健康
如果有决心要改变自己的身材 我想 先把心理建设做好 减重过程中需要的专业知识
再去执行自己可以承受也愿意承受的减重生活 然後把他保持下来
这才是最正确的心态
另外 之所以肥胖只是最单纯的国小算数 当你无法消耗你所摄取的热量时
体重就是上升 反之亦然 甚麽过午不时 三点後不吃淀粉 八点後不吃东西的..
都不算绝对正确的观念 肚子饿就是要吃 时间到就是要吃
需要甚麽营养素就是要吃 动完要吃
这才是最正确的生活习惯 生活习惯一变再变..绝对得不到甚麽好处的..
如果生活习惯和减重计画有所抵触 那麽 如何期待之後一直保持下去呢..
融入生活 才是王道 与大家分享
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