作者cosmetics (废文之王)
看板FITNESS
标题[减肥] 请问基代和减脂的算法?
时间Sun Jul 28 23:18:15 2013
已经爬了不少文章，可是还是看不懂
假设有一个男生 基代是1800
他日常生活的活动热量+1800 = 1800/0.7=2571
(0.7是我在网路上看的)
所以他一天需要吃到2570大卡，对吗? ======>问题一
男生开始重训+有氧，耗费400大卡
他该吃多少，才不会减到肌肉? =====>问题二
是2570大卡?
是2570+400=2970大卡?
吃不到基代，消耗热量大於吃进去的，减下来的是肌肉
但吃到超过基代，配合运动後，消耗热量大於吃进去的，
一样能量不足，为何下降的是脂肪，为什麽? =====>问题三
资质愚钝，爬了三年文章，还是看不懂
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.255.36.85
1F：→ KaoDarly:BMR = 370 + 21.6 * (100% - 体脂率) * 体重 基代算法 07/28 23:19
2F：→ KaoDarly:但是这只是参考值 体脂机量出来也是参考值 07/28 23:21
3F：→ KaoDarly:第二 基代<每天吃的<每天消耗的,减少的肌肉比例会比较少 07/28 23:21
4F：→ KaoDarly:这是建立在你有运动,然後 你应该没看置底文+ 科科 07/28 23:23
5F：→ cosmetics:看过很多遍 看不懂 07/28 23:23
6F：→ KaoDarly:基础代谢=人在静止状态就需要的热量 意思就是你躺着不动 07/28 23:25
7F：→ KaoDarly:一天下来也至少会消去那些,每天消耗总热量=基代+你活动量 07/28 23:26
8F：→ KaoDarly:所以就是要吃 基代< 要吃进去的热量 < 每天消耗的总热量 07/28 23:27
9F：→ KaoDarly:这样理解了吗? 基代的算法要带入体脂肪率 目前的公式算法 07/28 23:28
这方面我知道，请问可否就以上二个问题做确实的回答，谢谢您
※ 编辑: cosmetics 来自: 111.255.36.85 (07/28 23:29)
※ 编辑: cosmetics 来自: 111.255.36.85 (07/28 23:34)
10F：→ KaoDarly:第一你的算法就错误了.也不知道0.7从哪边来 07/28 23:32
11F：→ KaoDarly:如果他一天的基代是1800 总消耗热量是2571 07/28 23:32
12F：→ e1205537:根据不同的生活习惯 才会有不同的消耗0.7很诡异 07/28 23:33
13F：→ e1205537:就像工人跟坐办公室的一定有差 07/28 23:33
14F：→ KaoDarly:他需要吃的热量=1800<需要吃的热量<2571 这样懂吗? 07/28 23:33
15F：→ KaoDarly:你都看的懂我在说什麽 怎麽会不理解你自己发问的问题 科 07/28 23:34
16F：→ KaoDarly:而且也不是不会消耗肌肉 这是要看他做了哪些运动 吃了哪 07/28 23:34
17F：→ KaoDarly:些食物 07/28 23:35
18F：→ KaoDarly:z>13>2>2>1>19 里面有你要的第三点答案 07/28 23:39
19F：→ KaoDarly:搭配z>13>2>2>1>3 服用相信就可以解答了 你真的没爬精华 07/28 23:41
我真的爬过了，但我的疑问无法解决
另外，我新增了一个问题，可以帮我吗? 谢谢您
※ 编辑: cosmetics 来自: 111.255.36.85 (07/28 23:42)
20F：→ KaoDarly:已经解答了 请慢慢看 07/28 23:43
21F：→ KaoDarly:我不该跟你认真的,你应该是要来乱的 科科 废文之王+战神 07/28 23:45
22F：→ KaoDarly:请问你现在体脂肪还保持在13%吗? 07/28 23:46
现在已经上升到15%了 最近又想减脂，但是被这些问题搞得很乱
※ 编辑: cosmetics 来自: 111.255.36.85 (07/28 23:51)
※ 编辑: cosmetics 来自: 111.255.36.85 (07/28 23:52)
23F：推 Dentcoco:化妆品大 推!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 07/28 23:56