作者KMarx (Praxis)
看板FITNESS
标题[知识] 胫前疼痛(Shin Splints)
时间Sun Jul 28 21:44:29 2013
这几个月一直有这个问题
之前询问大家 答案众说纷纭
有的说跑量突然加太多 跑步姿势不对等等
试过几个方法 也把跑量减少了还是有这问题
上周入手了Grid的按摩滚轮
第一次按摩的时候真的痛到快要闪尿 XDD
现在跑完洗完澡都会滚一滚
刚看到这个分享觉得感觉挺实用的 跟大家分享
原文说：
Since shin splints can happen when your calf muscles become
stronger than the shin muscles,
one way to prevent shin splints in the first place is
to do some strengthening exercises.
Heel walks are beneficial,
but here's a simple move you can do while at your desk.
(当你小腿肌肉比胫前肌更加强壮时，会发生胫前疼痛的状况；
防止胫前疼痛的其中一个方式，强化胫前肌。
脚跟走路是不错的方式，但这里提供一个简单的方式来进行训练。)
http://www.fitsugar.com/Suffering-From-Shin-Splints-Try-2583313
连结内有教学图
我小腿的确很强壮 比目鱼肌很明显 (脂肪也不少...)
以後加入这个动作试试看 有这问题的人可以参考看看
知识转自於FB "山姆伯伯工作坊"
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 175.182.52.49
※ 编辑: KMarx 来自: 175.182.52.49 (07/28 21:45)
1F：→ kkkppp:几个月前在快走时，胫前很酸，不过走25分钟後就不太酸了， 07/29 23:13
2F：→ kkkppp:走了1个月後，从一开始就不酸了！不过现在到被是左脚的跑者 07/29 23:14
3F：→ kkkppp:膝给微困扰中，不过近来加入大量IT Band的拉伸及四头肌的深 07/29 23:15
4F：→ kkkppp:蹲(徒手深蹲、靠墙坐空气椅，单脚深蹲)及一些动作後，情况 07/29 23:16
5F：→ kkkppp:都好很多了~ 07/29 23:16