作者yuchenV (bitte!)
看板FITNESS
标题[问题]小腿肌肉突起能够靠拉筋改善吗?
时间Sun Jul 28 14:07:41 2013
我是女生 身高165/51kg
整体看起来是瘦，从大学开始一直有跑步的习惯
大概每次跑4k/23mins,壹周2-3天
但我暖身跟收操都没有做得很彻底 不知道会不会影响
暖身大概就是先走一圈操场 随意拉拉筋
跑完再走一圈缓和 然後拉拉小腿 大概10下就结束了
每天也都会抬腿
虽然我自己也觉得应该不是跑步让我的小腿粗
因为本身的小腿好像从国中就不算太细
只是全身只有小腿肌肉有点man穿起短裤和裙子都会害羞
最近还发现有青筋浮起一点 不知道是为什麽 是我跑步姿势错误吗?
所以还是上来寻求意见
如图... 希望不要太伤眼
http://ppt.cc/ZfH1
如何让我的小腿肚不要那麽突出 我的大腿没有很粗
但是看起来都有小腿跟大腿一样粗的错觉>"<
拉筋有效的话要用什麽样的方式啦? 我每次都觉得只会拉到小腿外侧
但困扰我得是小腿内侧肌...
有人说做瑜珈Ok 是真的吗？
感谢各位
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.85.245.35
1F：推 Neymar:说小腿肌肉粗，照片放正面不放侧面谁看的出来？ 07/28 14:20
2F：→ yuchenV:呃?我想正面就已经看的还蛮明显的 那我再补过好了 抱歉 07/28 14:22
补上 侧面....
http://ppt.cc/YmKU
3F：推 reaper317:看起来还好耶 不会很粗 有全身照吗? 看比例比较准 07/28 14:26
我知道不是真的"粗" 只是 线条非常的坚硬的感觉
希望他柔软点 全身照...因为是自己拍的 角度
不太对所以看起来反而还好 就不放上来了
4F：→ Whiteplus:很健康 07/28 16:00
5F：推 whitestripe:拉筋可以消肌肉喔xddddd 这麽神奇 07/28 16:27
6F：→ whitestripe:喔点了图 还发现真的有一点肌肉喔 很不错 07/28 16:28
7F：→ whitestripe:要挑的话我的审美观是你大腿太细 大腿没肉 07/28 16:29
8F：→ whitestripe:这种人穿热裤我连看都懒得看 大腿要有肉 你大腿跟 07/28 16:30
9F：→ whitestripe:跟小腿快一样粗了 可是是大腿太细...... 07/28 16:30
10F：→ whitestripe:不过这个人审美观啦 我也知道你听不进去xdddd 07/28 16:31
※ 编辑: yuchenV 来自: 219.85.245.35 (07/28 16:42)
11F：推 antpig:原po没说拉筋会消肌肉吧 = = 07/28 16:43
12F：→ yuchenV:所以是要胖大腿??..这也有点困难哈 所以我都不敢穿热裤~ 07/28 16:45
13F：→ antpig:请教一下大腿要有肉是要怎麽做?? 不就跟指定要瘦哪一样吗 07/28 16:49
14F：推 LoVeDIE7:脚踝再细一点也许整个线条比较顺 不会成一直线 07/28 16:52
15F：推 mixedcat:说真的我一点也不觉得粗耶 有一点肌肉线条很好看 07/28 16:53
16F：→ Narcissuss:这样还满好看的吧... 07/28 17:07
17F：推 justaurant:有线条很性感+1 07/28 17:28
18F：推 whitestripe:可以练squat阿..........ant你在悲愤啥??? 07/28 17:32
19F：→ whitestripe:她是没说消肌肉啦 她是说小腿不要那麽突出 07/28 17:33
20F：→ whitestripe:不要那麽突出跟消肌肉有哪里不一样 请教一下??? 07/28 17:34
21F：→ whitestripe:你很强你来回答阿??? 没事找事干 07/28 17:34
22F：→ whitestripe:不要跟我说减脂喔!!!!! 07/28 17:35
23F：推 hippobella:跟我的困扰一样，我每天拉筋可是都没什麽改善 >< 07/28 17:40
24F：→ yuchenV:white大别生气~ 我有爬文了解squat...有空再试试 感谢~ 07/28 17:50
25F：→ yuchenV:至於小腿肌 看来此题无解XD 大概也只能接受了 07/28 17:51
※ 编辑: yuchenV 来自: 219.85.245.35 (07/28 17:51)
26F：→ yuchenV:谢谢那些说还算好看的人....呜... 07/28 17:51
27F：推 antpig:w大你是有事吗 我只是针对你的回答提出疑问而已啊 = = 07/28 18:11
28F：→ antpig:现在有疑问都不能提出是不是 我也没说我很强啊 07/28 18:12
29F：→ antpig:你会不会太夸张了点? 07/28 18:12
30F：推 whitestripe:现在就说是提出疑问 幽默喔 你很有幽默感 07/28 18:15
31F：→ whitestripe:懒得跟你战 浪费时间 闪边去 07/28 18:15
32F：→ whitestripe:我的闪边去是做出建议啦 这个版可以做建议啦齁 07/28 18:17
33F：→ whitestripe:我建议你闪边去 可以齁 07/28 18:17
34F：推 Gscout:white大可以吃点冰降降火气 囧... 07/28 18:21
35F：推 whitestripe:抱歉污染大家眼睛 请原po如果不会太麻烦的话帮我删 07/28 18:22
36F：→ whitestripe:推文 很感谢 07/28 18:23
37F：→ whitestripe:如果你的文因此失焦那是我的错 抱歉 07/28 18:24
38F：推 maywr5297:其实你的小腿不算粗,就算跟大腿比也一样 07/28 18:31
39F：→ maywr5297:如果真要找方法.你应该先去找到你想要的腿型,再去针对 07/28 18:32
40F：→ maywr5297:改善,不是PO照片上来问腿很粗怎麽办...在我看来有够细的 07/28 18:32
41F：→ maywr5297:小腿肌有些是天生,有些是姿势,还有你要MODEL那种腿,说真 07/28 18:33
42F：→ maywr5297:的,那很多是饿瘦的,才会一条小腿直直没线条= = 07/28 18:34
43F：推 eclosion59:确实伸展确实可以消小腿肚 07/28 19:14
44F：→ sakura41:应该是收操没彻底的关系~ 我以前也是小腿很壮 07/28 19:33
45F：→ sakura41:大约两年没运动 小腿全部都变肥肉松垮垮後才继续运动 07/28 19:33
46F：→ sakura41:现在我都是用slow jogging的方式来跑步&脚踏车 心跳在120 07/28 19:34
47F：→ sakura41:左右 各作一小时 然後再伸展拉筋一小时 目前觉得还OK~~ 07/28 19:35
48F：→ sakura41:*时速 跑步机调3.0 脚踏车不超过11 07/28 19:36
49F：→ KaoDarly:到底很壮是因为脂肪包住肌肉,还是真的是肌肉太大块的壮? 07/28 19:37
50F：→ KaoDarly:觉得上面的说法都有待保留 科科 07/28 19:37
51F：→ KaoDarly:有时候跟本身的比例+骨头形状(这都是天生)也有关系 07/28 19:38
52F：→ pastoris:骨盘与膝盖骨决定大小腿的形状..喜欢自己的独一无二吧 :) 07/28 19:40
53F：→ emotions136:应该是把脂肪当肌肉了吧= =a 07/28 19:54
54F：推 tlnncya43:我觉得kimiko的书有一招小腿拉筋很好用，原PO可以试试看 07/28 19:55
55F：→ tlnncya43:因为我本来也有类似困扰，最近努力做kimiko教的拉筋法觉 07/28 19:56
56F：→ tlnncya43:得修饰效果还算明显耶，还是有肌肉但不会挤在一起~ 07/28 19:56
57F：→ tlnncya43:每个人效果可能都不太一样，我只是亲身经历建议可以试试 07/28 19:57
58F：推 bonnieailsa:原PO的小腿跟我一模一样!! 我也想知道怎麽改善T^T 07/28 20:04
59F：→ kairi:ant的执疑又没错，原po没说拉筋消肌肉 是谁第一句就 07/28 20:17
60F：→ kairi:先酸人拉筋可以消肌肉的？ 07/28 20:18
61F：推 sandiato:ant语句不是很平和吗？怎麽会被呛成这样…… 07/28 20:28
62F：推 caro770880:W太敏感了吧，讲话酸成那样 07/28 20:30
63F：推 InMontauk:看推文傻眼 ant真的很虽 07/28 20:33
64F：推 momogi1105:酸到我都要滴口水了 07/28 20:34
65F：推 whitestripe:语句平和是你说的 你爽说语句平和就平和...... 07/28 20:57
66F：→ whitestripe:要战我不要在这篇战 另外开篇来战 07/28 20:59
67F：→ whitestripe:我奉陪到底 我上次被浸水桶也是小腿文 07/28 20:59
68F：→ whitestripe:上次我超不爽的 小腿文就是我的点 我一搓就爆 07/28 21:00
69F：→ whitestripe:请告诉我小腿不要太凸出跟消肌肉以原po的状况有啥两样 07/28 21:00
70F：→ whitestripe:要呛我我奉陪到底 主题小腿 欢迎来战!!! 07/28 21:01
71F：推 Baseba11:某w惊觉自己跳针开始恼羞了 还一副高高在上的样子 笑死人 07/28 21:01
72F：→ whitestripe:拜托要呛我请开篇文 快快快 07/28 21:02
73F：→ kairi:如果原po以为有方法可以塑形 那塑形和消肌肉哪里一样？ 07/28 21:03
74F：→ whitestripe:请开篇文 别逼我真的跳针 07/28 21:03
75F：→ kairi:一块黏土搓成圆形和拉成长条形 和把黏土量减半是同一回事吗 07/28 21:03
76F：→ kairi:情绪性发言又引战兼累犯 07/28 21:04
77F：→ whitestripe:你有肌肉是黏土的文献请贴上 另外开篇文 谢谢 07/28 21:04
78F：→ kairi:我没说这是对的...我只说原po有可能这样以为 07/28 21:05
79F：→ kairi:来这里问问题的人本来就不会什麽都懂 有些不良认知也有可能 07/28 21:05
80F：→ Baseba11:你到底哪位阿...你说开就开?真碍眼耶 何不自挂东南枝 07/28 21:06
81F：推 whitestripe:你又哪位???? 要比啥??? 07/28 21:07
82F：→ whitestripe:你叫我自挂我就自挂 你又哪位 07/28 21:07
83F：推 Baseba11:喔 我建议啦 这个版可以给建议嘛 你的价值大概也就如此 07/28 21:09
84F：→ Baseba11:只是建议喔 我要下庄拉 07/28 21:09
85F：→ stexenone:某个引战惯犯又发作了, 大家回避一下喔 颇ㄏ 07/28 21:10
86F：→ kairi:的确是要小心被咬到 不然要去打疫苗 麻烦呢 07/28 21:11
87F：→ KaoDarly:置底文:减肥的迷思总整理 第11.16.35点看看吧 07/28 21:23
88F：→ KaoDarly:上面很多人的说法跟置底文里面的错误迷思差不多 科科 07/28 21:24
89F：→ KaoDarly:有时候觉得很好笑,说潜水几年几年看过置底+ 07/28 21:25
90F：→ KaoDarly:真正吸收进去记在脑子的人有多少?每过一阵子又被电视洗脑 07/28 21:26
91F：推 perigee:我觉得 1.大腿太细 2.腿型关系..好像有点O型腿 07/28 21:26
92F：推 heloiselu:W大也太激动了八 07/28 21:41
93F：推 phcky0816:某楼有事？硬要战这麽闲吗 07/28 21:47
94F：推 d9459575:多拉筋或许肌肉线条会好一点 07/28 22:45
95F：推 bandoll:拉筋到底为什麽能改变肌肉形状? 07/28 23:11
96F：推 linda7264:其实我觉得不会很突出阿 07/29 00:19
97F：推 mi40226:w太扯了吧 没必要那麽凶 给建议很好 可是这样回文看来想 07/29 00:50
98F：→ mi40226:战的是你不是别人 原po拍拍 其实我觉得不粗 只是线条太 07/29 00:50
99F：→ mi40226:僵硬了 不过我也不知道怎麽办>_< 07/29 00:50
100F：→ GJER:觉得不屑大可不要回答，爱回答又要回答得这麽不屑，干嘛？还 07/29 02:03
101F：→ GJER:可以在推文这麽大剌剌的讨战，更是一点都没有在尊重他人。这 07/29 02:04
102F：→ GJER:种心态的人就算再专业再有常识又如何？ 07/29 02:06
103F：→ Fedorov:W版友让我想到富堡车业 "你在大声什麽啦?!" 07/29 03:10
104F：推 gcshin:我觉得腿很漂亮 07/29 10:14
105F：推 clarinetgirl:其实我也觉得是大腿太细耶(￣□￣|||)a 07/29 20:18
106F：→ clarinetgirl:原PO的意思也许是「靠拉筋能否将肌肉拉长」BUT！！ 07/29 20:21
107F：→ clarinetgirl:这问题还是请原po自行估狗或是去MB版搜寻"拉筋"… 07/29 20:22
108F：推 yeeting:W大是在凶什麽点的 说话不能好好说? 07/29 22:01
109F：推 evonne722:都不要动小腿就瘦了！我做月子躺了一个月，小腿肌几乎 07/31 00:39
110F：→ evonne722:全部消失，真的变成模特儿小腿，很可怕... 07/31 00:40
111F：推 finis:回答原po的问题,我的瑜珈老师说可以拉长肌肉,他说一直重训不 07/31 05:05
112F：→ finis:伸展会使肌肉缩短,但我没这问题..所以不知道是否正确 07/31 05:05
113F：推 wudodowu:W大超凶！！回答问题不要这麽凶嘛！大家都不知道才会提 07/31 14:26
114F：→ wudodowu:问的！我也真的看不出ant大有恶意...何必？ 07/31 14:26
115F：→ wudodowu:另外我觉得原po腿这样很好看呀！！ 07/31 14:27
116F：推 Jin63916: white让人不忍直视... 02/18 00:27