这种问题是无解的，每个人所相信的不同，基本上很难采纳另一方不同的意见。 像我自己有乾癣，就和某家长有不同的意见，他一直要介绍很好的医生给我看 但我认为生活的型态才是关键，不需要给医生看。从某一方面来说，我也是很顽固XD 重点不在於对错，而是在於要说服对於同一件事，不同观点的人来说，是很难的。 我同样也有想要说服一个人，但没办法成功的经验。人家就是吃仙女餐减肥成功没有 复胖，我也没有办法XDDDDDD。 不过如果你还是想要说服的话，那还是丢一些意见出来给你参考一下。 ※ 引述《shihyao001 ()》之铭言： : 首先有问题的不是我XDD : 我本身是常在运动的人 : 身边有位朋友最近也想运动 所以就给了她一点意见 : 她是一个完全没有运动知识的人 置底的迷思大部分都有讲中.. : 而且给她看文章也看不懂(她说太专业了XD 其实说到他看不懂文章，基本上就可以放弃了XD。我也承认对於入门者而言，那些 文章一次性看下来会很吃力。但这也不就代表事实上他可能就不觉得胖， 再加上他年轻对於健康的体会不深刻，那这样要说服他什麽。 若你真还是要试试，他目前的概念，是从哪儿来的？是家长？是朋友说的？还是奇 怪的减肥杂志，还是广告？（不过我猜电视可能比较多吧） 你要跟他聊对错，聊观念，倒不如先从根源下手，知道根源在哪，也才好找对策 : 她因为一些因素只能在家运动 所以我就推荐郑多燕给她(亲戚也有在做 : 第一天红帽子 隔一天在做灰衣服的 : 第一个问题:为什麽腿变粗了!? : 於是我就找了版上文跟她说 那不是变粗 只是肌肉充血造成的 多按摩跟伸展就好了 : (应该没错吧@@?) : 但是她说她有按摩跟伸展 也过好几个小时了(5hr以上) 怎麽还是粗的? 这样她哪敢继续做 : 她说之前家中有脚踏车可以踩 但是也是因为脚会变粗 所以就没做了 : 我实在不知道该怎麽解释这个现象...因为也跟板上说的不一样@@ 几个小时就消了 : 请问这是什麽问题? 还是只是每个人不同? 这个问题大概是我最无法理解的XD，可能因为我比较无法理解女生对於爱美的执着程度 请问变粗是多粗？多了1公分？还是如何？我比较无法女生对於速效这点看法，比如说 擦了某某化妆品马上变白，就会认为这是很有效的化妆品。一样的道理，运动後会变 粗，也不经过一段时间验证就说会变粗，所以不做了。 过了五个小时叫变粗不消退，那过了三个月呢？真的还是粗的再放弃也不迟。变化没有 在看五个小时的啦，以减肥来说，个人是觉得要观察三个月会比较OK一点。 : 第二个问题:看板上的文说 开始规律运动後，体重可能不减反增或尺寸可能小小增加 : 但是她不要增加体重啊?! 会增加干嘛还要动 这样不是会越来越重?! : 我的解释如下 : 根据板上的说法 一开始会增加没错 但只是短暂 置底也有说 没这麽容易肌肉变大 : 等到肌耐力与肌力达一定程度 就不会再长了 : 我还算给她听 假设A 的肌肉比脂肪 是10:40(KG) 好了 : 你开始运动 也许肌肉会长5(夸张点) 那顶多也才 55公斤 : 但是持续下去有氧的话 脂肪会开始减 会慢慢变成 15:40 ->15:35 -> 15:30 之类的 : 这样下去不就比原来少5公斤吗?! : (很浅的说法@@ 这样她比较好懂 应该有更专业的 只是我也说不标准 只好这样举例...) : 但是她就问了 那有什麽根据之後继续做一定脂肪那边会瘦!? 板上的例子多到爆吧…… 需要什麽样的根据吗？自己花三个月实验不就知道结果了？ 就我的认知，不开刀的话。减肥唯一的速效方式就是吃很少，我想他应该是奉行这样 的政策吧。走向这方面，就要面对日後不能吃太多以及健康上的风险。 : 那如果脂肪那边只瘦2的话那不就 还是比原来重吗?! 这样就不敢运动了0.0 : 我说有运动就一定会瘦啦!(前提是饮食作息正常 运动的内容也要标准)但是她就不信 : 如果只有肌肉量增加 但是脂肪没有减少 体重还是重啊!? 解释方向有点错误，重点不是在於比较重。而是在於身形看来正不正点。我懒得找了， 你找一下图，就是肌肉与脂肪比为1：5。 所以肌肉长5，事实上只长1。1公斤的脂肪与1公分的肌肉体积差很多。 所以在同样的重量下，都是肌肉的身形会比都是脂肪的身形看来瘦很多。不过她连入门 文章都看不下去的情形下，你还是找一下图给他看吧。 我曾在FB上看到同样是157公分的女生，同样的重量，但一个是不运动，一个是运动 但一样的数据，看起来身形就差很多的照片。你要拿这类照片来说服他……。 男生的话，就很好举例了，连胜文和林书豪的数据是差不多的，你会认为林书豪很肥吗 : 因此想请问 有没有什麽数据或根据 : 可以证明 若是只有做有氧没有重训的话 持续下去 就会开始减掉脂肪 进而体重减轻 我有啦，但我是觉得没有什麽意义。我是有两个月各减去五公斤的纪录，那两个月是只 有跑步，没有重训。而且是吃的东西没有减少的前提。 给你那两个月数据很简单，但我不认为可以说服他XDDD。 : 很抱歉我爬文了跟她解释也解释不清楚...因为我也不是多专业或是多熟悉 : 可能我的观念也有问题 在请板上各位多指教@@ : 基於运动是很健康的 不希望一个有心要运动的新手就这样却步了XD : 所以才上来问问各位 感谢!! 不要给他太多观念，建议给一下成功案例。比较久之前的有兰小姐（是吗？因ID 太复杂我记不下来XDDD），近来好像有一个SG的，因为怕胖所以不敢吃但又受不了 诱惑，一直到後来放开心胸敢吃也运动，走向比较正常（上次买一本减肥杂志看到有 这个案例，印象中她好像是先贴在这个板上的） -- http://kbtalking.cool3c.com 键谈坊是关於键盘、滑鼠、USB小物、生活上的小玩意以及 哈拉打屁的讨论区( ￣ c￣)y▂ξ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.254.36 一个月有差吗？他不动的腿最细也就那样了。脂肪不太可能减，而肌肉应该是能够维持 他日常生活的量。腿还要再细，依他目前少运动量来看，几乎是不可能了，除非开刀。 少吃会瘦是没错，但少吃的缺点你也知道，而且是不是真的能瘦到腿也是一个问题。 若是以运动的方式来看，腿粗不要说一个月，会有三个月都很正常，这跟少吃一样， 什麽时候会减到腿的脂肪也不清楚。 但最重要的是在於少吃一来是对健康有害，二来只要一稍微多吃就变得更容易胖了。 但如果你运动三个月腿没办法回到原来细的程度，大不了就不要运动，不用三个月应 该就回来了。 但如果运动三个月，他还感受不到运动对於外形的变化，不运动也就认了（大概可以 放弃对於健康的劝说XDD）。最重要的是这样的方法的确是有可能让他的腿变得更细 。他肌肉再怎样也不会增加太多，但三个月後却有可能让他减掉更多的脂肪。 以前年纪轻不懂事没人提点也不知道找资料，错过黄金期，身体没养好觉得遗憾。现在 年纪大一点，知道找资料也知道一些错误的观念害死人，但也只能眼看着这样的事情 发生，想要说服的几个人都没办法说服，真是有些感慨呀XDDDD。 ※ 编辑: evilmask 来自: 122.116.254.36 (07/21 13:56)