作者Gemmy (You are gone.)
看板FITNESS
标题[讨论] 跳绳重量的疑问
时间Sat Jul 20 00:06:12 2013
小弟我现在的运动习惯是除了重训与跑步外
一星期大约会有两到三次的跳绳
过去一年中我跳绳的强度大约是45~55分钟跳约5200下
使用了总重两磅且塑胶材质的跳绳
目前的跳绳已经被我跳坏，跳绳的重量我也适应很久了
这一年下来也没有明显的运动伤害产生 (对我来说比跑步产生的负面影响还要小)
现在我想增加训练的强度，找更重的跳绳，但市面上根本找不到....
所以打算购买2.5磅(单边)的手腕加重器与一般跳绳来搭配使用
不过跳绳大多都是要靠手腕的力量来甩动
我想请问以我的运动强度来说
继续加重跳绳的重量会不会对上肢或手腕造成负面的影响
还麻烦板友们可以给我一点意见 :)
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◆ From: 1.34.214.103
1F：→ yurikim:不用加重吧 除非轻到你甩不快 缩短休息时间啊 07/20 00:23
2F：→ yurikim:我都是跳1分钟休15秒 1分钟跳160~180下 连休息时间跳30分 07/20 00:25
3F：→ Gemmy:喔喔，感谢楼上，之前把手重绳子轻的确是甩不快 07/20 00:34
4F：→ Gemmy:我都忘了可以增加跳绳速度来换训练强度了 囧 07/20 00:35