作者hcmlinj (接米)
看板FITNESS
标题[讨论] 痛风的人该怎麽补充蛋白质？
时间Mon Jul 8 21:30:59 2013
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我弟一直有做重训的习惯
日前不小心喝了豆浆痛风发作
医生叫他肉和鱼都先别吃
这样该如何补充到重训所需的蛋白质呢？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.249.114.121
1F：→ cosy:吃蛋阿 07/08 21:38
2F：推 anthomylin:乳清蛋白？ 07/08 21:58
3F：→ Maxsel:先把身体顾好再训练吧... 07/08 22:22
4F：推 power751124:我本身也会痛风,但我不确定痛风跟蛋白质摄取有无关系, 07/09 00:36
5F：→ power751124:我只知道跟普林的摄取多寡有关,我痛风在规律运动後很 07/09 00:36
6F：→ power751124:少发作(我有在重训也有在慢跑), 其实这之後我不会去规 07/09 00:36
7F：→ power751124:避普林值高的食物(海鲜...等),但当然我也不会多吃,之 07/09 00:36
8F：→ power751124:後让我发病的状况通常是饮水量不足,所以我会比较注意 07/09 00:36
9F：→ power751124:饮水,给你做参考 07/09 00:37
10F：推 michealking:痛风请避普林高食物+1 07/09 01:55
11F：→ michealking:规律运动+水喝够才是健康之道 07/09 01:55
12F：推 chi52545856:其实不然是豆浆导致痛风发作 可能只是刚好而已 07/09 08:36
13F：→ chi52545856:当然急性发作期 中高普林类的都应限制摄取 07/09 08:37
14F：→ chi52545856:也不建议完成不吃蛋白质 肌肉若分解 也容易尿酸高 07/09 08:38
15F：→ chi52545856:所以就依正常饮食 多喝水 适量的蛋白质 不额外补充 07/09 08:39
16F：→ chi52545856:有痛风病史的人 平时不需要说啥豆类香菇不能吃 07/09 08:41
17F：→ chi52545856:适量摄取及可 只有两样东西要特别注意 07/09 08:42
18F：→ chi52545856:1.酒类 2.浓缩的汤类(鲁肉汁 火锅汤底之类的) 07/09 08:43
19F：推 reneeviolet:推楼上！总之，有运动时，水份要酌情增加，而减重速度 07/09 08:53
20F：→ reneeviolet:不宜过快，以免体组织崩解诱发痛风 07/09 08:54
21F：→ leohud:我就是组织崩解诱发痛风..(泣) 07/09 11:27
22F：→ hcmlinj:谢谢大家^^ 07/09 11:50