作者addon ( )
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 破百神猪
时间Wed Jun 26 08:05:13 2013
更新一下，内文的体脂是上完厕所後，晚餐前量的
这两天起床小便後喝水前量都在27左右
请问有其他建议吗 谢谢
※ 引述《addon ( )》之铭言：
: 我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
: ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
: 基本资料
: 性别：男
: 年龄：25
: 身高：173
: 体重：113.4
: BMI：37.9
: 体脂率：24.5% 内脏24 (刚买的欧姆龙 HBF-212)
: ↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
: 参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
: 三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述）
: 早餐：馒头夹蛋+7-11无糖高纤豆浆
: 午餐：火鸡肉饭，有高丽菜，半颗蛋，少许菜脯等
: 或
: 一般便当选四样菜色，因为肉大部分都是炸的，所以吃这间大概都是3菜+1炒蛋
: 老实说不太会描述，但手边又没有东西可以拍，不然会清楚一点
: 晚餐：同上，虽然吃了三个月，但没有吃腻的问题
: 其他：租屋处附近刚好是夜市而且没办法开伙，所以没什麽能选的
: 水果不太常买，一般都是吃芭乐居多
: 上面应该是没吃到基代，所以下午偶尔会去7-11买个三明治来吃
: 喝水也是问题之一，我知道依目前体重应该喝到3402~4536cc左右
: 但平常用马克杯有一杯没一杯的喝根本不知道究竟喝了多少，於是改用2L的矿泉水
: 瓶装，每天督促自己隔一小时左右喝，要喝掉一罐以上，但应该还是不到3000
: 日常作息时间：24:00左右就寝，7:00起床
: 生活型态：学生
: 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史）
: 前年准备考试时曾有慢跑过四个月，大约跑个4K左右，但後来惰性发作便荒废许久。
: 今年三月开始几乎每天跳Billy Blanks的BootCamp，大多跳ultimate bootcamp，偶尔
: 改跳basic training，可全程做完，时间为55分钟左右。
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.38.65.20
※ 编辑: addon 来自: 114.38.65.20 (06/26 08:05)
1F：推 w1213000:我觉得没必要一直在这地方打转 倒不如利用时间多去运动 06/26 08:11
2F：→ w1213000:我也曾经破百过 当初我是用快走减下来的 你可以试试看 06/26 08:11
3F：→ w1213000:初期一天走两次 一次约50min(没停下来) 06/26 08:12
4F：→ addon:因为我发现大家都在讨论体脂...我想请教的是是否有饮食及其 06/26 08:12
5F：→ addon:他运动方面的建议 06/26 08:13
6F：→ addon:thx! 06/26 08:13
7F：→ w1213000:因为破百过肥 刚开始一周最多可瘦2kg 三餐有吃比较少 06/26 08:13
8F：→ w1213000:後来减到78左右 因为脚痛就没继续走(以前走太凶) 06/26 08:14
9F：→ w1213000:目前稳定在82kg 脚伤也慢慢恢复 06/26 08:15
10F：→ w1213000:试试看吧 我身高171 06/26 08:15
11F：→ kathyqueen:没有阻力训练? 小心膝盖喔 06/26 08:26
12F：推 w1213000:忘了说 有在家做很基本的重训 没特别锻链膝盖 06/26 08:30
13F：→ w1213000:因为我这快走不是很剧烈那种 我後来伤的是脚底 06/26 08:30
14F：→ w1213000:因为韧带曾经断过 不敢跑太剧烈减肥 所以就用快走 06/26 08:30
15F：→ reneeviolet:其实你在发这篇的时候，我正在回你文...XDD 06/26 09:03
16F：→ reneeviolet:你看一下回文有无问题，都可以提出来讨论！:) 06/26 09:04
17F：→ addon:感谢版娘，拜读中!! 06/26 09:46
18F：→ yaweipun:我觉得重点要有心减肥,我也是数字都不降@@一直在观望中 06/26 17:58
19F：→ yaweipun:但是我也不想放弃每天必做的运动,持之以恒就对了QQ 06/26 17:59