作者shunn (旬)
看板FITNESS
标题[心得] 持续运动一周年 给其实也没那麽胖的女孩
时间Mon Jun 17 23:36:44 2013
我是否已经详读置底文及中的版规：是
=============================================================================
只是心得的分享 如果有任何观念错误的地方请指正~~
运动一周年了想说要来做点甚麽不一样的! 所以鼓起勇气来fitness板发文
fitness板首po请乡民鞭小力一点><
这篇其实是给其实也没胖到哪里去的女孩儿们看的哈哈
不晓得板上的女孩儿们有没有跟我以前一样的疑问
以前我总是说不上来好看的身材到底是怎麽样
同样粗细的手臂 跟腿 为什麽会有好看跟不好看的差别?
为什麽舞蹈老师穿起衣服都那麽好看!
(其实我觉得体态好 布料是挡不住的XD)
或是自己已经很努力在减肥了 虽然瘦了下来 但是还是没有别人好看?
要怎麽样才会有那样的胸部 那样的屁股 那样的腰 那样的腿?
为什麽欧美系的女生虽然不是很瘦
但身材却很好看 很匀称 到底差在哪里啊(抓头
怎麽样才能变成洁西卡艾芭?
以前总以为那是天生的
直到我认识了重量训练这个东西。
小妹我从小就比别的女生还要大只
身高长得特别快 国二就有167公分(之後就没长了现在就167cm)
肩膀也比其他女生还宽
自从小三小四染上吃面包的习惯之後 就一直以来都是个小胖子
直到小六被班上的男生笑是胖子 才有了想要减肥的这个念头
持续减重跟增重像是个波浪一下子瘦一下子胖都无法维持身材
懒得运动 所以只能靠少吃来减肥 又减得很痛苦
这样从小六一直到大学二年级 持续了吹气球跟消气球的不断循环
我遇见了fitness板 认识了重训这件事情
我就想说不试白不试 反正我也失败这麽多年了囧
先看一下我重训前的身材XDD
虽然也不是很可怕的胖 但我也觉得很惨了哈哈哈
http://ppt.cc/7~5a
红色是我 我是後排站着从右边数来第三个 看看那颗肚子囧
http://ppt.cc/ZqQm
这张没那麽明显 但是看得出来是个微胖的人XDDD
开始重训之後
我终於知道”瘦”其实并不是重点
体态跟匀称度才是 以前我所认为美丽的身材
原来叫做”有线条”所以美丽 而原来有线条是肌肉的关系!
了解到原来肌肉消耗的能量是脂肪的30倍! 难怪大部分男生吃不胖!
所以我开始重训了。
虽然当时也不完全是为了减肥 反正就是一个试试看会变怎麽样的心态
然後开始爬fitness的板学习基本的观念
刚开始重训的时候是57公斤 现在是60公斤
但体脂在57公斤的时候是32% 现在则是25%接近26%
(会变重我承认是我没有在节食爱吃甚麽就吃甚麽XDDD
但一旦少吃一点就会马上瘦下来ㄎㄎ)
http://ppt.cc/eKi7
左是一年前 右是现在 但比较重
但我没有去找教练 都是自己上网看一些文章
自己去试试看 我是相信去找教练会练得比较快
但是我就是喜欢自己甚麽方式都试试看 看那样对自己来说最适合
而且也不急着要变成怎麽样 就觉得慢慢来就好 都自己摸索XD
以前完全不敢去重训室的黑毯区 现在完全优游自在
虽然我还是不会去做甚麽握推跟SQUAT
但是我会用哑铃跟其他的机器~~~
会想要有腹肌 有练出一点点 但最近比较少在练就…囧
我发现自己体型开始慢慢改变 体力慢慢变得更好 筋也变得超软
同样58公斤 我以前在这个体重的时候 根本不敢穿无袖
现在却觉得自己的手臂蛮好看的哈哈哈哈
而且现在变胖也没有那麽明显的感觉~~~~~~~
现在给大家看我慢慢变化的过程
虽然不是那麽明显哈哈
差异其实是在身体的紧实度
http://ppt.cc/o3nT
这是57公斤但是体脂32的时候
很明显都是脂肪一点肌肉都没XD
手臂那时候超没线条的 没胆献丑哈哈哈哈
眼尖的人应该一看就知道是个充满脂肪的手臂
http://ppt.cc/r~DI
58公斤时 运动龄半年多
http://ppt.cc/vBpC
59公斤时 运动零八个多月 有一点点腹肌>///<
http://ppt.cc/sR3b
59公斤全身照
好吧我真是个怪人竟然不是分享变轻的过程竟然是变重XDDD
但身为一个女人还是会希望自己轻一点嘛
希望接下来可以慢慢瘦到55公斤哈哈
小女子本来力气就很大 所以能跟一般瘦瘦的男生做一样的重量
但是之後也开始慢慢的往上推进 哑铃可以举5KG
训练腹肌往下压的现在可以100磅很轻松
慢跑也从本来的速度6推进到9.5跑30分钟
有时候可以到10看身体状况 速度9现在可以持续跑45分钟
所以其实在运动中得到很多成就感
除了身材变得比以前好看之外 在精神的方面运动也给我很多成长
我变得比以前更有自信 觉得自己每天都过得很开心 甚麽都做得到
(也许因此长相也变得有点不一样吧哈哈 身边有重训的人不管男女前後长相都差蛮多的耶
我真的觉得很神奇!)
我本来也是个三天打鱼两天晒网的家伙
想到为了减肥运动都觉得好累 好不想要去
所以运动的时候总是很痛苦 也没办法持续很久
这样的状况就造成我气球生涯持续了七年XDDDD
我觉得心态的建立很重要!
现在我一个礼拜运动五天 完全不会觉得是件很麻烦的事 变得跟吃饭一样简单
已经持续了一整年 中间停止没运动的期间 顶多三天 (过年干嘛的XD
虽然差异性可能没有从100公斤瘦到50公斤那样伟大
但我自己已经觉得很神奇了XDD 而且其实我根本没在控制甚麽食欲ˊ___>ˋ
(所以才会一直变重啊!!!!!!!啊!!!!!!
今天新体重训室的会员到期了
因为刚好期末考 七月又要去美国一个月 打算回来再办
这一个月想要试试看完全有氧都不重训看看身体会变成怎样XDD
喔对! 最近不是有NIKE RUNNING吗
那个APP真的很可怕哈哈哈 是个良性的压力
但是会让我不想要去骑脚踏车乾脆都跑步
我从六月一号开始跑 几乎这整个月都保持第一名(都跟学长在比XDD
现在已经跑了64公里左右 竟然就被学长们称呼”刀锋女王”囧
但只是因为我一个礼拜会跑五次 而且不用上班而已啊囧这是甚麽可怕的称号
对以前我来说 能够这样持续运动
其实是一件很不可思议的事情。
因为我并不是一个有毅力的人 所以要养成习惯对我来说很难也不容易
至於要怎麽样轻松的养成习惯 等到考完有机会再分享好了> <
(中间过程中也有一些被运动制约还有一些的心路历程可以跟大家分享参考
PS我也不知道为什麽我要在期末考甚至还没念完书的时候花时间打这篇XDD
好吧有种解压的作用ㄏㄏ
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.218.209
1F：推 justaurant:真的有纾压的作用XDDD 强者推一个 06/17 23:39
2F：推 sophiapin:看到你这篇觉得好有斗志哦 06/17 23:40
3F：推 chyl:腿很正 06/17 23:41
4F：推 april07:推 好棒喔!! 我也爱学校的重训室 06/17 23:47
5F：推 firefoxriko:一开始就不错，後来变更好 06/17 23:49
6F：推 shelly46tw:推!!! 06/18 00:06
7F：推 metra:我是女生也觉得你的身材超美!! 06/18 00:08
8F：推 CrispySu:你超棒唷!! 你可以猜我是谁<3 06/18 00:08
9F：→ shunn:楼上根本太好猜哈哈哈 06/18 00:10
10F：推 rrr111222:原po收一下信 >///< 06/18 00:11
你很无聊耶哈哈哈
11F：推 likeit:朝圣推~~你超厉害> < 06/18 00:11
12F：推 cadie:我觉得身高高真的占很优势..大学同学有女生身高176体重65+ 06/18 00:16
13F：→ cadie:即使看起来就没在运动但还是不会觉得她胖..腿长就赢了 06/18 00:16
14F：→ cadie:反而15x的哈比人..没有胖的空间= = 06/18 00:17
15F：推 Nono1986:真的结实很多！同样是肉肉，运动後有曲线，是运动前没有 06/18 00:49
16F：→ Nono1986:的身型！！！！！！！ 06/18 00:49
17F：推 bigbowl:变重应该是肌肉增加了 恭喜！好棒喔^_^ 看了更有斗志了 06/18 00:53
18F：推 ringlili:我傍晚跑步时也被阿杯称赞最近变苗条 曲线更出来了 06/18 00:57
19F：→ ringlili:不过我从去年九月底开始跑到现在只降了1.5公斤吧 06/18 00:57
体重真的不是重点! 我之前在气球人生的时候曾经因为跑步体重都没降就很不爽不跑了!
20F：推 ptt1988:朝圣推!!! 06/18 00:57
21F：→ ringlili:偶尔吃太好还会爆冲过去XDD 但听到这种话心情真的会很好 06/18 00:58
22F：→ ringlili:现在真的是开心运动开怀享受美食 06/18 00:59
23F：推 rogerabe:朝圣推!! 06/18 01:04
24F：推 shemie:cadie，那是你人好。我就是176，就算26腰还是有人说我魁梧 06/18 01:31
25F：→ shemie:巨大之类的，不过现在我不止26腰，也练就无视大法 06/18 01:31
26F：→ shemie:我一点都不觉得占优势，尤其"某些"娇小(<160，当然不是指你 06/18 01:33
27F：→ shemie:)女生很爱拿我的身高一直讲。补充：我曾经在都穿S号的时候 06/18 01:34
28F：→ shemie:被说"很壮"。可是我是超小骨架。所以我觉得就无视啦 06/18 01:34
29F：→ shemie:反正高的也会被说，矮的也是一样，嘴长她们身上，耳朵 06/18 01:35
30F：→ shemie:我可以关起来。cadie别自卑了！高跟娇小各有美好之处 06/18 01:36
31F：→ shemie:爱自己接纳自己比较重要，人总是羡慕自己没有的。 06/18 01:36
我以前在64公斤体脂32时也是会常常被说"你是壮不是胖"
但是我接触重训之後才知道"我是胖 不是壮"XD
可能我的脂肪是五花肉型的吧= =
我现在被说大只妹或是被说女力我也毫不在意哈哈
反正就是喜欢自己就好也没有必要装柔弱
能够因为自己力气大帮助到别人我会很开心!
32F：推 cadie:同意...高矮无法控制..可以努力的是"线条"!一起加油! 06/18 03:18
33F：推 smallpeach:脚超美的！ 06/18 07:12
34F：推 naomi413:虽然我都看过了，不过还是推你一大下XD 06/18 08:18
35F：推 coffeegirl:你好美噢~ 我到现在都还不敢踏进黑毯区(都快离校了ˊˋ 06/18 08:29
我现在大三也快了 快让女人蜂拥进去阿XDDD
36F：→ coffeegirl:看到你这篇马上又燃起斗志了!! 加油!一起变健美 06/18 08:30
37F：推 zoduo:没关系我期末考昨天还从政大跑到世新Q_Q 06/18 08:37
38F：推 hibiscuspink:我喜欢你的匀称有力量的身材!!!!!!!!!!! 06/18 08:51
39F：推 pilifan:线条变很美!!!!!!我也要加油! 06/18 08:54
40F：→ FcuKobe:嗯... 06/18 10:04
?XD
41F：推 sheagia:加油 女生有线条超级好看的 06/18 10:20
42F：推 ann168244:其实我喜欢自己重训後肩膀变宽跟结实的样子，好看啊！ 06/18 10:46
43F：→ ann168244:就像原PO说的，一般女生都会认为<壮跟胖>是相等的 06/18 10:48
44F：推 madi:原po好强，想在新体认出你喔 XDDD 06/18 10:55
哈哈哈哈其实我六月初之前几乎周间每天都会出现在重训室
接下来可能要等到八月我才会一直出现哈哈
45F：→ kzzoz80:第一张还蛮胖的 06/18 11:02
46F：推 larvill:你激励到我了!!!!线条好漂亮!!! 06/18 11:27
47F：推 reneeviolet:！！ 给亏吗？ 06/18 11:40
呀>////<是板娘耶 没跟到板娘的相簿呜呜兰过
48F：推 coldgoddess:原PO请跟我交往 (喂 06/18 11:45
49F：推 whitangel:谢谢原po给我继续运动的动力(运动後体重变重>_<) 06/18 12:38
50F：→ whitangel:可是不少同事都问我是不是变瘦了(明明体差不多...) 06/18 12:39
51F：推 gp125:推 06/18 13:51
52F：推 sasuke515:原po真的让人太有动力了!!我也是高的女生， 06/18 14:30
53F：→ sasuke515:相信现在有氧加重训一定可以让身材更好!!! 06/18 14:31
54F：推 hippo518:超赞身材！鼓励效果超棒！ 06/18 14:49
55F：推 evaevahu:怎麽办 我眼睛好像有问题 照片看起来都一样阿(惑@~@??? 06/18 15:15
整体来说可能大小只是没甚麽改变
但是看不出来的话我也无能为力囧
但是整个人的氛围跟健康度(?)旁边的人就是会感受到不一样
我也不知道怎麽讲XD 有人能解释吗哈哈
56F：推 ts01670634:推~ 06/18 16:09
57F：→ huangray123:可以问一下原PO身高吗... 06/18 17:08
噢我国二167之後就没长了 我忘记说了哈哈
58F：推 cat1988416:其实我也看不出来，可能是角度问题，自己感觉比较重要 06/18 17:26
59F：→ cat1988416:。 06/18 17:26
60F：推 reneeviolet:女孩子肯运动又没有一堆有的没的迷思一定给推！（握拳 06/18 17:27
61F：推 DLCSEA:女孩子肯运动又没有一堆有的没的迷思一定给推！ 非常中肯! 06/18 17:30
62F：推 tver:哇!看起来和一般想像中的60公斤完全不同!肌肉和脂肪差真大! 06/18 17:39
63F：推 solitarywind:原来我认识原PO哈哈~~下次我也来PO心得文好了~~ 06/18 20:44
咦咦咦你是谁呀XD
64F：推 jazzlamb:朝圣推 06/18 21:46
65F：推 larry7876:好正~ 06/18 21:47
66F：推 weiwade:同校同学推一个XD 06/18 21:48
67F：推 rrr111222:让他爆 06/18 22:16
68F：推 fanntone:正咩 06/18 22:19
69F：推 riesy:阻力训练就是这样!体重也许没降低但体脂会降低 06/18 22:30
70F：→ riesy:增加的体重是因为肌肉增重了，而且还能增加骨骼的健康 06/18 22:32
71F：推 saladsarah:认识给推~ 喜欢女生有线条 06/18 22:37
72F：→ cincodolares:一起努力 06/18 22:40
73F：推 Einnam:推一个!! 或许我们曾在重训室擦身而过XD 06/18 22:49
74F：推 marker515:最大的差别是自信，我觉得这一年让你对自己有自信了 06/18 23:19
M大说得很对! 其实我觉得不管做任何事都跟心态有关
其实我根本不是用我的毅力支撑运动这件事情来着
以後有机会再跟大家分享要怎麽自然的养成习惯!
※ 编辑: shunn 来自: 140.112.218.209 (06/18 23:25)
75F：推 katie70836:已寄信。 06/18 23:53
76F：推 roots:推 06/19 00:19
77F：推 lolicat:朝圣推 肌肉海滩板欢迎你(大误) 06/19 00:41
78F：→ lolicat:还有重训不是变胖喔 是变重(也就是肌肉变多) 06/19 00:42
79F：→ lolicat:欢迎你到肌肉海滩板爬众前辈的心得文~ 06/19 00:42
80F：推 lolicat:附带一提我重训後体重从纸片人52->62(但卡62卡好久了)(男) 06/19 00:46
81F：→ shunn:其实我也有在逛肌肉海滩 我超想要美腹肌的!!! 06/19 00:49
82F：推 mackulkov:我觉得亚洲人跟西方人基因真的有差 他们大多头小身体大 06/19 12:53
83F：推 patrick81625:线条超赞！ 06/19 13:23
84F：推 lir0211:看起来是水源BOT!!! 校友推~ 06/19 16:44
85F：推 ant80:推推!!! 06/19 21:58
86F：推 smilejane109:第一张是在台大管图吗!? 06/20 19:15
87F：→ shunn:是喔xd 06/20 23:04
88F：推 building8250:运动真的可以让人更有自信 走路莫名都抬头挺胸了xD 07/04 23:36
89F：推 meijer:励志好文 07/25 07:46