我是否已经详读置底文及中的版规：是（是／否，未详读即发问者删文退回） ↑此行若未填或删除，文章就会被删除。 ============================================================================= 各位版上前辈大家好，目前第一阶段的5.1kg，只是让小的从大胖变小胖。身体的体重仍 是超过标准体重，还在继续往健康的道路走。我只走了1/3，还有2/3的路要走。 准确的体重小的就不说了，等到我瘦到第二阶段，会再公布正确答案的。可以提一下的是 从8字头，瘦到7字头，身高174cm。年龄已经是过30岁的轻熟女，所以速度没办法太快。 以下为网志的心得分享文 4/28，是Una人生体重的最高峰。至今约5周半，总共掉了5.1kg。本来以为在升大学前一 年，是Una人生体重最高峰了，没想到这麽多年来，Una就这样默默的胖回去了，还多了几 公斤，到达一个惊人数字。还记得当时看到体重机的数字，Una的下巴都快掉下来了。重 点是减肥中，Una体脂有高达38.7%，等於Una的身体内1/3以上都是油，想想就觉得太可怕 了。 顺便跟大家分享身体的尺寸。腰围跟两周前比，已经少了3.5cm(因为两周前才买量尺)、 小腹少了3.5cm、身体年龄少2岁、内脏脂肪指数降2，但体脂最近几天突然变高。(猜应该 是最近吃爱心焗烤关系，还有几天要吃完) 整体而言，身体变健康多了! 其实一开始Una并没有到很认真减重，热量也没去控制，每天大概都吃1500-2000卡。当时 觉得有运动就好了，但朋友建议Una把热量降低，效果会更好。上个月後期在生病，所以 没有做有氧运动和控制热量。这个月Una开始把热量降低到1200-1300卡，减的速度果然变 飞快。 这次花了五周半减脂，虽然中间有生病和复胖，也有去朋友家吃火锅喝酒和吃吃到饱，但 终於把这一年多在台湾胖的10kg，减掉了一半。继续努力，还有一段路要走呢! 减肥方式 热量控制+运动 饮食 4月底-5月底 热量1500-2000卡 (有控制跟没控制一样) 6月初开始1200-1300卡 (尽可能不超过1400卡) 运动 4月底-5月中 郑多燕 30分或快走30分 5月中-5月底 body combat、zumba、郑多燕 这三种每天轮流跳 偶尔也会快走 6月初开始 body combat 1小时 肌肉训练 5月底 开始作abs 中间有一天没作 6月初 郑多燕第四片15分、郑多燕第二片哑铃 15分 发现abs和郑大妈对於瘦腰和瘦小腹还满有效的。但这两周的尺寸比较下，发现大腿的尺 寸没变，臀部只少0.5CM，小腿和手臂尺寸还变粗。从尺寸的变化来看，运动方面还有许 多该调整的地方。 自己出卖一下Una减肥中的照片，请大家忍耐看一下。等到有拍新照片，再更新给大家。 http://ppt.cc/ApNC 人生体重最高峰的纪念照!!!大婶Bye Bye!!! http://ppt.cc/ho~l 大家猜猜左图跟右图差了几kg的距离? 只有掉1kg，但身型看起来差很多吧!因为体脂降了1.1%，这就是长肌肉和降体脂的差别。节 食只会瘦水份和肌肉，但身型不会有太大差别，只有运动才是走向健康之减肥之路啊! 以下是彩色图文网志分享区 http://www.wretch.cc/blog/happyuna/9841622 这里我要谢谢我的研究所同学豪哥给我的建议和鼓励，他是2个月瘦12kg的强人啊!就是他 给我热量控制的建议，非常受用。 -- http://www.wretch.cc/blog/happyuna Una的秘密花园 http://www.facebook.com/happyuna.Sydney "恋念雪梨。一个台北女生"粉丝团 --

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