作者smile14for0 (橘 皮 可 耻 吗?)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问还能怎麽针对大腿(已爬文)
时间Sat Jun 1 16:37:35 2013
大家好
关於大腿的部分我有爬文也有按"/"搜寻大腿
但好像没人问题跟我一样
我知道很难有针对局部的
有氧就是瘦全身 接下来就是看基因
但我还是想问一下
如果不适合请告诉我会马上删文
(因为实在是太困扰了...)
以下是我的基本资料
身高：171.5
体重：61.9 (60~62.6是这一个月的体重幅度 一天的差距最高可达3公斤)
(↑PS我以前最胖是73.9公斤，约一年半前)
体脂肪：23.2~25.4%(早上通常25 晚上通常23)
BMI：21.2(体脂计身高我输入171)
手臂围：23
胸：34E
腰围：63
臀围：92
大腿围：59(波动通常在57~60)
小腿围：35.5(动通常在35~36)
因为我有跟死党开line团互相报告三餐跟运动
每个礼拜一则是量身体各部位的公分数互相回报
这两个月来
我的臀腿界线变明显(以前是屁股跟大腿连在一起一摊肉)
但是大腿还是一样粗没变细
大腿围虽然有过57 但那是皮尺拉得比较紧的状况下
(也就是肉会从皮尺边缘漏出来 所以不是最真实的)
这两个月下来我的腰围从68瘦到63
偶尔会62
我很怕再这样下去
我会成为"大腿比腰粗"的人或是大腿跟腰一样粗
一直忍到今天(算上从想减肥开始 已经一两年了)，
实在是忍不住，才来发文跟大家求助，
希望教教我怎麽瘦大腿。
我想要今年能成功穿上泳裤QQ 而且是要穿得漂亮
之前买泳衣泳裤都只能挑绑带的才套得上去
但是 看起来就是很恶心
因为大腿那边就一大圈凸出来
(我量的大腿围是腿最粗的地方，
在我的大腿根部往下约2~3公分处左右。)
----------其他补充---------------------------------------
我一个礼拜平均运动四天 一次约半小时
运动项目有：主要─郑多燕第一代、X-bike(阻力四 15公里/半小时)
偶尔─公司的跑步机(时速7 半小时)、JANNA的肚皮舞
身体比较不舒服就三天 身体状况好就是五天
再怎麽累 就至少跳个郑多燕第三片这样子
如果当天是踩X-BIKE或跑跑步机这种感觉没什麽动到肌肉的
我就会加上拿哑铃练手(约五分钟)
然後侧抬腿、後抬腿各10下、弓箭步蹲各20下、深蹲一分钟(分20秒一次或30秒一次)
另，跑步机那天会利用公司的仰卧起坐器坐十下仰卧起坐
饮食部分
早餐：一定是统一AB无糖优酪乳一杯(约150g) 再搭配家人准备的面包、地瓜
如果家里没准备 就会到公司泡杯麦片或是吃个小饼乾
午餐：30元蔬菜(外面大碗卤肉饭那种长方形便当盒塞满满)搭配5元的白饭或五谷饭
然後如果同事的便当吃不完 我都会帮忙尽量至少把"菜跟肉"吃光
因为只要想到那些食物要被倒掉就觉得好浪费
(从小家里教说真的饭吃不完也得把肉菜吃光)
偶尔嘴馋就吃锅烧意面或是普通的排骨或炸鸡腿便当 频率约两周一次
晚餐：饭0.5碗 蔬菜1.5碗 煎鱼肉一片(约六七口)
除非当天只煮面或炒饭 不然都这样吃
点心：上班时，上午或下午偶尔会吃个饼乾(小包装那种 )
宵夜：哥哥如果买了我就会吃 因为如果我说我不要 他会生气觉得好心被雷亲
或是说要丢掉 我就会觉得很浪费 加上会贪小便宜觉得免费的食物不吃
白不吃 尤其是哥哥的更要吃(因为以前哥哥会跟我借钱 现在我死不借
想说从吃他的食物把以前的损失补回来←我知道这很蠢orz)
频率约一周一次
聚餐：平均下来顶多一周一次，偶尔一周两次，有吃大餐的前一天或隔天
就会吃更少一点。
饮料或冰品：完全不喝市售饮料，只喝冲泡包的咖啡、茶、麦片
冰品也不吃。唯一的例外就是如果同事/朋友/家人
拿给我，才会吃或喝，频率约一个月1~2次。
如果是聚餐的饮料则会点热饮(花茶之类的)
很热或嘴馋的话才会点个冰沙，但很少，上次喝冰沙
是两三个月前的事情了。
ps这样我真的很苦恼 努力在减 同事都说我很瘦了不用减
但那是因为公司有制服 大家看我上半身是瘦的
我喊着要减肥减大腿他们都觉得我想太多
有些朋友也这样想
但是
我的大腿
真的是差太多
尤其我看我另外一个减肥的同学 常在她FB说她好胖
大腿有52公分
下面一堆人说 过粗唷
我就觉得....那我是否该去死了 呜呜呜呜
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.70.252.2
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/01 16:40)
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/01 16:42)
1F：推 Iloinen:FB说的那个不用太介意吧..我大腿甚至比你粗我也不会想去死 06/01 17:03
嗯嗯ˊˋ 只是我身材比例 大腿看起来就会很明显 才想说..
2F：→ Iloinen:运动强度增加一点? 十下仰卧起坐是.... 06/01 17:04
那是如果有跑步顺便的 因为那个仰卧起坐机是人躺下去後 头部接近地板
每次我五下就不是很舒服
仰卧起坐我平常如果是在经期结束後那礼拜 会晚上坐个五十下
剩下都不太敢做
因为我之前卵巢破裂过两次 医生都说是运动刺激(当年练拔河跟垒球校队)
因为我右卵巢很弱 排卵期根经期间都会肿胀
如果有太刺激腹部的运动
会容易让卵巢微血管破裂
所以仰卧起坐除了特定时间外我才不敢做太多
但我会用其他方式增加运动强度的 谢谢I大!!!
3F：→ Iloinen:X-BIKE或跑跑步机 我觉得是瘦最快的有氧运动@@ 06/01 17:05
好 那我之後增加这两样的次数
4F：→ reneeviolet:跟你的饮食及体脂分布有关 06/01 17:06
所以是我吃太多了吗??? 然後大腿脂肪过多这样?
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/01 17:11)
ps我在想我是不是发文标题跟格式用错了
本来只是要问大腿不知不觉就照着减肥文的格式打出来
还是说我应该删除此篇另外发一篇?
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/01 17:12)
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/01 17:14)
5F：推 reneeviolet:我从来不做仰卧起坐，很容易伤腰背... 06/01 17:27
6F：→ reneeviolet:与其说你吃太多，不如说是营养不均 06/01 17:27
7F：→ smile14for0:真的会痛 我一个月就做经期後那周就觉得好痛QQ 06/01 17:28
8F：→ reneeviolet:会影响大腿粗的因素很多，雌激素也是之一 06/01 17:28
9F：→ smile14for0:是肉太少吗? 因为我以前都是菜吃很少 所以我现在是 06/01 17:28
10F：→ reneeviolet:雌激素易促使体内大量脂肪囤积在腿根、臀部和大腿上 06/01 17:28
11F：→ smile14for0:规定自己一天最少吃三碗的菜 肉则是最多一碗 06/01 17:29
12F：→ reneeviolet:其实你是菜肉吃太多，纯净的饭吃太少 06/01 17:29
13F：→ reneeviolet:可以看一下第17592篇 #1HW8M0qF 06/01 17:30
14F：→ smile14for0:雌激素...恳请问板娘这还有解吗orz 06/01 17:30
16F：→ reneeviolet:为什麽说菜肉太多，因为除非你自己下厨，否则外食的菜 06/01 17:30
17F：→ reneeviolet:跟肉通常伴随大量油糖盐添加物，怎样也不及1碗纯净的 06/01 17:31
18F：→ reneeviolet:饭来得好... 06/01 17:31
19F：→ smile14for0:谢谢板娘 我现在马上去看 06/01 17:31
关於菜部分 我都是订一家阿桑在做的
我以前都以为她的菜很好 因为她年纪很大 菜都是水煮比较多
而且大部分都是软软的(很少有脆的)
吃完便当盒都没什麽油
所以每次看板都想说 虽然我午餐外食
但应该还好 我之後会吃少一点或是过水
晚餐部分 如果家人没煮就是吃国中营养午餐的蔬菜
(因为隔壁邻居都会给我们 奶奶觉得不要浪费 所以晚餐常常是那些)
明显比午餐的油还要多 但每次想到我菜不够
(因为容易便秘 我每天喝优酪乳 跟2000cc的水也是为了解便秘)
就会努力的吃 以後这部分我也会克制 谢谢板娘!!
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/01 17:35)
20F：→ reneeviolet:然後为什麽说"纯净的饭"，因为你的心肺主要脏器红血球 06/01 17:32
21F：→ reneeviolet:啥的主要嗜醣类供能，啊你又省淀饮食，当然影响机能， 06/01 17:32
22F：→ reneeviolet:机能一受影响，降低运动效益或瘦得不均匀也是不无可能 06/01 17:33
23F：推 bt011086:上围跟大腿似乎是正相关… 06/01 17:35
可是我同学腿很细 她上围也是满丰满的说
24F：→ smile14for0:白饭部分我之後增加到午餐晚餐 各一碗 这样够吗?? 06/01 17:36
另关於板娘那篇文章
我想请问
我有发现我这阵子虽然腿还是57~60公分之间
可是有变软一点 没有像以前那样硬梆梆
然後 "开始有纹路" 我查了一下 看起来像是大家说的肥胖纹或生长纹
就是文章中说的 我的脂肪细胞没有那麽多那麽挤了的关系吗?
那我继续努力下去应该就有可能再更细一点对吧?
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/01 17:38)
25F：→ reneeviolet:不是这样调，是整体饮食都要调整，最重要的是「耐心」 06/01 17:37
26F：→ smile14for0:了解 我等等仔细多去看看板娘指导的饮食文 之前都是 06/01 17:39
27F：→ reneeviolet:我刚才看了一下，你可以考虑以下配置： 06/01 17:40
28F：→ smile14for0:看然後想说我很难做到啦 中午外面晚上家里自己无法控 06/01 17:40
29F：→ reneeviolet:早餐510＋午餐530＋午点60＋晚餐530＋晚点60＝1690 06/01 17:40
30F：→ smile14for0:控制 看来这就是我的怠惰心作祟 06/01 17:40
31F：→ reneeviolet:中午外面是指？ 06/01 17:40
32F：→ smile14for0:中午在公司都叫蔬菜或便当进来吃 06/01 17:41
33F：→ reneeviolet:你最後那段推文是对的，硬脂肪→软脂肪→紧实... 06/01 17:41
34F：推 reneeviolet:纹路可以看第13724篇，代码 #1Fo3hnEd 06/01 17:42
36F：→ reneeviolet:然後你id昵称的橘皮组织是因为脂肪囤积而产生 06/01 17:44
37F：→ reneeviolet:身体局部的皮下脂肪厚度和弹性不同，导致皮肤表面凹凸 06/01 17:44
38F：→ reneeviolet:不平（一堆大小不同的汽球挤在一起） 06/01 17:44
39F：→ reneeviolet:减肥之後会改善甚至消失哦！but肥胖纹就不会消失ˊˋ 06/01 17:45
40F：→ smile14for0:嗯嗯 谢谢板娘 橘皮部分我之前有查 现在持续 06/01 17:45
41F：→ smile14for0:运动後就有消失 至於肥胖纹....没关系啦 有失有得 06/01 17:46
42F：推 reneeviolet:那麽，你还有什麽疑问吗？:) 06/01 17:46
43F：→ smile14for0:我会努力避免 但已经生成的 就..就和平共处 06/01 17:46
44F：→ smile14for0:我想请问板娘 关於运动部分 我有哪边还需要做加强的 06/01 17:47
45F：→ reneeviolet:我看你也运动一两年了，可继续xbike或试着跑步吧 06/01 17:48
46F：→ reneeviolet:阻力训练可以考虑一下 06/01 17:48
47F：→ smile14for0:我实际开始有运动习惯(一周三次) 大概是一年 06/01 17:50
48F：→ smile14for0:那我之後x-bike跟跑步会多做加强 谢谢板娘 06/01 17:50
49F：→ reneeviolet:那你以xbike为主好了，郑大妈跟什麽扭腰的先摆一旁... 06/01 17:55
50F：→ reneeviolet:先把xbike频率拉到每周4~5次，单次45~60分钟，高转速 06/01 17:57
51F：→ reneeviolet:座椅高度要调，上xbike前做动态热伸，下xbike要伸展， 06/01 17:58
52F：→ reneeviolet:平时要顾一下股四头... 06/01 17:58
高转速是指2或3吗?
座椅高度我目前是调到最高
伸展我刚有把板娘刚说的文章中的伸展加到我的最爱了 之後会照着做
动态热伸部分想请问有推荐的吗?
我今晚就开始来试试看
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/01 18:03)
53F：→ reneeviolet:不是啦，我是说，维持目前阻力，转速再高一点→会更喘 06/01 18:05
54F：→ smile14for0:喔喔 就是骑快一点这样 我尽量试试看 因为目前这样 06/01 18:05
55F：→ reneeviolet:坦白讲，xbike越做那个阻力好像调越松，搞到现在我也 06/01 18:06
56F：→ reneeviolet:没个标准... 06/01 18:06
57F：→ smile14for0:我十分钟就大出汗 我先挑战一小时33公里看看 06/01 18:07
58F：→ smile14for0:之前半小时挑战16公里就完全说不出话跟大喘 06/01 18:07
59F：→ reneeviolet:座椅高度跟骑乘姿势也很重要！ 06/01 18:07
60F：→ smile14for0:嗯嗯 那我就是往速度快点 让自己更喘一点试试 06/01 18:07
61F：→ smile14for0:我有看板上之前关於座椅跟姿势那个 06/01 18:08
62F：→ smile14for0:姿势我看镜子应该ok 高度部分已经最高 希望适合 06/01 18:09
64F：→ smile14for0:因为比较低的高度超不舒服 现在最高是相对舒服一点 06/01 18:09
65F：→ smile14for0:有 这篇我当初有照着做帮助超多 让我从觉得不舒服不想 06/01 18:11
66F：→ smile14for0:骑 变得喜欢骑~~ 06/01 18:11
67F：→ reneeviolet:那你还有什麽疑问吗？或是饮食？ 06/01 18:11
68F：→ smile14for0:没了 我会照着做的 谢谢板娘!!!! 06/01 18:12
69F：推 peiwainwang:我比你更惨,152公分大腿根部59公分,但我小腿一般 06/01 18:14
70F：→ peiwainwang:骑飞轮2年瘦2公分,另外就是敲胆经(这没根据我知道) 06/01 18:15
71F：→ peiwainwang:每天照三餐敲,敲一年,又瘦了2公分,目前是55公分 06/01 18:16
72F：→ peiwainwang:飞轮今年迈入第五年,农历年後加入慢跑和体适能 06/01 18:17
73F：→ peiwainwang:虽然根部瘦得很慢,但大腿中段到膝盖间瘦很多 06/01 18:18
74F：→ peiwainwang:尤其是腿外侧,慢慢有股四头肌浮出来的线条 06/01 18:19
75F：→ peiwainwang:这4公分花了我4年,扁身下半身很难瘦,但我继续努力中 06/01 18:21
76F：→ smile14for0:p大你好厉害!! 我会努力跟你看齐!! 06/01 18:26
77F：→ smile14for0:一起把腿围降下来 06/01 18:27
78F：→ peiwainwang:有鼓励到你就好XD，我是以实验扁身人也可以成功瘦 06/01 18:28
79F：→ peiwainwang:下半身为意念在运动的XD 06/01 18:29
80F：→ smile14for0:有 因为我平常真没遇到跟我一样的人 06/01 18:31
81F：→ smile14for0:真的有激励到 我会用板娘教的方法好好努力!! 06/01 18:32
82F：→ smile14for0:关於胆经那个 其实我之前也有买腿部消水肿按摩课程 06/01 18:34
83F：→ smile14for0:虽然知道是假象 但还是偶尔会去弄一弄 然後开心 06/01 18:35
84F：→ smile14for0:有几小时是少两公分的XDDD(现在想起来好蠢) 06/01 18:35
85F：→ reneeviolet:原po你可以看置底那篇 [心得] 新手减肥变身３４５ 06/01 18:37
86F：→ reneeviolet:我没在做仰什麽起座，也没敲什麽经，就很单纯搞定饮食 06/01 18:38
87F：→ reneeviolet:作息与培养运动习惯...然後从金华火腿变正常腿这样 06/01 18:38
88F：→ smile14for0:恩恩 我会照着做的 之前就像我说的 自己怠惰心作祟 06/01 18:44
89F：→ smile14for0:觉得做不到 我会开始改!!谢谢板娘 06/01 18:45
90F：→ reneeviolet:你的饮食，我上面提的那些热量，在我回过的[减肥]文中 06/01 18:58
91F：推 reneeviolet:都找得到相对应的食物选择 :) 06/01 18:59
93F：推 vicke:我有上TRX 没有瘦很多但是大腿线条的变化蛮明显的 06/01 20:42
94F：→ vicke:做blance之类的动作 我觉得强度蛮强的 或许可以考虑 06/01 20:43
95F：推 Nono1986:奇怪，我的腿２０寸不知道几公分，可是没有人说过我粗捏 06/01 21:37
96F：推 Nono1986:应该是你肌肉量不够，就会肉松哦！线条的视觉效果也很重 06/01 21:42
97F：→ smile14for0:谢谢板娘 我会好好做功课的!! 06/01 22:40
98F：→ smile14for0:V大 你的建议我会放到日後的参考中的 目前我就先从 06/01 22:41
99F：→ smile14for0:X-BIKE这个我比较好下手的先 谢谢您!! 06/01 22:41
100F：→ smile14for0:N大 20寸大约51公分唷 我觉得超细的QQ 06/01 22:41
101F：推 rebbaca:大推版娘!! 观念太受用了 :) 06/01 22:42
102F：→ smile14for0:我会努力练肌肉量的 让视觉效果变好!! 06/01 22:44
103F：推 reneeviolet:一次调整一点吧，太心急也怕吃快弄破碗... 06/01 22:57
104F：→ smile14for0:好的 我明天好好来写在本子上 一步一步来 06/01 23:00
105F：→ reneeviolet:还有，我吃东西是没在过水的，你要不要过水看你自己 06/01 23:00
107F：→ reneeviolet:另外，外食自助餐青菜选择：清蒸水煮凉拌>油炒>拌肉炒 06/01 23:01
108F：→ reneeviolet:青蔬尽量挟取大块、较硬、较多梗、最上层的青菜 06/01 23:02
109F：→ reneeviolet:挟的时候还可以甩一甩把油汁甩掉... 06/01 23:02
110F：→ reneeviolet:切比较大块它的吸油面积较少，质地较硬油较不容易渗透 06/01 23:03
111F：→ reneeviolet:同理，梗比叶子硬，所以吸的油量也会相对较少 06/01 23:03
112F：→ smile14for0:嗯嗯 谢谢板娘 今天受益不少!! 06/01 23:04
113F：→ reneeviolet:啊如果你是自己煮，顶多就川烫後拌一拌油盐，就不必分 06/01 23:05
114F：→ reneeviolet:什麽大小块啦梗啥的 06/01 23:05
115F：→ reneeviolet:同场加映：老人会笑是因为他是老梗，花儿会笑是因为他 06/01 23:16
116F：→ reneeviolet:有花梗，电锯会笑是因为它会梗梗梗杨....（完全离题） 06/01 23:16
117F：→ reneeviolet:好吧我知道很难笑 ˊˋ 06/01 23:17
118F：→ smile14for0:我觉得满好笑的 哈哈XDDDD 板娘好有趣~~ 06/01 23:20
119F：推 reneeviolet:谢谢原po增加我说冷笑话的信心！o(〞﹌〝*)o 06/01 23:22
120F：→ reneeviolet:那麽你的午餐跟晚餐就用你的拳头来计量 06/01 23:23
121F：→ reneeviolet:1颗拳头饭＋2~3颗拳头炒菜＋4指宽小指最薄处厚度的肉 06/01 23:24
122F：→ reneeviolet: ^^^^^^^^^^^^^ 很油就2.5拳头，不太油就3 06/01 23:25
123F：→ reneeviolet: 2~2.5 06/01 23:25
124F：→ reneeviolet:早餐如果吃地瓜，红的就生重220g，黄的就生重260g 06/01 23:26
125F：→ reneeviolet:配1瓶加热的高纤豆浆 06/01 23:27
126F：→ reneeviolet:或是配180大卡的你喜欢的优酪乳 06/01 23:27
127F：→ reneeviolet:无运动日的每日饮水1857~2476cc都ok，有运动日酌增 06/01 23:28
128F：→ reneeviolet:饮食先酱略修，看看稳定输入一段时日呈现在数据的变化 06/01 23:28
129F：→ reneeviolet:再来调整 06/01 23:28
130F：→ reneeviolet:更正：1拳头饭＋1.5~2拳头菜＋4指宽小指最薄处厚度肉 06/01 23:31
131F：→ reneeviolet:咖啡跟茶要喝就自己泡，麦片要吃就吃大燕麦片 06/01 23:32
132F：→ smile14for0:好的 我会照着做的 谢谢板娘 !! 06/01 23:42
133F：→ smile14for0:不过请问肉的部分 可以用豆腐代替吗? 06/01 23:43
134F：→ smile14for0:因为公司外送的便当肉的份量都远大於这个分量 06/01 23:43
135F：→ reneeviolet:可以啊，就是1份豆鱼肉类 06/01 23:43
136F：→ smile14for0:如果我自己买豆腐代替可以吗? 06/01 23:43
137F：→ smile14for0:好喔 谢谢~~~ 06/01 23:44
138F：→ reneeviolet:多的份量带回家吃或啥的... 06/01 23:44
139F：→ reneeviolet:更正：豆鱼肉类是抓100大卡 06/01 23:45
140F：→ reneeviolet:如果你买盒装豆腐，那就是3分之2盒 06/01 23:45
141F：→ smile14for0:好 我明天写计画时 好好想一下要怎麽配 感谢!! 06/01 23:45
142F：→ reneeviolet:1份肉类=37.5g瘦肉（鸡肉、猪肉、牛肉）=37.5g鱼肉 06/01 23:46
143F：→ reneeviolet: =1个全蛋=2个蛋白=3小方格传统豆腐=1个小素鸡 06/01 23:46
144F：→ reneeviolet: =1.5块豆干=2汤匙肉松 06/01 23:47
145F：→ reneeviolet:=不含手指的3分之2~1个掌心；厚度＝小指尖最薄处厚度 06/01 23:47
146F：→ smile14for0:恩恩 了解 我明天好好来写 我先睡了 早睡运动启动 06/02 00:00
147F：→ smile14for0:今天真的谢谢板娘跟板友们 让我有曙光QQ!!!晚安~ 06/02 00:01
148F：推 Nono1986:那你同学52公分怎麽会被说粗 XDDD 标准好高喔 06/02 01:48
是下面有一些回文的觉得 我自己是觉得很细了
其实我觉得应该是看比例
149F：推 freesmile:省淀省油的身体机能 代谢力的确会下滑 06/02 10:36
150F：→ freesmile:你想要的外在标准是跟随着主流世俗的标准走 06/02 10:37
151F：→ freesmile:但并不是符合那种标准就会变"正"喔 06/02 10:37
152F：→ freesmile:健康快乐的身心状态给人外貌的感觉更是好看极了 06/02 10:37
153F：→ freesmile:这只是自己选择用甚麽标准衡量自己 06/02 10:38
154F：→ freesmile:若是选择健康快乐的身心平衡者 不会为了几公分而烦恼 06/02 10:38
155F：→ freesmile:运动/均衡饮食的人 有充足的营养 身体机能会很好 不易老 06/02 10:39
恩恩 谢谢f大
我没有要追求现在大家喜欢的纸片人
我只是想要让我的大腿比较符合我的身材比例一点
因为上半身S或M 下半身却要XL甚至XXL让我买裤子(尤其长裤)很困扰
站在镜子前面看自己也觉得比例很怪(大腿根部下方三公公分处整个凸出去一圈)
所以我才求救想瘦大腿
除了大腿以外我很喜欢我自己~~
我会努力个健康快乐的人~~
※ 编辑: smile14for0 来自: 203.70.252.2 (06/02 12:21)
156F：推 peiwainwang:昨天忘了提我妈,她游蛙式,大腿内侧肉有消 06/02 13:27
157F：→ peiwainwang:不过也是花了几年时间 总之不要急,我相信我们也可以的 06/02 13:28
158F：→ smile14for0:恩恩谢谢P大 耐心啊!!我要加油 06/02 13:51
159F：推 pinkpiglet:让我告诉你其实你下半身不胖 我165,53 大腿51 小腿35.5 06/02 18:28
160F：→ pinkpiglet:屁股94............... 06/02 18:29
161F：→ pinkpiglet:欸对不起 我好像搞错你的困扰了Q_Q 06/02 18:31
162F：→ smile14for0:P大你下半身很好~~ 06/02 23:36
163F：→ smile14for0:呵呵没关系啦~ 我会努力让大腿瘦的! 06/02 23:37
164F：推 wiston:最近也常外食，看到板娘的推文那麽详尽才刚升起的崇拜之心 06/02 23:58
165F：→ wiston:，就被那个冷笑话瓦解了哈哈 06/02 23:58
166F：推 Nono1986:梗梗梗梗～～ 06/03 01:54