如题~ 这是我近来的最爱 先说说登阶机 因为跑步机总是人满为患 而且登阶机永远可以让我大汗淋漓 所以近半年都是至少20~30min不同速度转换 状况好可以踏到40min(不过中间会喝水休息) 首先想问这个"休息"会不会有影响阿?? 还是说只要不要休息太久心跳有一直维持在100以上就ok都算有氧范围内呢 另外就是昨天竟然踏十几分钟膝盖开始有酸痛的感觉 感觉好像关节松掉快要坏了脱落 然後有点酸又有点痛又好像还不到痛(?) 我知道我形容得很模糊但是真不知道要怎麽说>"< 休息一下之後又好像好了真是奇怪 再来就是滚轮 一直觉得看起来容易又好玩 但是人人都说很困难加上健身房人太多 担心自己一下去就亲地板实在太丢脸就不敢用 这个月初终於狠下心来尝试 还先问了现场的教练身体伸不直有没有关系 他说这个角度的问题可以慢慢训练无所谓 但是很不推荐因为非常容易受伤 我私自想说自己一直都有持续练几个核心的器材 应该是不致於轻易就受伤吧 可是还是不知道怎样是受伤 会不会自己都没感觉的情况下已经受伤了呢 我现在是作两组各十下 慢慢的与地面有更为接近一点(开心) 但是有时候下背部跟腰之间的两侧会酸痛 爬文看到腰痛是受伤 可是这个腰的定义是哪里啊@@ 肚脐那一圈吗还是? 那个酸痛的地方跟作仰卧起坐/坐姿转体/45度罗马椅练侧腹时会酸的地方差不多 所以我是不是已经有受伤了呢>"< 话说回来我又不太相信自己会受伤QQ 因为其实一直都没有很操自己的膝盖 跑步机比较常用上坡快走也很少在跑的呀 然後腰背之间那个酸痛如果是受伤那我的核心也太弱了吧 明明就有长出疑似人鱼线的东西了阿 坐姿下弯平常用到75(不知单位?) 还可以抱5kg杠片练背跟侧面这些难道都是假的吗 哭哭 不管我要今天又要去玩滚轮了啦 --

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