记者曾少甫／台北报导 夏换季，轻薄衣物上身，女孩儿腰间肉无所遁形。「常常喝茶，也曾想过或许会像广告讲 的减脂效果，不过现在才知道运动配茶效果更惊人!」就读政大法律系四年级的22岁吴姓 女大生长相甜美、外型纤瘦，却是典型的泡芙体质。被朋友戏称为大胃王的她，吃东西不 忌口，又没有养成运动习惯，导致她体脂一度飙高到29%，腰腹部明显赘肉让她不敢尝试 清凉装扮。因为羡慕韩国女子偶像拥有一样的好身材，她在雷明诚教练及营养专家的指导 下，透过运动搭配茶饮，3周内便顺利减掉2.5公斤重的体脂肪，体脂率也下降5%，赘肉也 消失了，终於让久违的腰身重新现形。 女生体脂率天生高於男生，健身俱乐部资深私人教练雷明诚表示，再加上大多数女性普遍 缺乏运动，肌肉量不足，导致腹部皮下脂肪大量堆积，腹肌锻链困难。但雷明诚教练也提 醒，女生想要练出韩国女星般的迷人马甲线并非不可能的任务，若想锻练马甲线，只要先 透过有氧运动减少皮下脂肪量，再搭配合腹部肌肉的训练，30天内就可以看到初步的成效 。 想要减少腹部皮下脂肪，运动时间与饮食辅助也很重要。台北医学大学保健营养学系教授 刘珍芳表示，运动时的主要能量消耗会以醣类优先，运动超过20分钟才会开始消耗脂肪， 因此中低强度、长时间的有氧运动会是比较理想的选择。同时刘珍芳教授也提醒，民众可 以在运动前与运动过程中搭配茶饮，透过茶饮中儿茶素成分的作用，帮助提昇脂肪消耗效 率。 刘珍芳教授指出，知名的《美国临床营养学期刊》已有研究明确指出儿茶素成分对於运动 时脂肪消耗效率具实质上的帮助。该研究以12位健康青年为对象，在中等强度、30分钟的 脚踏车运动前，分别摄取儿茶素与安慰剂。结果发现，运动前摄取儿茶素，能增加运动过 程中17%的脂肪能量消耗。 刘珍芳教授解释，在运动过程中，会刺激体内正肾上腺素的分泌。正肾上腺素会透过一串 酵素反应、诱发脂解酶运作，将脂肪细胞转化为运动时所需的能量，藉此达到消耗脂肪的 功效。然而不幸的是，体内的一种酵素COMT会使正肾上腺素分解，进而影响到脂肪细胞被 分解过程及消耗的效果。此时茶饮中的儿茶素便扮演关键角色，它能抑制COMT的作用，确 保正肾上腺素不受COMT酵素的作用，进而维持脂肪代谢的运作机制，增加运动消脂的效率 。 不想运动白做工，刘珍芳教授建议，除了持续的运动锻炼，养成每日饮用绿茶的习惯也是 促进皮下脂肪消耗的重要方式。部分市售包装茶饮已在瓶身标示儿茶素含量，可做为民众 选购时方便的参考。民众运动时除了水之外，不妨准备一瓶茶饮，解渴的同时也能让运动 瘦身的效果更显着。 ------------------------------------------------------------------------------ 不负责概算 减去1KG脂肪约9000大卡 2.5KG脂肪为22500大卡 3个礼拜有21天 每天减去22500/21=1071.4大卡 (吓死人罗!!) 若去除威力强大的儿茶素1071.4*100/117=916大卡 不过那些体重破90~100的人刚开始减肥速度都很快 所以小弟不负责的再次概算 报导中的条件有 原始体脂肪29% 减了2.5KG脂肪後变成24% 假设原始体重 X (KG) 原始脂肪重为29*X/100 减肥後体重为 X-2.5 减肥後脂肪重(X-2.5)*24/100又可以等於(29*X/100)-2.5 经过复杂计算後原始体重 X 为 38KG 38KG减到剩36KG应该变皮包骨了吧? 这绝对是唬烂业配文 P.S.大家要多多喝绿茶喔~ --

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