作者devastate (但我不能放鸽...)
看板FITNESS
标题Re: [情报] 训练核心肌群 专家：浪费时间又伤身
时间Sat May 25 05:12:40 2013
推板娘的用心翻译，
如果要用最短的话把原文的精华说出来，就是
(1)不要乱用背部举重。
(2)不要乱做会让背部移动幅度太大的动作，要保持下背部健康，
要做类似瑜伽或皮拉提斯那种运动幅度不大，肌肉撑在那边用力的动作。
看完以後我也知道为什麽我阿妈常常抱怨背痛。她很瘦但喜欢上菜市场买菜
提一堆东西，还沾沾自喜XD 我之前还建议他练站姿体前弯可能是害她，应该
练plank就好。
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◆ From: 111.240.211.165
1F：推 ronray7799:下背部请作「Bridge」 绝对健康 05/25 06:24
2F：推 sivid:补充 核心动作维持7~8秒即可 05/25 21:39
3F：→ sivid:中间要有休息时间 多次动作比一直撑在那里有效 05/25 21:41
4F：→ sivid:当然每个人个体不一样训练目标不一样blahblah 05/25 21:44
5F：推 reneeviolet:你误会罗，那篇不是我翻的...ˊˋ 05/25 22:42
6F：→ reneeviolet:是fukyou版友提供联结，HiHaPingu版友翻译，在下转录 05/25 22:43