作者mimirock (rock n roll的style)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 也卡关了 @@ 需要一点建议...
时间Thu May 23 14:32:20 2013
: → Nono1986:不好意思 我有点好奇 是否有照片? 看这身高体重体脂 05/23 04:33
: → Nono1986:跟我差不多 是否真的有减脂的必要呢？ 05/23 04:33
照片来了 (内有伤眼图片请小心服用):
http://imgur.com/tRqcPDm
我想我可能要购买一台新的体脂计了 XD
: → mimirock:晚一点照了我再来更新 我也怀疑过体脂计准不准 >< 05/23 04:56
: → mimirock:因为我明明感觉还是肉肉的 肚子也很油 orz 05/23 04:56
: → reneeviolet:我想讲的同上次推文： http://tinyurl.com/os3f5e7 05/23 07:18
: → reneeviolet:跟我第一次回你的文：http://tinyurl.com/bucdy93 05/23 07:19
: → reneeviolet:你的饮食让我非常不解啊XDD 05/23 07:19
: → reneeviolet:说有DM前期风险（或已OK了？）无法在正餐多摄足多够 05/23 07:20
: → reneeviolet:说有DM前期风险（或已OK了？）无法在正餐多摄取足够 05/23 07:20
: → reneeviolet:的营养，却能喝蔬果汁与吃甜点？= =a 05/23 07:21
最近半年的追踪结果都蛮好的
医生说只要有规律运动 不要突然吃大量的淀粉或醣类
建议我跟正常人一样吃喝就好 不用太为难自己 @@
我知道吃甜点可能不太对 但真的好爱吃甜 T.T
已经很有毅力地把饮料全戒了
所以点心时间就偶而放纵一下自己 会慢慢减少次数的
蔬果汁的话 我大部分就是蔬菜 (青花菜 红萝卜 芹菜 小麦草之类的)
水果只挑甜份低的 如柠檬苹果 然後有放坚果平衡一下 这样OK吗?
: → reneeviolet:说重训不像重训，说有氧嘛结果你也是找无氧供能的运动 05/23 07:22
: → reneeviolet:居多，我真的很不解 @@ 05/23 07:22
: → reneeviolet: 居多 05/23 07:23
这边真的要请版娘多指教了 我好困惑啊 @@
我以为有影片叙述有"cardio"就是有氧了 不是吗? 还是我误解了?
另外就是我的问题 重训一定要用到哑铃是吗?
如果是的话我就再找专门有哑铃的来做
谢谢指点迷津!
: → reneeviolet:对了，你帐列菜单我粗估965~1580大卡 05/23 07:34
: → reneeviolet:更正 1045~1730 05/23 07:35
: → reneeviolet: ^^^^^^^^^ 供能不稳定，效果当 05/23 07:40
: → reneeviolet: 然就... 05/23 07:40
原来还要稳定地供能 >< 学到了一课
: → reneeviolet:然後那个蛋黄的迷思....Orz 05/23 07:45
我查了一下 原来真的一直误解蛋黄了 (蛋黄对不起)
很高兴可以继续吃 我是很爱吃蛋黄的 @@
: → ismeisme:这年龄身高都跟我一样噎~体重我少约2公斤期待看你的照片! 05/23 10:15
: 推 akicrave:体脂20％以下不可能会胖吧 我觉得有点奇怪 05/23 11:19
: → akicrave:如果你是扁身人这个体重应该会看起来非常瘦了 不要执着数 05/23 11:19
: → akicrave:字 但你吃的东西真的营养不太够 版娘都说光了不要害怕吃 05/23 11:20
: → akicrave:东西 吃完多动就好而不是下一餐少吃一点 05/23 11:21
: 推 ekdoteen:女生体脂如果19不是已经极低了吗?这...还需要减脂吗... 05/23 12:11
: 推 aora:我身高体重跟你差不多，但是体脂是30 orz 20%应该非常fit的! 05/23 13:48
我也觉得很怪 但家里有两台量起来都差不多 惨 = ="
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 173.167.109.150
1F：→ mimirock:对了再次说一声谢谢大家 真的很感激!!! 05/23 14:34
2F：→ reneeviolet:不好意思有侧面图吗？最好是穿运动内衣那种 05/23 14:35
3F：推 reneeviolet:你的体脂率比我低，你可以看一下置底最後一篇有我的图 05/23 14:36
5F：→ mimirock:不好意思我没有运动内衣 有拍侧面但结果看不出个所以然 05/23 14:42
6F：→ reneeviolet: 右边那位是竹子版友 05/23 14:42
7F：→ mimirock:我看了一下对照图 觉得自己比较像是25%那个啊 05/23 14:42
8F：推 curlcat:看到图片我都想重训了Q_Q 好棒的身体! 05/23 16:31
9F：推 ekdoteen:肚肚没露出来，看不出个所以然。 05/23 16:47
10F：推 akicrave:我是觉得你把那些食物打成汁 不如把他们炒成一盘菜 05/23 17:47
11F：→ akicrave:苹果就吃整粒的也比打成汁好 05/23 17:49
12F：→ Nono1986:功能方面 可以看我上面写的何谓体适能...0.0" 05/23 20:31
13F：→ Nono1986:重量训练可参考置底的省钱阻力训练 05/23 20:32
14F：→ Nono1986:有氧可以先从养成快走30分的习惯开始 快到会喘 再改慢跑 05/23 20:32
15F：推 freesmile:一样的体脂 体态还是会有差 肌肉质.量都很重要 05/23 20:36
16F：推 freesmile:看怎样的医生?从心理开始调整吧 一直去控制就越控制不了 05/23 20:41
17F：→ freesmile:回归到自己本身的需求 给身体足够的东西 其实你已经很瘦 05/23 20:41
18F：→ freesmile:你需要重训调整一下体态 饮食多倾听身体的需求 05/23 20:41
19F：→ freesmile:自然甜食的依赖与渴望频率会降低 05/23 20:42
20F：→ freesmile:若不爱蔬果汁又勉强以蔬果汁代替 不吃刻意避开糖分高的 05/23 20:43
21F：→ freesmile:水果转而又寻求甜食 这就是补偿阿 05/23 20:43
22F：→ freesmile:甚麽都要吃 营养均衡 加上重训和心肺 自然就会好看 05/23 20:44
23F：→ freesmile:感觉你把重点都放在饮食上,其实你需要多相信自己一点 05/23 20:46
24F：→ mimirock:谢谢大家 尤其freesmile版友 说中了我的心情与挣扎 05/24 03:22
25F：→ mimirock:有时候吃起甜食自己都有点吓到 很病态的感觉 05/24 03:22
26F：→ mimirock:或许正餐好好均衡吃饱 就不会这样了吧 >< 05/24 03:23
27F：→ mimirock:我会加油 谢谢大家 05/24 03:23
28F：推 kathyqueen:请问你是晚上量体脂吗? 05/24 08:18