作者gp125 (Atsushi)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 能否徵求椎间盘突出版友复健心得?
时间Mon May 20 23:07:45 2013
还记得四个月前才在这po哀伤心得文
没想到现在有机会回文 XD
原po可以当作经验参考就好,毕竟每种伤痛的情形和复原进度都会因人而异
我在去年底骑车被白目高中生逆向撞飞,下背着地,当下没有异状
过了一个月开始不舒服,总共看了两家医院
第一家说是骨头挫伤
第二家规模比较大的医院的医生建议我做断层扫描,结果确定是腰椎间盘突出
就是脊椎和脊椎中间的软骨受挤压突出,压迫到神经
在这时候也是最严重的时候,腰部和臀部有如针刺般的刺痛,左边大小腿刺痛+无力
然後小腿和脚底板几乎是麻整天,很不舒服
还记得这时候只要站着超过一分钟就会痛到冒冷汗,整个人接近快昏倒的状态
连站在小便斗前小解都痛苦到不行,旁边的人应该觉得我很奇怪XD
所以几乎都要找有椅子的地方休息
然後因为躺着会压到神经,所以这四个月来我都是侧睡才有办法入眠
在二月初的时候,抱着死马当活马医的心情到一家我爸介绍的复健科做复健
复健科的疗程应该都大同小异
一个疗程是一次医生看诊+复健六次,复健完六次就让医生看一次...依此循环下去
复健内容:热敷照腰,超音波按摩痛的部位,然後拉腰机拉腰,还有电疗
全部做完大概是一个小时
我从一月底开始做复健(每天报到),做了一个月完全没有起色(这时候已经快崩溃)
渐渐地,三月初开始脚底板不麻了,但大小腿还是会痛
到了四月底小腿的痛完全消失,但腰部和臀部还是酸痛
接着,到了现在,剩下腰部臀部在特定姿势时微微酸痛,大小腿力量完全恢复了
也照着医生和复健师教的方式做运动增加腰部肌耐力
以後比较不容易复发.
我还是两天去一次复健科报到.
然後,现在我自己做了一张复建进度表
详细纪录每天的饮食和运动内容及饮食状况
从最初5分钟慢跑开始,每三天增加5分钟,到现在可以跑20分钟
最後的目标是希望可以跑30~40分钟,然後可以开始做睽违半年的重量训练
必须和原po说,对方的反应和感受很正常,我能够感同身受
一个常运动的人突然不能运动了,然後每天要承受有如针刺般的痛苦
真的很痛苦.然後这种病痛不是短期能够治好. 自然会越来越无助.
心情往往会很差,变得暴躁,身边的人也会被波及. 所以原po辛苦了.
之前绝望到差点要去动手术了,但不少医生都建议还年轻不要动手术
复健是需要时间的,建议原po可以和对方好好谈谈
要给自己一个机会和希望. 如果连自己都放弃就什麽都没有了.
之前询问一个相同症状的版友
他讲了他的经验以外,最後潇洒的丢给我一句话
"要有耐心、持续~任何美好的事物都要给足够的时间孕育!!"
我每天当成大悲咒念,现在看来真的很有用.
四个月前,在电脑前po心得文po到只差没有哭了
因为好不容易每天在FITTNESS爬文,花了近半年减了11kg少了8%体脂,可能永远中断
四个月後,笑着po文
po完要去慢跑,继续踏上减脂之路了!!
只是经验谈,希望能给原po信心和帮助!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 58.114.178.69
1F：推 hugh3306:积极推 05/20 23:18
2F：推 tactac38:推你坚持没放弃 05/20 23:29
3F：推 a1121210:推推 佩服!!! 05/20 23:33
4F：→ aramaram:推 !!!!! 05/20 23:33
※ 编辑: gp125 来自: 58.114.178.69 (05/20 23:37)
5F：推 aliciahericc:真希望我的病人都像你一样不放弃自己！你太优秀了 05/20 23:37
6F：推 lexnero:好厉害的正面心态! 05/21 00:01
7F：推 reneeviolet:加油！ 05/21 00:14
8F：→ fattybear:推~~~请继续加油!!太积极正向了!!! 05/21 00:15
9F：推 kidrockboy77:加油~~~ 05/21 00:44
10F：推 Daywalker007:加油噢 05/21 05:14
11F：推 revolution:加油！ 05/21 07:59
12F：推 baby7676:还记得当时国二的时候得了椎间盘突出...当时都不知道 05/21 08:12
13F：→ baby7676:痛了一个多月，复建都没有效，有一次真的我妈看到我这样 05/21 08:13
14F：→ baby7676:在床上翻滚一直哭，因为太痛了，就直接送我到嘉庚 05/21 08:14
15F：→ baby7676:医生直接核磁共振发现是椎间盘突出，问我要不要开刀 05/21 08:14
16F：→ baby7676:我说好，隔天就进开刀房了XD一个小时後出来，穿了两个月 05/21 08:15
17F：→ baby7676:的铁衣一直到现在都没什麽异状 05/21 08:16
18F：→ baby7676:痛的时候，真的走一步路都是奢望，开完刀後像重生般 05/21 08:17
19F：→ baby7676:发现能跟正常人一样走路真是幸福XD 05/21 08:18
20F：推 doglegbow:强者！同是患者推！ 05/21 08:44
21F：推 pandafish:积极推! 05/21 09:06
22F：推 wiston:加油，受伤时真的考验心智啊QQ 05/21 09:57
23F：推 pd3mnd:国中就开刀！？那要很注意脊椎健康喔！开刀後退化从开刀过 05/21 12:14
24F：→ pd3mnd:脊椎的"上下"脊椎开始 05/21 12:14
25F：推 awwooSODA:谢谢G大的文章，我会给他看看鼓励他的! 05/21 12:16
26F：推 awwooSODA:之前我去台大救他的时候 他也是连尿尿都很痛苦 05/21 12:24
27F：推 smallwalf:有毅力推! 05/21 22:33
28F：推 shuhei7812:推! 05/22 11:15
29F：推 HECARU:推~加油!! 05/23 09:58
30F：推 borkman: 加油！ 10/08 11:12