作者jediko (酸民跟牛仔一样....很忙)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑+皮拉提斯这组合如何呢?
时间Sat May 18 18:49:30 2013
主要是想要减脂，所以每隔一天慢跑一次约45分钟
两次慢跑中间就是做皮拉提斯30mins
看了很多版上文章都说有氧同时还要锻链肌肉才行
不过我目前并没有加入健身房的打算，不晓得皮拉提斯有没有锻链肌肉的功效呢?
找了很多文章不过都没找到皮拉提斯或是瑜珈这类的运动到底算是哪种呢?
大部分都是说皮拉提斯是锻链肌力不过这不等於重训吧?也就是练这个不会长出新肌肉?
问题有点奇怪 希望大家看得懂@@
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 213.113.82.215
1F：→ voucher:当然会皮拉提斯是练深肌 你看李小龙会很壮吗 就像他那样 05/18 20:16
2F：→ voucher:重训使肌肉肥大 pilates使身体精实 强调核心 05/18 20:21
3F：→ jediko:李小龙不壮吗??@@版友的标准好高喔@@ 05/18 20:22
4F：→ voucher:跑步皮拉提斯都在我的运动组合中 05/18 20:23
5F：→ pastoris:李小龙应说是精实 05/18 20:25
6F：→ jediko:感谢 V版友回应 想请问一下你皮拉提斯一周几次一次多久呢? 05/18 20:26
7F：→ voucher:李小龙是壮了点 PILATES常练应该说就像郑多燕一样 05/18 20:26
8F：→ jediko:我以前有练过 一周两次每次大概1.5hr 现在跟的影片都是0.5 05/18 20:27
9F：→ voucher:之前一周二次每次1.5小时 练的项目满多的不一定每次一样 05/18 20:29
10F：→ jediko:hr 所以就做0.5hr但是次数多ㄧ次 一值在想说要不要加长时间 05/18 20:29
11F：→ voucher:因为还要跑步 和做期他地板运动 算练的比较少 05/18 20:30
12F：推 yulovefang:请问J大你说跟的影片是什麽影片啊? 05/18 20:32
13F：→ voucher:PILATES 1.5小 中间完全没休息是一个接着一个作的 05/18 20:33
14F：→ yulovefang:我想学pilates有好入门的影片吗?? 在水管找的跟着做 05/18 20:37
15F：→ jediko:Y大 水管上很多皮拉提斯的影片呀 大多都是30分左右，不过没 05/18 20:38
16F：→ yulovefang:都很困难 05/18 20:38
17F：→ jediko:没练过的人最好还是先去上课 水管很多都超级操的@@ 05/18 20:39
18F：→ jediko:你英文怎样呢? 如果你能听的懂说明的话 这个算非常基础的 05/18 20:40
20F：→ voucher:我上课学的 後来自己练 跟过最操的老师 05/18 20:41
21F：→ jediko:如果真没有办法去上课的话我建议至少去买本书来看，书里应 05/18 20:42
22F：→ voucher:这影片还好啦 练的比这个操多了 05/18 20:43
23F：推 yulovefang:J大谢谢你 我现在来试看看我听不听得懂 05/18 20:43
24F：→ jediko:该会有比影片更详细的动作解说 不过还是建议先去上课拉 05/18 20:44
25F：→ jediko:我其实还是想去上课 不过我还没看到好的老师 05/18 20:44
26F：→ takershow:李小龙的眼镜蛇背肌 想练还练不出来 壮到爆炸了 05/18 20:45
27F：→ yulovefang:我超想要去上课的 但是我家附近都没有人在教= =" 05/18 20:47
28F：→ jediko:你在台北吗?我以前是在救国团上的? 初阶的我觉得很适合去 05/18 20:50
29F：→ jediko:救国团 真的有兴趣了再问老师进阶班 05/18 20:50
30F：推 yulovefang:我在台南县乡下地方TAT 看到有上课的都是在市中心 05/18 20:51
31F：→ jediko:那你至少买本书来看吧 我觉得动作正确性很重要呀 05/18 20:52
32F：→ jediko:V大 那个是给Y大的呀~你这种高手应该不用看影片了吧 05/18 20:55
33F：→ yulovefang:嗯嗯好我会去买书先来看的!!!谢谢J大~~ 05/18 20:57
34F：推 lazyme:皮拉提斯30分钟会不会太短 我之前上课光是热身就去掉15分钟 05/19 09:20