作者zs71928 (中肯之王)
看板FITNESS
标题[讨论] 记不住暖身跟收操动作
时间Tue May 14 12:48:56 2013
记不住暖身跟收操动作
不想再受伤
有人可以告诉我好记的方法吗?
好多动作而且还有躺着的
那我跑步时也要在操场躺着吗?
谁能给我好记的方法
例如可以带在手边的纸条
提醒有几个步骤
大家跑步时都是做怎麽样暖身跟收操
谢谢
ps:从小体育课老师教体育股长带暖身操长大後我就觉得他好厉害都记的住
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.130.208.102
2F：→ reneeviolet: 运动後 05/14 12:51
3F：→ zs71928:这是运动前跟运动後吗?谢谢 有这个就好记了 05/14 12:53
4F：→ zs71928:手跟上身不用暖身? 05/14 12:54
6F：→ zs71928:连结好像错误 看不到 谢谢 05/14 12:56
8F：→ zs71928:谢谢 运动前的我已经会了 05/14 13:01
9F：→ zs71928:感谢热心的版大 05/14 13:04
10F：推 metallolly:推~我也常常忘记怎麽收操... 05/14 13:12
11F：推 als60907:收操最简单就是热身动作再做一次 05/14 14:29
12F：→ als60907:但要注意放松和延展肌肉 05/14 14:30
13F：推 vonvf:请问版娘儿大哥 运动前的动态伸展做完 还有没有需要做静态的 05/14 15:33
14F：→ vonvf:伸展拉筋动作(就是那张运动後的拉筋组合)? 05/14 15:34
15F：→ zs71928:以前不知道要收操 常常脚酸 05/14 16:22
16F：推 GREATSPY:大原则:运动前热身,运动後伸展 动作由上到下,运动部位加 05/14 16:30
17F：→ GREATSPY:强这样 05/14 16:30
18F：→ GREATSPY:要记动作的话,可以先用纸写下来边做边看,久了就记住了 05/14 16:32
19F：推 reneeviolet:运动前做动态热伸，别做静态伸展，运动後再静态伸展 05/14 17:51
20F：推 vonvf:了解了 谢谢大哥! 05/14 18:30
21F：推 hibiscuspink:太感谢了!!!!((笔记 05/14 18:53
22F：推 aramaram:笔记 ing 05/15 14:22