作者cwiR (Ricky)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 长期热量摄取不足
时间Thu May 9 09:13:18 2013
不负责任的新手回文 (误
新手是真的，
但是想试者去回答别人来测试自己的观念有没有学正确 (挺胸
我猜根据你这样的情况就有点像是比赛跑错方向跑反边了
所以你现在要付出更多努力才能达到你原本要去的终点
首先你要做的是回到起点
版娘表示要先乖乖吃饭吃到基代，之後才看情况吃基代+300
重训跟减脂...可能都要持续观察自己身体状况再决定吧
这下回起点的路又更远了(茶
因此个人浅见所以应该先把目标放在重训m ←错了 Orz
之後再来减体脂，因为你的BMI不高
这体重又把目标放在减脂的话似乎不太好
有错请高手指正！
※ 引述《DYT603 ( )》之铭言：
: 性别：女 年龄：28 身高：158 体重：51 BMI：20
: 体脂率：28%
: 参考照片：NO
: 三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述）
: 早餐：一杯黑木耳汁or豆浆+水煮蛋or水果 约300卡
: 午餐：三明治或便利商店饭团+500CC饮料 约500卡
: 晚餐：水果or水煮蛋+牛奶 or 无糖豆浆 不到500卡
: 日常作息时间：因工作关系都长期两三点才睡 七八点起床
: 生活型态：上班族
: 运动习惯：快走30min 心跳120 持续2~3个月
: 我的问题: 因之前没乖乖爬文 用不正确方式减肥
: 长期用极端的饮食控制减肥(一天可能不到1200卡 已持续2个月)
: 一开始效果很好 一个月瘦了四公斤
: 但是好像搞到自己基础代谢率变低了
: 已长达好几周体脂肪不减反增
: (我体重其实不算重 就是"体脂"很高 外表看起来像60公斤)
: 而且我从我记录的饮食发现我好像都没吃到肉类
: 请问有甚麽方法可以调理因长期节食被自己搞差的基代呢?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 210.61.39.253
1F：推 reneeviolet:她2个月来压抑食慾，现在做重训（烧醣＞烧脂）会食慾 05/09 09:21
2F：→ reneeviolet:大爆发。 05/09 09:22
3F：→ reneeviolet:饮食要先吃到基代1周→再来状况冲回基代+300 05/09 09:23
4F：→ reneeviolet: 看 05/09 09:26
5F：推 pastoris:吃那麽少不管做什麽运动 会有力气吗? 先好好吃饭吧 05/09 10:02
6F：推 fukyou:偷推一个 05/09 10:23
7F：推 joseyen:推一楼 05/09 12:24
8F：推 wakasyu:重训真的会食慾大爆发 难怪我越来越肥(掩面) 05/09 13:03
9F：推 bestrick:推 05/09 13:18
10F：推 nightwing:推板娘 05/09 13:23
※ 编辑: cwiR 来自: 210.61.39.253 (05/09 15:07)
11F：推 reneeviolet:你其实不必修改内文啊 XDD 05/09 15:10
12F：推 lookya:我BMI跟他差不多、还是很需要靠有氧来减脂啊！ 05/09 16:01
13F：→ lucas01:鲁蛇怎麽不敢用pedro1025=lieinheaven=socoolsocool 09/27 20:15