作者mimirock (rock n roll的style)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问基础代谢量
时间Mon Apr 15 08:19:45 2013
问一个笨问题 可能有答案 但怎麽一时找不到 @@
我知道减肥时 应该要至少吃到基础代谢量
但请问这是包括运动了还是不包括?
例如 我的基础代谢量是1200-1300卡
但我每天会有氧或重训30分钟
那我应该吃到1200卡+运动消耗的量(如200卡) 等於1400卡?
还是应该就吃到1200卡呢?
谢谢回答!!!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 173.167.109.150
1F：推 FantasyNova:你一天当中还会动作 基代是躺着不动都会消耗的 04/15 08:39
2F：→ osis:因为是基本消耗(低消XD?) 所以是"至少要吃到" 而不是就吃到 04/15 08:44
3F：→ osis:一千二就好 可以爬一下版娘的文 算一下每日摄取量~ 04/15 08:45
5F：→ thefreeend:有运动就不要舍不得多吃啊XD 04/15 09:02
6F：→ gg1122:蛤 是喔 我都吃超过+300 04/15 09:20
7F：→ pterence123:消耗>吃>基代 1400>吃>1200 吃1200瘦最快 吃1400瘦最 04/15 14:12
8F：→ pterence123:慢 04/15 14:13
9F：→ pterence123:吃1300吧 刚刚好 04/15 14:15
10F：推 FantasyNova:... 04/15 15:31
11F：推 flydragon198:吃1600，基代1200 + 高於基代200 +运动200 04/15 15:33