作者asdfgxcv (小乖)
看板FITNESS
标题[闲聊] 怎麽克制自己不要吃太饱
时间Fri Apr 12 04:43:23 2013
每次吃完一个便当的时候，我的胃总是很不满足...
便当的份量很正常
http://miupix.cc/pm-ATYDQ2
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 27.244.23.89
1F：推 flydragon198:多喝点水，然後人要感觉到饱，通常要吃完10~20分钟吧 04/12 04:46
2F：→ asdfgxcv:我原本还要继续打文章的，结果就发文了...难过QQ 04/12 04:52
3F：→ asdfgxcv:我有时为了增加饱足感还会去自助餐夹青菜 04/12 04:55
4F：→ asdfgxcv:也会吃饱过一阵子再吃些水果增加饱足感，但我还是很快饿 04/12 04:57
5F：→ asdfgxcv:为什麽总是想吃到饱，就是不能够只吃刚刚好的分量呢？ 04/12 04:59
6F：→ asdfgxcv:好害怕爆发来临时的感觉.... 04/12 05:01
7F：推 flydragon198:你可以按E继续修改文章呀，又不会怎样...... 04/12 05:11
8F：→ asdfgxcv:抱歉我不太会使用ptt,会改善... 04/12 05:40
9F：→ scats:餐间补充蛋或水果，正餐就不会吃多了 04/12 08:27
10F：→ chyl:一餐大概吃多久?这样的饭量我大概二个钟头後就饿了... 04/12 08:29
11F：推 Desoleil:吃慢一点呢? 我一个便当要吃半小时 04/12 09:40
12F：推 a1b2a3g4h:细嚼慢咽呢？我觉得蛮有用的XD 04/12 09:56
13F：推 sp010437:我觉得吃饱比较重要，看一下版娘的before和after，她也 04/12 10:21
14F：→ sp010437:强调吃东西不要有罪恶感。重点是吃饱後你的运动量有多少? 04/12 10:21
15F：→ als60907:我也是阿 哈哈 吃不饱 但如果运动量够 不太会变胖!! 04/12 10:47
16F：推 tyjcgmnl:青菜再吃多一点 你图青菜太少了 04/12 10:48
17F：推 UNMJ:因为看起来不好吃,所以吃完不满足(心理上)? 04/12 10:50
18F：推 metallolly:有时候是心理上的问题 像我之前吃一个便当还不满足 04/12 10:57
19F：→ metallolly:一直觉得自己下午又会饿 可是自己改带便当之後 04/12 10:58
20F：→ reneeviolet:也要排除嘴馋（假饿）或饮食过咸致口渴的错误解读 04/12 10:58
21F：→ metallolly:量比以前少 可是吃完就有饱足感 04/12 10:59
22F：→ asdfgxcv:我一餐吃三十分钟左右，青菜的问题我都会另外买个三四十 04/12 11:04
23F：→ asdfgxcv:我也有运动不怕吃，但我吃八十多元的便当也不会满足 04/12 11:05
24F：→ asdfgxcv:所以才会选择买刚刚好一个50的分量，不然每次自助餐每样 04/12 11:06
25F：→ asdfgxcv:都想夹，我有时吃饭配水，但感觉不舒服，有点胃食道逆流 04/12 11:08
26F：推 sutrareality:原PO吃完後对无法控制会有罪恶感吗?事後过度运动吗? 04/12 11:29
27F：→ sutrareality:会常常这样一周二次 超过三个月以上吗? 04/12 11:30
28F：→ asdfgxcv:我觉得我常常觉得饿，如果当天有吃炸的或饮料才有罪恶感 04/12 12:19
29F：→ asdfgxcv:如果放纵自己的话我想我一餐会吃到两个便当还只觉得刚刚 04/12 12:21
30F：→ asdfgxcv:所以我克制自己吃一份便当，偶尔加上三四十元的青菜，再 04/12 12:23
31F：→ asdfgxcv:吃水果，我想学习怎麽让自己吃适合自己的份量 04/12 12:24
32F：→ reneeviolet:这简单啊，你就规划好整日饮食，然後拆成3小时吃1次， 04/12 12:25
33F：→ reneeviolet:1.5~2小时喝1次水，是可以避免乱饿 04/12 12:25
34F：→ asdfgxcv:但又不想太刻意，怕爆发阿~~ 04/12 12:25
35F：→ asdfgxcv:好的，我试试看....谢谢 04/12 12:26
36F：推 n1lk5g2:吃慢一点！ 04/12 13:06
37F：推 pterence123:找一件你很想做的事(想做到废寝忘食的地步) 然後边吃 04/12 17:58
38F：→ pterence123:边做 (像打电动之类 打到不想吃饭 自然吃的少 04/12 17:59
39F：推 Narcissuss:吃慢一点 一口嚼30下再吞 04/12 18:35
40F：推 bearching:喝热的东西! 胃没有温度就很容易饿 04/12 18:43
41F：推 DarkArbiter:你需要止饿的食物 高丽菜汤 笋汤之类的 04/12 19:39
42F：→ asdfgxcv:谢谢大家..我一定都会试试看 04/12 21:06
43F：→ Diaw01:好像用左手吃 你会觉得很烦 就吃比较少了 04/13 02:19
44F：推 nightwing:细嚼慢咽 开始进食约15分钟後才会产生饱足感 吃慢一些 04/13 08:26
45F：推 Gscout:慢慢吃会比较好消化且有饱足感喔 04/13 12:55
46F：推 d9459575:这样的便当其实不多@@" 04/13 13:09
47F：→ d9459575:我是指份量拉~还是我吃太多>///< 04/13 13:10
48F：→ solamb:每一口咬30下~你就会觉得好累~懒得继续吃 04/13 16:14
49F：→ asdfgxcv:觉得左手吃饭很有趣... 04/13 17:55
50F：推 el500:这种木盒便当老实说分量很少 04/13 19:41
51F：→ pterence123:楼上 这种白饭好像都压成薄薄一层 可能没一碗 04/13 19:57
52F：推 edwsica:不要饿 故意让自己饿肚子几次的话 有时候会导致暴食.. 04/14 07:31
53F：→ edwsica:吃便当以前可吃几个苹果或是大番茄之类低甜度大体积的果子 04/14 07:33
54F：推 yajenhina:嗯...吃到觉得不该再吃时，把擦嘴的卫生纸丢到饭盒里 04/15 15:28
55F：→ QQfreedom:吃慢一点，愈慢愈好 04/16 09:19