苹果日报：http://tinyurl.com/c2k33mp 整理重点：2012年7月：出狱时暴肥25公斤，168公分的她体重达75公斤。 2013年2月：尝试3点後不进食的瘦身法，结果把身体搞坏， 月初因血糖过低晕倒。 2013年3月：减到52公斤，圆脸消成V型脸。但她近来鲜少现身格斗馆 2013年3月：经纪人吴名远表示： 「她现在改成5点後不吃东西，除淀粉类不碰，其他都照吃。」 但她因长期挨饿，导致心情低落、常头痛失眠 中时电子报：http://tinyurl.com/ch5vlmb 整理重点：2012年7月：暴肥到75公斤 2013年3月：月中减至52公斤 2013年4月：1日瘦至50公斤 自爆减肥方式为近乎自虐式的瘦身计画，练拳、节食外加SPA， 1个多月前还因贯彻「过下午３点不食」，而饿到血糖太低晕倒 被医师严重警告营养不足，但她仍坚持１天只吃１餐 =============★㊣☆㊣★㊣↖煞气ａ同场加映分隔线↘㊣★㊣☆㊣★================ 偏颇饮食中，如果醣类或碳水化合物不足 主要是影响脂肪代谢、易造成酮酸中毒、肌肉组织流失 而有些组织及器官会挑使用的能量来源哦！ 像是神经系统及红血球，仅接受醣类供能 心脏、大脑、肺脏亦相当依赖来自醣类的供能.......等 醣类对个体的发育成长乃至生命维持具极大贡献与影响！ 没事去强迫它、不给它供能来源的话，对其功能易有不良影响； 比如说， 大脑的学习和记忆过程需要醣类供能，硬是不给它点甜头 => 头昏昏脑钝钝人呆呆 烦燥、易动怒暴气、 三不五时搞忧郁... 大脑几乎是完全靠血糖作为燃料，即使不到1公斤，但却消耗血液中66%的血糖 《平时》 血糖不足=>大脑首当其冲=>出现烦躁、紧张、意识不清、虚弱无力、易怒、忧郁等症状 （很多错误减肥的人的必经过程） 《睡眠或休息时》 血糖不足→身体感受到并视之为紧急状况→大脑发出命令紧急分泌肾上腺素→╮ │ 释出到血液中以提高血糖浓度←促使储於肝脏和肌肉中的肝醣分解成葡萄糖←╯ 一般而言，当我们面对压力时，身体会促使肾上腺分泌肾上腺素（压力荷尔蒙之1） 它会造成心跳加快、冒冷汗、颤抖、焦虑、恐惧、恐慌、暴躁易怒...等焦虑症状 如果因为营养摄取不均衡或过度节食或有的没的原因搞得血糖浓度不足， 或是过於精致的饮食结构使得血糖暴冲又陡降... 那麽你就要有心理准备 => 可能越来越容易失眠！ 或是你的肾上腺有可能会在人体一天内血糖最低之际， 也就是凌晨好梦方酣之际把你叫醒 接下来，你就等着无语瞪着天花板睡不着 => 失眠了 讲到这里肯定有的人会觉得似曾相识， 尤其曾经玩过什麽断食、过午不食、晚上不吃淀粉、淀粉减量....等奇形怪状 节食方式的族群... 是不是睡一睡，却在凌晨三四点那左近就爬起来靠腰或睡不着啦？ ╮(﹀_﹀")╭ （凌晨三四点也是大部份忧郁症发作周期） 或是精神变得异常的好、睡不太着也不需要太久睡眠？！...... 大致上就是这原因～ ( ′_>`) 然後咧～ 心脏（帮浦）不够力 => 离心脏较远的下肢较容易代谢不良，甚至产生水肿问题 再来咧～ 红血球的主要作用是携氧到身体各部位交换，如果它的供能来源（醣类）短缺 使红血球数量减少或血红素数量减少或两者皆减少 => 身体缺氧而贫血，严重时 不只会昏倒，还可能会有 生命危险！ 还有个造就有些减肥者後续体重易回升的主因之一 => 受到体内制造脂肪的机转改变之影响 → 简称 适应性改变。 根据相关研究的生化数据显示，人体调整体态的自动平衡调节机制如下： 减肥後体内制造脂肪的酵素（血脂蛋白质酶）活性升高＋胰岛素加强作用 ＝促进葡萄糖进入脂肪组织中合成脂肪 OS：除了特殊疾病需要限醣措施...一般人正常吃就好了啦，实在没必要去 搞一个超级难缠体质养成术....( ′-`)y-～ 当然啦～持续纸片行为除了造成身体抵抗力低落，也通常易招致多重器官衰竭... 话说～别以为只有生理会出状况 .... 生理 <=> 心理 变化 不良的饮食习惯（高油糖盐或让血糖陡升陡降的精致饮食型态） 或 胡乱节食减少醣类（高蛋白、低淀粉、避淀粉、..有的没的）摄取 都易致 血糖不稳 或 低血糖 => 偏偏低血糖症与忧郁症几乎难以分辨 而且低血糖症会触发或恶化忧郁症，并造成忧郁症的治疗困难！ 所以有忧郁的症状时要先想到低血糖，先处理低血糖！ 一旦低血糖的问题改善了，忧郁的症状也能减轻许多... 大致上就是这原因～ ( ′_>`) 再者，凡走过必留下痕迹～ 没事硬要一错再错地强制改变身心平衡..... 再怎样改善也很容易 回‧不‧去 身体初出厂设定的均衡与规律 可能成因：下视丘－脑下垂体－肾上腺轴 过度活化的结果 （HPA轴，Hypothalamic-Pituitary-Adrenal Axis） HPA轴是神经内分泌系统的重要部分 参与控制应付紧急状况的反应，并调节许多身体活动 包括消化、内分泌、免疫系统、心情和情绪以及能量贮存和消耗等 而，环境因素可造成永久的行为改变，而且是一种後生性的作用 即，不是基因本身核苷酸序列产生突变，而是基因的调节因子受到影响 这两篇讲得很浅显易懂：浅谈下视丘-脑垂腺-肾上腺轴和压力调控(上) http://tinyurl.com/bnt48lp 浅谈下视丘-脑垂腺-肾上腺轴和压力调控(下) http://tinyurl.com/cjhpagm 嗯，想看真人实例吗？ => 请有空移驾 eat-disorder 版 取经... 或本版 ：z-13-5-12. ◆ 精神疾患（忧郁症/躁郁症/恐慌症/强迫症） 总之， 长期限制热量饮食时， 身体为求自保去适应低热量饮食而主动调整基础代谢率（节能省碳）， 以降低热量消耗，然後人就只能吃少→吃更少… 简言之，你的身体以为遇到饥荒啦，所以开启节能省碳爱地球模式... 然後肯定有人以为只要能撑得住别吃太多 或是 再吃少一点 就没事了！！？？ 当心中存在错误或带有迷思的观念＋打算以以少吃为主要手段 　接下来就肯定会逼迫自己「最多只能吃这麽多」 行为上会有意无意的 吃少→吃好少→吃超少→不吃或催吐.......（回圈） 心理上就日积月累的 想吃→好想吃→超想吃→失控大爆食.......（回圈） 生理上就反反覆覆的 变胖→减肥→变更胖→减肥→又更胖.......（回圈） 然後呢！ => 出来混，迟早还是要还的！！ 下图任何一个「●」都有可能是进入回圈的起始点....终致不断循环（抖） ●错误方式导致yoyo效应→●天人交战（极欲短效vs健康考量）→●激烈的节食与运动 ↑ ╭──────────────╮ ↓ ●短暂激励不敌内外压力│ 【错误方式减肥之无间地狱】 │●减肥挫败＋外在压力 及根深柢固错误观念 │◢▆▅崩╰(〒皿〒)╯溃▅▇◣│ ↓ ↑ │合并身心健康状况如掉发忧郁等│●暴饮暴食 或 不饮不食 ●试图振作重新再出发 │千金难买早知道万般无奈想不到│ (暴食症) (厌食症) ↑ ╰──────────────╯ ↓ ●自我安慰&合理化行径←●开始出现补偿行为以避免体重增加←●自我厌恶消极逃避 补偿行为：如催吐、不当使用泻剂、利尿剂、灌肠、其他药物、禁食、过度运动... 若始终无法确立正确观念，不断重覆错误减肥方式， 可能导致每甩一次溜溜球，体重与体脂就破新高， 对健康的危害及对心理的冲击自然不在话下......╮(′～‵〞)╭ => 溜溜球（yoyo）效应：http://tinyurl.com/4d3fy8x 话说，不小心雷残摔车，身体的外伤要多久会痊癒？痊癒之後会不会留疤？ 这还只是单纯肉眼看得见的外伤哦，更何况眼睛看不见的内伤...ˋ(′_‵||)ˊ 而有意或无意的错误方式减肥所造成一连串生理、心理健康状况的变化， 不见得短期内会出现， 通常都是哪天一个外来压力催化，然後复杂的身心状况就持续很久很久 ╮(﹀_﹀")╭ 心灵某一角仍存在曾经被残忍戒断或压制的记忆，即使只是一段为时短暂的日子， 正所谓『一朝被蛇咬，十年怕草绳』，後续只要再经历类似感受，就算不是刻意， 忠实的身体也只会直接反应曾经被压抑的渴望并倍增以克制不住的慾望回报之。 比起看得见的外在复胖， 影响比较大的其实是看不见的抑制久了起冲突的心理变化 （爆食慾望、忧郁、自我厌恶、进食後罪恶感...） 跟体内一些生理激素与脏器健康的变化 （甲状腺、肾上腺疲劳、生理期异常或乱经、脂肪肝、胰脏炎、肠胃问题、胆囊炎...） ================★㊣☆㊣★㊣↖煞气ａ分隔线↘㊣★㊣☆㊣★=================== 其实这篇新闻讨论串的重点并不是她的健身教练专不专业 本来身为公众人物的艺人就应该负起一定的社会责任，以身作则，而非做不良示范 撇开之前吸毒跟一些有的没的负面新闻不提，现在又这样搞自己身体 造成无知的民众针对关键字盲从怎麽办？┐(─__─)┌ 别再宠艺人了：http://tinyurl.com/cyvogle -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) 有些状况，比如说女生MC前的黄体期（PMS）、某些药物影响、饮食内容...等 ， 易致不同程度水肿， 而，水往低处流 => 等到夜间上床躺平 => 姿势性回流 => 啊就容易夜尿 对啊，可能因素之一... 这没有一定啦... 我也是一躺平就无间断的睡到天亮，然後晨起那一泡超大噗的 >//< 多运动促进水份代谢是可以改善滴～ ※ 编辑: reneeviolet 来自: 1.160.131.168 (04/19 09:00)