作者mieo1983 (COKE COLE)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 如何从快走提升为慢跑？
时间Thu Mar 28 17:52:47 2013
※ 引述《colaidodo (Smile：】)》之铭言：
: 之前因为想要培养运动习惯，
: 开始认真的每周至少快走五次，
: 以约时速六公里左右的速度……
^^^^^^^ 想必阁下应该是用跑步机吧
: 但是後来发现想要开始慢慢的用跑步的方式时，
: 却非常吃力……不到600m就不行了><
: 请问有人有类似经验吗？
: 该怎麽调整自己的步伐呢？谢谢
我之前也有类似的经验 一开始也是跑一下下就不行了
所以我一开始打算练习的方式是 跑五分钟走五分钟
跑得速度一开始设定是 8km 快走的部分是6km 所以该跑的时候就努力的把它撑完
就这样跑跑走走持续一个小时 差不多约两个礼拜後会发现在跑的时候 会有点
撞到跑步机的感觉 这时就可以调整强度 如跑十分钟走五分钟 慢慢的只要运动的时间
足够 耐力以及心肺能力都会变强 像我从开始到现在约两个月左右 已经可以用时速
11km 跑三十分钟了 其实最困难的是如何把在跑步时脑海出现停止的藉口消灭掉
才是最难的吧!!! 加油
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◆ From: 114.25.120.43
1F：推 colaidodo:其实我是路边运动耶～速度是用nike+测的～ 03/28 18:22
2F：→ colaidodo:谢谢你的建议、我会试试看：） 03/28 18:22
3F：→ ThePoorGuy:nike+ sony的手机能用嘛... 03/28 23:38
4F：→ Gscout:Android的都可以用吧，我用 Arc S OK 03/29 00:14
5F：推 ymit:11K好强喔!!! 04/01 19:22