作者dormi (朵儿米)
看板FITNESS
标题[讨论] 胃突者饮食与练腹肌建议？
时间Sun Mar 24 09:13:13 2013
as title
因为本人会长时间坐办公室
晚餐正常的话是以素食为主，肉类会少吃，毕竟我消化比较慢，
晚餐後不是去散步个1小时以上，没有走得很快，因为快走经常会引起左胸肋骨下部痛，
不晓得那是算胃还是横隔膜，总之从很小的时候就这样了，
或是在家里跳个郑多燕半小时，比较少，
因为久坐的关系，肚子就一团肉软趴趴，加上吃多一点东西胃就整个胀得很像怀孕，
当然胃胀气时更惨，除了更大还会痛，
本身食量比一般女生大，只是最近胃发炎後，食慾整个下降，
想请问中餐要怎麽吃比较好？中午休一小时，有时还不到，吃完都会眯一下，
那团肉肉感觉愈坐愈肥，工作关系都很会饿，也为了要撑到晚餐所以中午都会吃一个便当
虽然下午四、五点又会饿到受不了又吃了一小包苏打饼或是泡个谷粉，
还是要改成怎样的饮食才可以耐饿又不会吃太多(油?)
没办法自己带便当，都只能买外食。
运动的话，是只能以仰卧起坐为主还是？我记得之前新闻报过那个对脊椎比较伤的样子
打电脑时也尽量坐直，虽然还是会不自觉得驼背，
走路时缩小腹有没有"一点点"锻链腹肌的作用呢？
麻烦各位给个建议，感激不尽！
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 110.25.22.188
1F：→ thefreeend:有氧瘦全身，没有局部瘦身 03/24 10:02
2F：→ orze04:局部瘦身有的 不过这要看基因... 03/24 17:49
3F：→ emotions136:楼上没看置底齁 03/24 18:29
4F：→ ablecoxjoe:感觉只是理论还不能解释而已QQ 03/24 18:45
5F：→ ablecoxjoe:不过不是人人都有罢了 03/24 18:47
6F：→ dormi:我不是要瘦身 只是要练腹肌而已 03/24 20:11
7F：→ emotions136:但是你一肚子油，练了也看不到啊？ 03/24 20:15
9F：推 orze04:你腹肌是要练出力量还是只练出线条? 03/25 00:52
10F：→ orze04:回下3F 同样减脂 每个人先瘦的地方不一样 03/25 00:55
11F：→ metra:如果原PO肚子很多软肉 仰卧起坐不会让那些肉变硬变小 03/25 01:29
12F：→ metra:脂肪不会变身成肌肉要用有氧减掉它啊 03/25 01:33