作者urban01 (签率~)
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标题[讨论] 强度这样够吗
时间Sat Mar 23 01:01:14 2013
原PO是淀粉控= = 只要一个暑假或寒假过了 都会胖个3kg多
现体重:175/73..................................
前几个月过年大吃大喝 加上冬天很懒得动 体重又增加了些
开学到现在 算是比较有规律的在运动
平常运动量 大概1~2天会去打打网球(都超过60分)
一个礼拜五天去跑操场 全程跑没停4000公尺 跑完走两圈
吃的 早餐就是铁版面 原味蛋饼
中午吃总汇鲔鱼吐司或一碗牛肉汤面加卤蛋豆干
晚餐吃两份水果(通常是 草莓 蕃茄 莲雾 蜜枣 梨子)
跟一肉二菜得自助餐 晚上肚子饿有时会去7-11买东西吃= =(大概一个礼拜两次)
我觉得我吃得算刚好 不多不少 都有到基代
可是重量一直减不下去
是我跑步的时间强度不够吗
4000我大概跑28分 很普通
今天带耳机听歌去运动 突然变得不无聊 跑了6000 43分左右
虽然也没比较快 可是时间拉长还蛮开心的XD
各位建议我往吃的调整 还是以後都拉长到5000甚至6000= =?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.169.173.26
1F：推 pp700124:外到10圈 快则23 慢则25给你参考 03/23 01:19
2F：→ pp700124:建议你要练跑的话 可以早餐跟午餐吃多 下午五点多练最棒 03/23 01:20
3F：→ urban01:我是跑最外道@@ 可是我已经比操场上2/3的人速度快了说@@ 03/23 01:31
4F：→ urban01:因为下午课很满 我有空都是10点後了 03/23 01:32
5F：→ nk:同一楼 1km 5:00 ~ 5:30 03/24 02:09