作者xm3vul3h06 (蚕哥)
看板FITNESS
标题[讨论] 这样减肥 有成效吗??
时间Fri Mar 22 10:33:58 2013
是这样的，死胖子小弟我实在看不下去自己的体态了，所以就办了学校健身房的会员
昨天也去使用了，但由於是个对器具懵懂无知的新手所以只能采取东碰一下西碰一下
的战略，以下是我昨天的成果。
脚踏车机: 重量:5 时间:30mins km:15
踩完後去拉拉筋 接着上楼重训 其实也一堆器材不会用= =" 所以就挑比较常见的哑铃
8磅(其他被拿光了我也没办法0..0) 20下1个set 左右手各2个set
然後再下楼完跑步机，顺便看正妹(误):速度5 时间:10分钟
想请问各位，如果一周2~3次这样训练，我会变瘦吗，会练到体态跟肌肉吗??
因为爬了文後，脚踏车减肥的成效好像一直各有说词，虽然我昨天是踩到汗流浃背拉
还是各位有推荐的器材使用顺序及方法呢??
印象中里面有 脚踏车机 踏步机 跑步机 还有斜躺的那种脚踏车机
小弟 身高:183
体重:88
特别想减掉肚子那一大圈 和有点大的内内
还请各位指导一下 谢谢(鞠躬)
补充一下:脚踏车心跳130上下
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 140.138.178.158
1F：→ QQER:虽然你是汗流浃背，不过也要看心跳数有没有到130以上才会比 03/22 10:36
2F：→ xm3vul3h06:哦哦 有 脚踏车的话 心跳就差不多130 03/22 10:37
※ 编辑: xm3vul3h06 来自: 140.138.178.158 (03/22 10:37)
3F：→ QQER:较有效，哑铃可以训练很多部位，去健身版看一下吧，一点浅见 03/22 10:37
4F：→ xm3vul3h06:谢谢热心Q大 :D 03/22 10:38
※ 编辑: xm3vul3h06 来自: 140.138.178.158 (03/22 10:45)
5F：→ xm3vul3h06:所以 这样够吗XD? 03/22 10:57
6F：→ QQER:运动量来说 有氧可以再拉长，重讯应该不够，还要搭配饮食。 03/22 11:03
7F：→ xm3vul3h06:其实我重训是加减做做啦，因为常听人说胖的时候就重训 03/22 11:06
8F：→ xm3vul3h06:肌肉会变一坨? 我不知道这种观念正不正确 03/22 11:07
9F：推 stupidfox:不正确 03/22 11:53
10F：推 cloudccw:先把看一遍 03/22 12:33
11F：→ xm3vul3h06:呕0..0a 那有推荐我怎麽使用器材跟顺序吗 03/22 12:38
12F：→ Ws804:你置底要先看哦，fitness版的和置底算是资料整理的很 03/22 12:47
13F：→ Ws804:好了，就算你骑一小时一天3～4000卡还是会胖啊，很多细节没 03/22 12:48
14F：→ Ws804:没写其实也不能回答你什麽，总之有动比没动好，有吃比没吃好 03/22 12:48
15F：→ Ws804:其实置底看完之後就不太需要发文问了 03/22 12:49
16F：→ Ws804:顺序倒是没有一定，但是重量训练可以分肌群练再搭配休息 03/22 12:50
17F：→ Ws804:可以到隔壁版看哦，我觉得两者搭配看最好，加油～！ 03/22 12:50
18F：→ xm3vul3h06:好 不好意思@@" 也谢谢您的鼓励 :) 03/22 12:57
19F：推 GoalBased:推先看 03/22 13:19
20F：→ hangigi:好怀念138的重训室QQ 03/22 15:12
21F：推 orzman0705:重训室这学期下午人都多到很夸张阿! 03/22 20:33