作者DS99 (杂鱼)
看板FITNESS
标题[闲聊] insanity 各课程消耗的热量
时间Thu Mar 21 17:34:37 2013
做完第一轮之後 感觉腰围有很明显的瘦下来
努力的做第二轮中 刚好今天搜寻到这资料
应该是没有包含前面热身 跟结束伸展
比较可以感觉到自己燃烧掉多少的热量
不过後续第二版本的 Insanity Asylum Volume 1 & 2
感觉消耗量也很多 有点想挑战的念头
资料来源
http://thepopularman.com/insanity-calories-burned/
Plyometric Cardio Circuit
Workout Time: 28 minutes
Calories Burned: 388
Cardio Power and Resistance
Workout Time: 26 minutes
Calories Burned: 358
Pure Cardio
Workout Time: 25 minutes
Calories Burned: 343
Cardio Abs
Workout Time: 11 minutes
Calories Burned: 149
Max Interval
Workout Time: 46 minutes
Calories Burned: 658
Max Plyo
Workout Time: 43 minutes
Calories Burned: 613
Max Cardio
Workout Time: 36 minutes
Calories Burned: 508
Insane Abs
Workout Time: 22 minutes
Calories Burned: 266
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◆ From: 123.204.176.141
1F：推 jackie820322:推!!!!不过我第一个月没有明显进展 现在在Max好像也 03/22 00:48
2F：推 lwil:谢谢你的分享，我自己之前也有找过，不过一直找不到 03/22 09:45
3F：→ lwil:我自己做了insanity,也好几个月了,MAX也做了2个月以上 03/22 09:46
4F：→ lwil:之前也想过要做更进阶的,可是看了影片之後我就放弃了,因为需 03/22 09:47
5F：→ lwil:要的道具没有,在加上运动空间需要更大一点,所以只好作罢 03/22 09:48
6F：→ lwil:目前都是一次运动做两个课程增加运动量,这个好像简单多了 03/22 09:49
7F：推 freesmile:体能差没有一定基础的还是循序渐进比较好 03/22 11:48