作者doris373 (我是超可爱小憨泡)
看板FITNESS
标题[讨论] 慢跑 分段跑 一次跑？
时间Thu Mar 21 10:34:09 2013
大家好，我是一个跑步的初学者，从刚开始1600慢慢增加到3200 4500
开始在练习可以一次跑6000~8000 我的速度平均3000跑20分
最近都不计距离直接跑1小时 不包括拉筋 收操
但不是每天能跑 有时候膝盖不舒服 会两天跑一次
想请问若一次运动一小时 和我分开两次运动半小时(譬如早晚) 一样不包括拉筋收操
在训练的效果以及热量的消耗这两方面来说，会有什麽差别吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.140.11.158
1F：→ zmimoboy:分上下午比较好 03/21 10:49
2F：推 A15:差别不大 03/21 11:04
3F：→ stupidfox:若身体会不舒服，分早上晚上跑吧@@" 03/21 11:25
4F：→ e717002:跑步机还是路跑？初学跑者鞋子跟休息都是很重要的，分段运 03/21 12:47
5F：→ e717002:动，应该没差 热身要确实 收操也要确实 03/21 12:49
6F：→ doris373:我是路跑 会双脚都带着护膝跑 没有跑步我会在家里踩XBIKE 03/21 14:58
7F：→ albuca:膝盖没伤就不要戴护膝跑步 03/23 15:56