作者alongiris (我是咪亚咪)
看板FITNESS
标题[讨论] 想链腹肌！但受过伤
时间Wed Mar 20 08:12:27 2013
小的我很久以前不幸出过车祸导致我变胖XD
车祸以後就常常有腰酸背痛的情形
照过片子我有点椎尖盘突出 脊椎侧弯
还有天生的骨盆前倾Orz
一直以来腰还算不粗 天生体型的关系 肚子不长肉
现在年纪大了 办公室坐久 肚子开始有变软Q肥大(崩溃）
外加腰酸脖子酸的状况也很严重 医生有建议要锻链一下肌肉
有作过八分钟训练腹肌，不过有些动作我真的很难到位啊
有时候做完反而腰酸ORZ
大家有没有推荐的运动，可以适合受过伤得来练习
感谢！
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我是咪亚俞丁丁
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◆ From: 163.29.251.155
1F：→ hugogo:就是因为动作正确所以才会腰酸，另外做点plank吧． 03/20 12:55
2F：推 firefoxriko:腰酸 是指下背会酸吗，其实我做也会酸 03/20 13:46
3F：推 GoalBased:一开始动作不标准还有下背(腰)肌力不足 03/20 15:40
4F：推 salem7777:推plank 03/20 21:42
5F：推 k5204520:一开始我也是背酸脖子酸 一周之後就会好很多 03/21 11:06