作者magicgreet (grant)
看板FITNESS
标题Re: [闲聊] 是我太心急了吗？
时间Tue Mar 19 15:45:08 2013
: 早餐吃面包店为主(常是枫糖土司/三明治+豆浆/鲜奶)
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豆浆八成是甜的
三明治我想里面也有涂抹美乃兹
枫糖土司啊....
我自己有在减肥 看到这个就觉得很恐怖啊...
: 午餐多数是公司提供一般便当没得选(通常会吃掉2/3个)
一般便当大概700卡上下
: 下午偶尔会喝一杯手摇饮料(一周约2次)
不知道是哪种 我很久没喝了但是我想甜品饮料应该都有300卡起跳
: 晚餐..想吃什麽就吃，不会刻意挑种类，聚会大餐的机率不低
要老实的纪录下来
减肥最重要的是吃下去的东西
运动算是额外辅助而已
: 没吃到想吃的东西会严重影响心情 O_Q
: 但不太吃宵夜
那还是有吃的意思....我想原因都很明显了
: 作息正常，平日七点半起床，晚上12点睡觉
有点晚11点会比较好 满八小时.
: 开始上教练课後饮食未明显改变，顶多是为了上教练课而少掉一两次聚餐
: 运动前会吃一些比平常略少一些的晚餐，一碗乾面或是小七关东煮之类
: 运动过後回家不太会吃东西，或是偶尔会吃水果(苹果/奇异果/草莓)
: 因为我真的非常贪吃，所以并不太想从改变饮食上做起，不然我会很容易爆走 ..
我想你自己也知道原因...
可以从慢慢减量开始
一周三次 > 两次 >一次 这样减量
真的很想吃甜的 可以改吃水果会比较好一点
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◆ From: 220.137.164.241
1F：→ TIEW:= =" 03/19 16:17
2F：→ salem7777:运动算是额外辅助而已 03/19 18:46
3F：推 orze04:水果糖也不少.... 03/19 21:07
4F：→ orze04:想吃就吃 总量控制就好了 保持愉快心情才能长久 03/19 21:08
5F：推 cat1988416:这样减少，只是少吃，不代表吃对。 03/19 21:32
6F：推 cabessa:前两天去全联有看到枫糖吐司,一片280卡!(约1.5cm厚)吓死人 03/19 21:48
7F：推 cckhyofg:吃"对"才是重点,"量"不重要(前提是持续的运动习惯) 03/19 23:18
8F：→ magicgreet:我是觉得天然的甜(水果类),比人工糖好. 03/20 01:14