作者dirtythree (:-))
看板FITNESS
标题[讨论] 请问想瘦侧胸部
时间Sun Mar 17 23:48:27 2013
小弟在版上获得很多资讯
慢慢开始做些有氧 尝试让自己瘦下来
几周过去觉得身材有开始改善
之前最讨厌的地方是侧腹
找了腹斜肌的练法来作 慢慢有紧实的感觉 搜love handle也很多影片
但是最近照镜子
觉得侧胸部特别松垮 肥肥赘肉很多的感觉
就是腋下 胸大肌 跟阔背肌 夹着的那一块
不知道这一个地方 有甚麽动作可以锻链呢?
(我有哑铃)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.167.179.138
1F：推 wilson200106:那个地方我是练胸推练起来的耶 03/17 23:51
2F：→ dirtythree:我也在想是练胸大肌阔背肌 只是不知道有没有特别的肌肉 03/17 23:55
4F：→ tom600488:做完腋下那边都会酸... 03/17 23:57
5F：→ dirtythree:感谢楼上 03/18 00:05
6F：推 tom600488:我记得 腋下偏前是前钜肌 腋下偏後是大圆肌 03/18 00:07
7F：→ tom600488:这个动作其实也会练到背 可是因为是哑铃 窄握的关系 03/18 00:08
8F：→ tom600488:所以也会练到胸... 03/18 00:08
9F：推 tom600488:不知道你哑铃多重 这个动作建议一开始不要做太重 03/18 00:18
10F：推 greenart:这个很猛!!觉得一不注意会伤到腰~~ 03/18 00:50
11F：→ TIEW: = =.. 03/18 08:18
12F：推 tom600488:不会阿 我做这个动作完全用不到腰... 03/18 09:37
13F：→ tom600488:他躺着方式是躺在"横的"重训椅上 但也可以躺在"直的" 03/18 09:38
14F：→ tom600488:重训椅上 03/18 09:38