作者jonjes (HONOKA)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於运动
时间Sat Mar 16 18:25:29 2013
关於现在的运动 有3个问题想问一下
1、最近因为想变瘦 所以开始一周6天的慢跑 平常大概都是跑15圈的操场
时间大概是30分初 以後因该会30分内
但突然想到有人说运动要30分以上才有用 那我该增加距离让时间维持在30分以上吗
2、因为下午时间很多 所以每天会跳至少1部（30分）的郑多燕来打发时间
这样是不会感觉太累啦 但要排时间让身体休息吗
3、刚刚在另一篇的郑多燕有看到要配合重训 效果才会好 平常只有拿着水瓶
在那边练20下休息 持续10次 这样有用吗 有介绍重训动作的网站可以介绍一下吗
感谢各位看完
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◆ From: 223.143.57.35
1F：→ scats:郑多燕强度尚可 不同天不同单元穿插跳即可~ 03/16 18:28
2F：→ scats:如果你水瓶做完完全不会累隔天也不会酸痛的话 可能就没有用 03/16 18:29
3F：→ scats:除了水瓶可以再增加伏地挺身或仰卧起坐等一些徒手的练习 03/16 18:33
4F：→ jonjes:感谢解答 原来伏地也是阿 之前问同学说不是害我没继续做 03/16 18:53