作者ntcssam (NT)
看板FITNESS
标题[减肥] 菜单待批
时间Sat Mar 16 14:24:19 2013
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
↑此行若未填或删除，文章就会被删除。
基本资料
性别：女
年龄：25
身高：158
体重：57
BMI：23 24
体脂率：32
↑以上资料若未填齐或删除任一项，文章就会被删除。
三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述）
早餐： 早餐店的鲔鱼蛋土司和一杯小豆浆
午餐： 炒青菜一份、昆布汤加三四朵香菇、一颗蛋煮半份面
晚餐： 炒青菜 水果
其他：中间要是饿了会吃一些水果，菜色内容大致固定，视冰箱材料时而
增加肉片、改换青菜类别。
日常作息时间：睡眠 24:00~8:00
生活型态：待业中，大多在家
运动习惯：
以前都没有运动习惯，开始减肥改以下方式
早上吃早餐会顺便溜狗约30分钟，
中午下午 跳30-60分钟健身操，
晚上约30分钟健身操或者快走散步
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
菜单内容和运动内容是否合宜?有没有需要改进的地方?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.202.164
1F：→ scats:晩餐吃太少，运动强度不太够，另外请早点睡~ 03/16 14:44
2F：→ zx23:晚餐的淀粉呢？ 03/16 17:42
3F：推 elims:你才25，晚餐吃太少了啦。正常饮食规律运动，25绝对很容易瘦 03/16 18:19
4F：→ ntcssam:今天晚餐有多吃了~:) 03/16 22:38