我是否已经详读置底文及中的新手专区：是 基本资料 性别：女 年龄：25 身高：166 体重：57 BMI：21 体脂率：30% 囧 参考照片：正面 http://ppt.cc/tpT-，侧面 http://ppt.cc/-xAm 　　　　　（肚子好肉 Orz） 三餐内容（热量估算易受餐饮的原物料、份量、制程手法影响，请尽可能量化并描述） 早餐：鲔鱼蛋加起士、燻鸡蛋加起士、馒头蛋 + 自己泡的鲜奶茶 or 无糖豆浆 　　　（以上皆没有抹酱） 早点：芭乐 or 苹果 午餐：一碗饭 + 二种青菜塞满便当盒 　　　肉的部份因为我妈都不爱买回来煮，买外面现成的比较多 　　　但他大多数是买炸的，所以我就意思意思放个二、三块 ="= 午点：芭乐 or 苹果 晚餐：请见下面说明 其他：上面这样吃是这个星期才开始的 每天喝水2000ccUp 　　　 　　　如果晚上有去上有氧舞蹈 or 瑜珈，我大概在五点多的时候 　　　会先吃一份水果（芭乐 or 苹果 or 香蕉），然後再吃一个御饭团 　　　上完课回到家几乎都已经九、十点，若饿的话会喝热牛奶 + 一颗蛋 　　　或者回家吃半碗饭 + 青菜 　　　晚餐的部份让我很困扰…不知道版娘有没有好的建议 >"< 日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间） 23:00 ~ 24:00 睡觉 06:00 起床 06:20 ~ 07:20 晨跑 08:00 ~ 18:30 通勤 + 上班 19:00 ~ 20:00 上瑜珈 or 有氧舞蹈 生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...） 有时需要爆肝的工程师… 每天需要长时间坐在椅子上，但约 1.5 hr 就会起来走走 运动习惯：（有氧运动请「务必」写明心跳数、持续时间长短、及相关运动史） 瑜珈 一周二 ~ 三次 持续半年（我觉得上瑜珈都在训练我的肌耐力 XDD） 有氧舞蹈 一周一 ~ 二次 持续半年 晨跑是这周才开始的~预计每天都跑 我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此） 跟这任男友在一起以後被喂胖好多… 而且饮食习惯有改变 因为我们两个上班的地方都在内湖，而我家住树林 他觉得我这样通勤太累，所以就叫我住他家，我们也能一起上班 他们家吃比较重咸，我们家吃比较清淡 我比较爱吃青菜，他们家比较爱吃肉 有时早餐会出现鲁肉饭 + 鱼羹汤 QQ 因为跟着家人一起吃，也不好意思说我要吃别的 >"< 之前我们两个都是半工半读，所以要找到能运动的时间也很难 晚上回到家就11、12点，弄一弄洗个澡就赶快睡觉了 假日则是补眠日~ 这样的生活过了半年後就胖到现在这样了…（遮脸） 趁着男友去当兵，我也回家住，想在他回来前瘦到在一起前（53KG） 但我之前好像也有点太瘦…脸都凹凹的 所以目前体重不在意，想把体脂降下来 去年七月开始运动 但到了十一月的时候因为案子在赶…就变成爆肝工程师了（哭） 一直到一月中总算结束了 这样加加减减下来，至少我是能穿回以前的裤子了 但是体脂还是好高阿… >"< 想请问我这样吃OK吗？晚餐的部份让我很不知道该怎麽办… 谢谢！！ --

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