最近在实行减肥(为了要比较上相XD)，所以在家里主要是以吃烫青菜和烫过的食物为主。 每天也会花大约30分钟到健身房骑脚踏车，但是，体重丝毫没有降低，肚子也没有变小 : ( 到底，要如何才能有办法将体重降低以及肚子的游泳圈减少呢？最近刚好朋友找到一篇文 章，说明到底应该要如何才能降低体重，除了要确实得做饮食控管，也要增加运动量，才 能变瘦~这篇文章就给大家参考吧 :D 文章内容及部份转录：http://jtfhealth.pixnet.net/blog/post/31887802 【大家健康 2010.07 文／施沛琳、杨育浩】 想瘦却一直瘦不下来是许多人的困扰，有慢性病体质的人该如何减重？ 想减肥，又该如何提升消耗热量的能力？ 从今天开始，吃对食物、增加运动习惯，建立属於自己不发胖的生活方式。 台湾各大医院开设减重门诊愈来愈普遍，也有愈来愈多民众寻求减重门诊的协助。「我 吃得很清淡，也吃得很少，平时也有在动，为何瘦不下来」、「是不是上了年纪，就很难 减重？」走进医院减重门诊的人，多半会向医师提出类似问题。事实上，当热量超过身体 需要时，自然就不容易瘦下来。 双和医院职业医学科主任祝年丰表示，许多民众其实不知道「吃多或吃少」的定义，也不 了解自己的身体需要多少热量。「我常问他们，你觉得怎样吃才是吃得多、或者你上周吃 了什麽？但没人记得，控制饮食这件事，看起来简单，做起来却不容易。」 万芳医院复健医学部主治医师林砚农也表示，减重者都会说自己有运动，但减不了体重， 此情况约有一成是基础代谢率差，即使有在运动，但运动量不足。 ★ 藉由增加运动量，提升消耗热量的能力 ★ 减肥速度宜3个月减5％，减下来的体重要维持1年以上 --

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