作者jingner (jingner)
看板FITNESS
标题Re: [减肥] 到底该先有氧还是先无氧?
时间Tue Mar 12 16:11:17 2013
借标题想要请教一下大家
我从去年就有比较规律的习惯做有氧运动
大约一星期60min
後来配合饮食慢慢瘦下3-4公斤
但是 过年前後遇到停滞期
加上快要去拍婚纱了><
所以最近跟着同事去健身房"重训"
(应该不算真正重训 因为我练的重量很轻)
想要锻链线条
不过我有个问题
健身房的一个小时
我会跑步踩脚踏车约30min
无氧也约30min
那是哪个先好呢??
还是一个小时都做无氧
有氧另外找时间去好呢???
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◆ From: 140.112.129.9
1F：→ gg1122:根据爬文是说先无氧後有氧这样可帮助减脂 03/12 17:42
2F：→ gg1122:不过 个人经验分开天做 感觉效果较佳 03/12 17:44
3F：→ rheia:分开做就对了 03/13 12:06