作者lwil (lwil)
看板FITNESS
标题[讨论] 一天的热量摄取
时间Tue Mar 12 10:27:05 2013
打这标题是因为我实在没什麽概念对於自己一天吃进去的份量Orz
虽然理论上我还是会吃到自己不饿
不过还是想知道自己究竟是吃太多还是刚刚好XD
身材:181cm/77kg, 体脂都是在20~22浮动,固定早上起床量
每天吃的分量如下:
早餐: 固定麦味登火腿蛋汤种+鲔鱼蛋汤种+红茶一杯
(早餐固定吃很多Orz,但都未加任何调味酱)
午餐: 固定面一碗(面种类不一，榨菜肉丝,牛肉面,肉燥拌面...etc)+
一盘水果(大概4片芭乐的分量)
下午茶: 运动那天会加下午茶分量大概是调味乳(200ml)或果汁(350ml)+鲔鱼御饭团
晚餐: 运动天:一巴掌大的菜包或两肉包(体积:一菜包=两肉包)
但其实有时候还是饿会多吃一点....
非运动天:就普通便当一个，这的热量我就比较清楚@@
运动量: 三天两次insanity MAX + insane abs
其实比较希望版友能帮我看看运动天的热量摄取，因为对这个实在没什麽概念
加上自己可能会有先入为主的概念....也想厘清一下长久以来的困惑XD
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.87.175.130
1F：推 apnaapna:怎麽觉得运动天的晚餐吃的比非运动天还差呀...? 03/12 10:30
2F：→ apnaapna:还是菜包比我想像的热量还要高?? 03/12 10:31
3F：→ lwil:那菜包其实还蛮大的XD，可以差不多等於我的手掌大了 03/12 10:38
4F：→ lwil:且运动天还有加下午茶，应该还OK吧XD 03/12 10:39
5F：推 Misag:蔬菜多一点 03/12 10:55
6F：→ thefreeend:少又不均衡 03/12 11:13
7F：→ lwil:中午跟晚上是可以改吃自助餐之类的，菜色会比较好 03/12 11:46
8F：→ lwil:只是目前这样的分量是算少的吗@@? 03/12 11:46
9F：→ Misag:我觉得份量算少耶! 我是女生都吃的跟你差不多了吧 03/12 14:31
10F：推 power751124:为啥运动天要吃比较少 03/13 05:52
11F：→ ariesjen:少是少在类型，虽也吃得饱，但营养不均。调味乳通常热 03/15 10:17
12F：→ ariesjen:高，但没啥牛奶的营养。晚餐不如多吃点蛋啊菜啊五谷饭啊 03/15 10:18
13F：→ ariesjen:不止吃到基代，也要营养够，才能修补因运动耗损的身体。 03/15 10:20
14F：→ ariesjen:不然一天三包薯条不吃别的也算达到基代，但效果绝对很惨 03/15 10:21