作者ewqazxcds ( )
看板FITNESS
标题[讨论] 想增加运动量 要要增加有氧还是重训?
时间Mon Mar 11 11:25:42 2013
以前都没有在运动
现在一周有一次上课一小时的有氧舞
因为时间关系 只能一星期再增加一次的运动
增加的部分 我该再做有氧运动 还是重训呢?
重训部分是想买健腹轮 有氧是想跑步或健身车
身高165 体重60
不知道有什麽建议吗?谢谢^^
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 49.159.134.229
1F：→ bandoll:健腹轮@@?不够用吧？请看置底省钱重训整理 03/11 11:43
2F：推 GoalBased:随便 03/11 13:03
健腹轮不够用吗?@@" 我没有做过重训 以前也没在运动 肌力不太好
都可以的话 那我知道了 谢谢:)
3F：推 GoalBased:如果你没有甚麽特殊目标，那从没运动到有运动就很好罗 03/11 13:38
4F：推 reneeviolet:可按第17965篇（代码#1HEIVjua）之循序渐进方式执行 03/11 16:04
特殊目标...其实应该就跟大家一样
就希望线条可以变得好看(手臂肚子屁股腿) 然後体重也可以降低一些些
循序渐进这个看起来好像有点复杂 晚一点来研究一下方法 谢谢^^
5F：推 sunnyC:想要下降体重应该是有氧再增吧 03/11 16:25
6F：推 firefoxriko:个人觉得先增肌 03/11 17:31
7F：→ d200190:肌力不太好←这不就是作重训的最佳理由吗!怎麽变成不作的 03/11 17:36
8F：→ d200190:理由?? 03/11 17:36
没有变成不做的理由 只是想知道
我目前有上有氧的课程 一周一次
若想再增加运动量 应该要先有氧还是重训@@"
9F：推 firefoxriko:没时间是中训最好的理由，电脑人的腹肌训练才八分钟 03/11 17:55
10F：→ firefoxriko:郑多燕一部肯定超过八分钟。 03/11 17:56
11F：→ firefoxriko: ↑重 03/11 17:57
那就决定是重训了>"<
以後有比较多的时间再来增加有氧的运动量
新手的重训比较推荐电脑人还是健腹轮还是置底的省钱重训呢?
※ 编辑: ewqazxcds 来自: 49.159.134.229 (03/11 18:07)
12F：→ zmimoboy:新手比较推荐伏地挺身跟单杠+滚轮 03/11 19:04
13F：→ powerclean:新手的话就练全身 可先做自身重量的训练 03/11 20:42
14F：推 firefoxriko:新手无轮是单杠或滚轮不一定做得起来，伏地挺身做不起 03/11 20:43
15F：→ firefoxriko:来的话可以跪着做 03/11 20:43
16F：推 firstkiki:新手运动"有氧"就能锻链肌力啦 03/11 20:54
17F：→ Gitangan:先爬文好嘛 03/11 21:13
呃我有爬了很多的文
都是说有氧+重训
但是考量到我一周做有氧的时间很少
(一周才一小时 我看问的那些人一周都至少运动三四天的)
无法抉择要先增加哪一项运动量才po版的
造成困扰很抱歉
18F：→ firstkiki:对於完全没运动习惯的人，初始的有氧对於肌力的锻链是有 03/11 22:09
19F：→ firstkiki:效果的，而且你一周一小时有氧，真的太少了...... 03/11 22:09
我知道真的太少了 现在想增加
也因为有氧太少 才无法抉择到底要有氧量增多 还是要像爬文看到的有氧+重训
也没有更多的时间了 但我想总比没运动好^^
即使体重不下降 线条应该多少会变 而且应该也会比较健康
※ 编辑: ewqazxcds 来自: 49.159.134.229 (03/11 22:26)
20F：推 bandoll:一小时的话，就做些综合训练吧...水管上用workout搜寻 03/12 08:13