这里关於拳击运动的资讯好像比较少 想说可以跟各位分享一下小弟练拳击的一些感想 （我依据自己经验分享，若有错误讯息请多包含） 拳馆大多都是俱乐部性质，缴交月费就可以练习 目前台湾的拳馆月费价格多落於1600~2000区间 有的拳馆需缴交入会费，有些不用，就跟一般健身房一样 其中还有分散打、自由搏击、泰拳等等 我学得是一般的拳击，就是电影洛基跟卡通第一神拳在打的那种 拳馆的教练绝大部分都是选手退役下来的 或是某某大学、体院的拳击队员会来当part time教练 彰化的二林工商则是孕育国内拳击人才的学校 一开始都会从基本的跳绳跟空拳开始练习 跳绳比较没什麽，多跳多练习自然而然就会了 进阶一点的就左右单脚跳、变速、二回旋等等的变化 空拳是拳击很重要的一项训练 要先学会标准的拳击姿势击出拳的方式 刚开始是面对镜子出拳，脚步只有单纯的前後移动 进阶就是自由空拳了 左右直拳、左右勾拳、左右上勾拳等等去组合，脚步变成前後左右的跳跃 跳绳跟空拳大多是每一次练习中的前两个项目 光是这两种练习，练完就已经流很多汗，空拳练习真的很累人 有在跳拳击有氧的板友应该很能体会 再来是戴拳套的手靶训练或是打沙包 这两种训练的变化有千万种，我也练得不够多，可能就不赘述了 不过你可以想像自己戴着拳套，用力的打击目标，还要加上脚步移动 通常打三回合（打两分钟休息一分钟算一回合）就非常喘了 我自己打手靶大概能打四到六回合，看当天状况及教练安排的项目而定 每次教练带的课程结束後就可以自己调整了，看要继续打沙包或是重训等等 这种俱乐部也不会硬要你跟着教练的课程练 如果只想自己动的话也可以跟教练讲 在训练上都还满弹性的，不会硬要你每次都上课学东西 最後就是对打啦，目前国内的对打规则记得是三分钟三回合，每回合间休息一分钟 如果是俱乐部学员在对练，大多打两分钟的，就看学员程度而定 对打真的超级无敌累，不要看电视上的拳击选手都可以无限出拳，好像打得很轻松 他们的身体千锤百链，经过专业又紮实的拳击训练才有那样的水准 除了脚步移动要更快、出拳要更重加上紧张等的因素，都会让体能消耗更加快速 对打完我都是满头大汗甚至有快体力透支的感觉 对打有一定程度的危险性，通常教练会安排程度相当的学员一起对练 或是教练跟学员对打，我是觉得教练跟学员对打反而安全 因为教练自己会拿捏学员的程度，在出拳力道的控制也会轻很多 学员打学员有的人根本不管拳击规则，一上场就要打爆你的心态 拳击跟打架只在一线之间，有时候真的会让人觉得很不舒服 我就遇过这样的学员.......... 当然对练多少都会受伤，流鼻血、轻微脑震荡、眼睛黑轮等我都体验过 总之若不想对练的话一定要跟教练讲，一定要好好保护自己 现在拳馆应该都有体验免费的模式，教练就带你把基本的拳击训练run一遍 如果对拳击有兴趣的板友可以先免费体验看看喔 拳击是很棒的运动，希望台湾有越来越多人能接触它 一点点心得分享 --

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