各位先进好,小弟也是跟大家一样长期与减重抗战的战友;也研究本版的瘦身观念好一段 时间,可惜资质驽钝;好不容易整理了一些内容出来,深怕观念错误误导身旁同样想要减重 的朋友.还希望各位先进能够多多指教,如有错误的部分也请不吝指教;小弟必当虚心接受 附上fb连结,如不喜欢可以不要点入 http://ppt.cc/exYZ 以下内容是从fb直接复制贴上 ================分割线=========================== 谈论身体组成之前，先提供一个观念：身体是由肌肉，脂肪，水，粪便等。。。所组成的 ，我想这应该不会有人反驳；那麽再进一步将身体区分为去脂体重跟脂肪重这两个部分， 去脂体重就是您的体重见去脂肪重後的值，包含了上述的水以及粪便。。。脂肪重当然就 是脂肪的重量。 接着想像一下您的身体是一个箱子，箱子里面有两个气球；一个气球装沙代表去除脂肪的 部分，另一个气球装水代表脂肪。我们现在得到一个箱子跟两个分别装了沙跟水的气球， 接下来我们要来模拟一段减肥过程。 小胖是一位招９晚５的上班族，平时上班坐办公室；下了班常常窝在宿舍上网当小它它， 大学的时候曾经参加过校队，经过一些体力上面的锻链，是让他一直引以为傲的经历。如 在下我ＸＤ出了社会之後，因工作的性质的缘故很少运动，加上大学时期养成的好胃口； 让他经常忘了自己吃饱的极限，一段时间过後小胖变胖了。。。现在请想像我们在装水的 气球里面在添加一些水进去，装沙的气球先假设没有减少，维持原状。现在我们看到了装 水的气球变大了，反映在我们小胖身上也就是变胖了成了大胖！ 因为自己曾经是运动员的自尊心，大胖决心要开始运动了！ 这边追加一个观念，身体的构造是很精密的；当您不使用某些器官的时候身体就会让这个 器官退化，常听人家说，年老卧病在床的老人家要帮他做复健，活动他的筋骨否则的话手 脚就会萎缩；事实上就是手脚肌肉的退化萎缩。因此，如果大胖已经好一段时间没有运动 了，他身上的肌肉是会萎缩的！现在请想像装沙的气球，将里面的一部分沙子倒掉变小。 大胖开始运动了，第一天他勉强自己去公园跑了一圈大约１公里，回家累得要死，心想这 下应该瘦了不少，隔天更是全身酸痛到必须请假在家休息，於是到了第三天大胖站上体重 计忽然发现体重非但没有降低，反而还上升了！不过大胖还算是有一点健身观念的人，有 听说过太久没运动初期体重会上升的说法；所以也就不以为意想说继续坚持看看，一个月 过去了大胖再次上体重机。天阿！！！！体重比运动之前更重了！！！大胖心想，我大概 是连喝水都会胖的体质，多动多胖，早知这样就乾脆不运动，也不用累个半死。。。 我们来看看大胖运动後发生了什麽事情；第一天大胖去跑步，身体告诉大胖的肌肉说：这 家伙终於要运动了！快让身体动起来！这时後肌肉就说：动就动，谁怕谁！跑了１公里之 後，肌肉说：这家伙的体重怎麽变重这麽多？看来我需要更强壮才行！於是肌肉发出讯息 告诉身体：这家伙身体不行了！明天好好休息一天吧！於是大胖跟公司请了假，而休息的 这一天发生了什麽事情？肌肉为了要获得更大的力量来支撑这庞大的身躯，於是利用这一 天拼命的分裂增生。这时候请想像装沙的气球开始不断加入沙子，跑步当然也是有消耗脂 肪，但是消耗的速度没有肌肉分裂增生的这麽快速，於是装水的气球只放掉一点点几乎没 有的水。於是到第三天大胖量体重的时候发现体重上升了，就是因为肌肉快速增生的缘故 ！只是大胖并没有正确的理解体重上升的观念。於是坚持了一个月；然而在开始运动初期 ，脂肪减去的速度还是没有肌肉增生来的快；所以其实一个月後，大胖体重增加了事实上 是增加了很多肌肉，但是大胖却放弃了。是不是很可惜？ 其实肌肉是减肥的好帮手！很多女孩子担心自己会不会随便举个哑铃就变成金刚芭比？很 多男孩子也担心自己根本是练武奇才，随便练一练就变成健美先生！很抱歉，虽然在刚开 始运动初期肌肉会快速的增生，但是肌肉如果没有特别去补充额外的高蛋白跟训练刺激它 是不会无上限成长的！请切记一点观念就是：肌肉对身体来说是很消耗能量的奢侈品！同 重量的肌肉与脂肪能够消耗的热量根本天差地别！对身体来说，他巴不得这些高耗能的肌 肉如果用不到就给他裁员，缩小他的消耗。 因此呢，普通人担心自己变成金刚芭比或是健美先生真的是有点给他想太多了ＸＤ减肥很 容易陷入数字迷失，每天在那边计较那些体重高高低低还不如买一面全身镜把自己扒光好 好的看看自己的身材！看看自己的下巴是不是多了一个？看看自己的胸部还在吗？看看自 己的腰还在不在？自己的屁股是不是躲起来在肥肉里了？ 就算相同体重，但是身体组成完全不一样就会有截然不同的两种体态；举个例子名人　连 Ｘ文　网路乡民常戏称他是神猪，据他本人说他体重９２公斤；前一阵子篮球很火热的　 林Ｘ豪　恰恰好他的体重也是９２公斤，为何体重相同，身高也差不多的两个人体型却有 这样大的差异？原因就在於身体组成！ 有的人很瘦，瘦得根竹竿似的身体几乎没有曲线这样的身材是您想要的吗？还是说稍微重 一点，但是身材说胸部有胸部要腰有腰要屁股有屁股，来得更性感迷人呢？如果这样的身 材还外加健康精神好气色红润是不是更棒呢？ 所以，减肥的女孩们；当您每天看镜子里的自己身材，没办法打从心底自然自信的露出微 笑；那麽该是您找时间去附近公园跑跑步的时候了！当然，男孩子也是一样的罗！ --

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