作者qazwsx0223 (嘿嘿嘿)
看板FITNESS
标题[讨论] 大腿前侧拉筋
时间Sat Feb 23 16:58:10 2013
相信有在运动的人应该都有做过这个动作
就是一只脚站着,另一只脚往後往上翘
用手去抓住翘起来的脚辅助
使翘起那只脚的脚跟往臀部靠
这个动作是在拉大腿前侧的肌肉
但是,我看很多人都很轻松
手一抓,脚跟就靠在屁股了
但我就没办法这样
因为我脚往後翘没办法翘那麽高
脚跟离屁股还有一段距离
如果我用手硬把脚跟抓过来与屁股靠拢的话
大腿的後侧肌肉就会有种挤压感
而且有快抽筋的感觉
请问有人知到这是哪里出了问题吗
我曾怀疑过是不是大腿肉太多才这样
但我看过很多大腿比我壮的也能轻易完成这动作
不知道是我骨架的问题,还是哪个关节有问题
或是哪块肌肉太僵硬造成的
希望有知道的朋友给个指点,谢谢!
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◆ From: 112.105.89.37
1F：推 Nono1986:就是紧绷噜 请多伸展拉筋 02/23 17:08
2F：推 sheng320:大腿前侧股四头肌 或 髂腰肌太紧 通常久坐办公族常会这样 02/26 10:28
3F：→ sheng320:前侧的肌肉纤维长度不够 慢慢伸展就可以了 02/26 10:29
4F：推 leix2:可以侧躺地板 在上方的脚像站着时那样拉 如果还是会就可能 02/28 12:15
5F：→ leix2:是因为阿基里斯 或股二头或臀中肌或束脊肌太紧 02/28 12:16
6F：→ leix2:这三个虽然不同位置但却有相连动性 建议先单腿拉後侧 02/28 12:18
7F：→ leix2:一只脚盘腿一只脚伸直脚板勾 不弯腰肚子贴大腿 到极限停留 02/28 12:21
8F：→ qazwsx0223:回l大,你说得这3个地方都是在脚或是身体的後侧,假如侧 03/01 02:26
9F：→ qazwsx0223:假如侧躺做跟站着一样的动作,也一样是拉到大腿前侧,你 03/01 02:27
10F：→ qazwsx0223:说得那3个地方应该也是放松的才对呀,所以太短或僵硬应 03/01 02:29
11F：→ qazwsx0223:该影响不大,还是说侧躺跟站着有什麽不同呢? 03/01 02:31
12F：→ leix2:单脚平衡会不自觉出力 侧躺是为了排除其他因素 只拉股四头 03/01 11:20
13F：→ leix2:人体会有代偿 A使用过度结果B也痛但又不是用那块 是在紧啥拉 03/01 11:23