作者mstg (孤独不苦)
看板FITNESS
标题[闲聊] 要多久才会习惯运动
时间Thu Feb 21 20:12:13 2013
常常听到有人说
运动习惯了後, 一天不运动就全身不舒服
可是我从没有这样子过
我大概是9个月前开始运动的
视工作情况 一星期约4-5天, 每天固定慢跑一小时 速度很慢约7500m~8000m左右
也不是为了减重 主要是希望塑身 就这样跑了半年
後来因为工作+考试 荒废了2,3个月左右
但也不是完全荒废, 大概是一星期偶尔1-2天
过完年量体脂发现妈呀不得了 从20升到24 体重是没变化
近一星期又开始了规则的慢跑
可是每次要出门的时候我都好挣扎,觉得很烦,总是会拖拖拉拉的不想去跑
或者找理由在家待到学校关门orz
矛盾的是,其实我还蛮爱跑步当下的感觉
因为我会听喜欢的音乐, 速度也不会让自己很累 依然是7.5km~8km/hr
闻闻青草的香味 看看跑道上有人溜狗带小孩 以及逆着风跑步的快感
可是就是卡在要出门的时候真的觉得很烦
之前规则的跑了半年, 也依然不会有"一不动就全身不对劲"的感觉
也常常想偷懒...
大家都是要多久才能真的把运动当成习惯呢??
还是我的运动习惯一星期4~5天不够?? 一定要每天跑才行呢？？
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.29.111.200
1F：推 lingray:你厉害 逆风跑步我都只会骂脏话 从不会有快感 XD 02/21 20:14
2F：→ mstg:因为我跑很慢, 而且逆风跑比较凉快 02/21 20:15
3F：→ rheia:挖赛 荒废3个月 就会肌肉消体脂长 有没有这麽可怕!!?? 02/21 20:17
4F：推 xx66:把每天运动时间和距离写在月历，我就会想写满XD 02/21 20:19
5F：→ rheia:可我之前荒废半年 12月量的肌肉还是正成长耶 增加8kg = = 02/21 20:19
6F：→ rheia:我觉得或许慢跑不是你可以爱的运动 你要不要换别的试试? 02/21 20:20
7F：→ mstg:我体重很少变动, 数年来不会超过2kg以内 02/21 20:22
8F：推 NeitherN:真想知道怎麽样才能喜欢上运动 02/21 20:28
9F：→ NeitherN:现在是骑xbike靠看电视分散注意力 不然很快就觉得无聊 02/21 20:28
10F：→ NeitherN:流汗讨厌 气喘吁吁很讨厌 只是为了健康不得不作的苦差事 02/21 20:29
11F：推 Billy164:难的不是过程，而是你愿不愿意起脚!起脚後都迎刃而解XD 02/21 20:32
12F：推 zs71928:一开始不要就要跑超出自己体力能负荷的程度 02/21 20:36
13F：→ zs71928:这样反而会讨厌跑步喔 02/21 20:36
14F：→ zs71928:应该慢慢加 看自己体力 02/21 20:37
15F：→ liinlisa:找喜欢的场合和方法和运动连上关系 02/21 20:37
16F：→ liinlisa:本金多的报名比赛安排旅程吃美食，路跑活动人多有动力 02/21 20:37
17F：推 liinlisa:想省钱的爱热闹可以跟团有人带着跑，不跟团自己也可跑相 02/21 20:39
18F：→ liinlisa:同路线，就多做点功课；如果说没时间以上都无法，那找个 02/21 20:40
19F：→ liinlisa:自己可接受的最近地方，也有许多人运动的，共同动也是动 02/21 20:42
20F：→ liinlisa:讲讲觉得我离题耶，只是你没有真的找到喜欢的点吧 02/21 20:45
21F：→ fukyou:不知道 就喜欢阿 02/21 20:47
22F：→ rheia:我体重是一直变轻 体脂下降 肌肉上升 体脂也上升 XD 02/21 20:47
23F：→ fukyou:这就是爱 02/21 20:47
24F：→ rheia:说错 = = 体脂下降啦 02/21 20:47
25F：→ mstg:我也不知道耶,我还蛮享受跑步当下的感觉,只是不跑时在家坐着 02/21 20:47
26F：→ mstg:我也不会觉得浑身不舒服啊~ 02/21 20:48
27F：→ rheia:没错 f大说出我的心声! 例如我慢跑的时候 会觉得音乐 风吹 02/21 20:48
28F：→ rheia:毛孔放大等等的感受超极爽 所以我爱慢跑 可以一直跑 02/21 20:48
29F：→ rheia:真的假的 我现在只要没运动 全身都不舒服耶 身体逼着去动 02/21 20:49
30F：推 fukyou:轻松久了就会想运动吧 02/21 20:51
31F：→ fukyou:不然就看一些大空翼阿 弹平阿之类的 02/21 20:52
32F：→ fukyou:照镜子阿 照美美的就会继续下去 02/21 20:52
33F：→ fukyou:买科普书阿 IAN STEWART最近才出一本跟运动有关很好看的 02/21 20:54
34F：→ fukyou:就有投入就会习惯吧 02/21 20:55
35F：推 zs71928:我是时间到就会提醒我去跑 可能我的日子很乏味吧 02/21 20:58
36F：→ zs71928:就电脑 上课 跑步 没了 所以会很珍惜跑步这段时光 02/21 20:58
37F：→ zs71928:因为是做跟平常不一样的事 02/21 20:59
38F：→ zs71928:一天之中就那段时间跑步 只是给自己生活增添点色彩吧 02/21 21:00
39F：推 chen1243:早起很懒，可是跑步当下觉得不开心都跟汗水一起飙走了^_^ 02/21 21:05
40F：推 IcJack:意志力！go go 02/21 21:11
41F：推 tom600488:逆风好阿~其实有时候慢跑习惯之後你会想挑战一下不同的 02/21 21:39
42F：→ tom600488:感觉 这样子除了可以减肥以外还可以提升敏捷和闪躲 02/21 21:40
43F：→ tom600488:像我那边公园有时一堆宠物犬乱冲 小孩子球乱丢 脚踏车乱 02/21 21:43
44F：→ tom600488:骑 在这样的高风险环境下可以提高自身的集中力 02/21 21:44
45F：→ tom600488:这就是跑步机没有的优势 02/21 21:44
46F：→ selene79616:刚松懈不久的时候就会不舒服一直想运动 过了一个门槛 02/21 21:46
47F：→ selene79616:就变成跟你一样会发懒拖拖拉拉了~''~ 02/21 21:46
48F：→ selene79616:但我是欠人骂 只要我妈说一句''吃这麽多还不动'' 02/21 21:47
49F：→ selene79616:我就会乖乖抬起屁股了 02/21 21:47
50F：推 liberating:前阵子为了赶报告 又犯懒(我不运动就真的基於一个懒字 02/21 21:49
51F：→ liberating:真不应该...) 大吃两个月 不运动 肥回来 02/21 21:50
52F：→ liberating:身体觉得沉重不舒服 最近慢跑时才拾回有运动的满足感 02/21 21:51
53F：→ liberating:路跑时看着四周景色(和注意脚下狗屎) 跑操场时偷喵身材 02/21 21:52
54F：→ liberating:超级好的体保生 好满足啊~~~ 02/21 21:52
55F：→ mstg:吹着风跑步真的很棒, 只是我的确常常发懒 02/21 22:05
56F：推 apnaapna:把有运动的日子在月历上做记号 很有用!! 02/21 23:52
57F：推 Linda:我也努力地在培养运动 这个习惯 02/22 00:37
58F：推 cystal:连续做20天以上就是习惯了 02/22 00:56
59F：推 ilivannia:习惯跑步机一面看摔角,很热血又很期待跑步！ 02/22 01:58
60F：推 coldgoddess:就喜欢啊XD 02/22 02:54
61F：推 filexchi:当我每天痛苦的工作完，运动真的是我唯一发泄的方式，对 02/22 08:22
62F：→ filexchi:我来说，只要不运动，我可能很快就被压力击垮了... 02/22 08:24
63F：推 sskytiger:我是参加fb路跑社团，跟着大家设定每月预跑量，看着完成 02/22 10:47
64F：→ sskytiger:率的上升，加上偶而的路跑比赛，自动就产生动力与热血。 02/22 10:49
65F：推 kiki41052:今天出去风超大 回程逆风真的满脑子脏话 02/23 19:58
66F：推 Giselle0412:找个有帅肌肉男出没的时段就会有动力了欧(^_)☆ 02/24 16:27
67F：推 firefoxriko:我也一边运动一边看摔角 02/26 12:28
68F：推 gingeryou:我觉得是还没找到自己喜欢的运动，才会觉得运动很辛苦 02/27 02:01