※ 引述《oYOUCHANo (１９８４０７０４)》之铭言： : 刚才在某书店的广告看到了文案和试阅 : 是一本感觉摆明就是偏方大杂汇 : 但是却有许多健身协会和运动员推荐又有医生参与实验的身体训练指南 : 试阅内容和几个主打条目如下 : 并不是要打广告，如果有争议我会删除连结 : http://books.shop.rakuten.tw/c/0000170137/?e-id=REdm-120511b-bk : 我最有疑虑的是关於低醣减肥法和冰袋提高减脂率的部分 : 看他公布的内容 : 一星期有六天是处在摄取热量低於基代的状况 : 但却又一天可以大吃大喝，而且还说明原因是可以提高代谢率？ : 只要有一天休息日就能提高代谢率？？（完全不懂） 这本书我翻颇久了 当初上来看没看到人在讨论 刚好回一下 他的低醣饮食法 我个人觉得有点类似paleo diet(古代人饮食法) 要你吃大量蔬菜与豆类来取得醣类 还有多吃蛋白质，油不用避免 主要是减少血糖暴增 避免胰岛素把血糖转成脂肪储存起来 那一星期的六天并不会低於基代，因为并没有限制量 大吃大喝作弊日可以随便吃，其实我也不太懂这天的作用 大概就是要让身体平衡一下，然後让心里也纾解一下 不然压力很大 上面有板友提到的蹲下起立 面对墙伏地挺身 书上是写 有种东西叫GLUT-4 葡萄糖转运子4 如果在吃饭前後做一下阻力比较大的运动 GLUT-4可以在胰岛素把血糖转换成脂肪前 先把血糖转成肝醣储存起来，减少脂肪增加 : 这样难道不会适得其反变胖吗？ : 另外也建议摄取富含蛋白质的＂快速去脂＂食物 他说吃蛋白质的食物跟其他食物比起来 身体需要消耗更多的能量来分解蛋白质 : 但是这种减肥法，根据置底文，应该是增加了饱足感，减脂能力反而下降了吧？ : 我最疑惑的是如果说这些理论并不是健康的管道， : 为什麽会有那一长串资深教练运动员理事长blabla的背书... 我只是把书上的打出来，希望不要战我，可以讨论一下 都过快半年，不知道大家成果如何? --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 114.24.206.181 ※ 编辑: nagisaK 来自: 114.24.206.181 (02/20 18:32) ※ 编辑: nagisaK 来自: 114.24.206.181 (02/20 18:32)